مضرات نوشیدنی های انرژی زا چیست؟

ستاره | سرویس سلامت – مصرف نوشیدنی‌ های انرژی زا در بین ۳۰ تا ۵۰ درصد جوانان و نوجوانان شایع است. اولین چیزی که نام این نوع نوشیدنی‌ها به استفاده کننده‌ها القا و آن‌ها را ترغیب به استفاده می‌کند، افزایش انرژی شان است؛ غافل از اینکه این نوشیدنی‌ها چه مضراتی را برای آن‌ها به همراه دارد. برای آگاهی بیشتر در زمینه مضرات نوشیدنی های انرژی زا و آشنایی با نوشیدنی‌های جایگزین، ادامه مقاله را دنبال کنید.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

۱- محتوی کافئین بالا

۲- محتوی شکر بالا

۴- محتوی افزودنی‌های مضر برای سلامت

از دیگر خطرات مصرف و مضرات نوشیدنی های انرژی زا می‌توان موارد زیر را نام برد:

• سقط جنین، به دنیا آوردن نوزاد مرده یا کم وزن در زنان باردار
• مشکلات سیستم عصبی و قلبی عروقی در کودکان و نوجوانان
• اعتیاد آور
• کاهش سلامت دندان
• افزایش چاقی

نوشیدنی های انرژی زا چه هستند؟

۴ جایگزین مناسب برای نوشیدنی های انرژی زا 

۱- اسموتی ها و آبمیوه های سبز

سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، جعفری و کلم مورد استفاده در نوشیدنی‌های سبز، یک منبع عالی از ویتامین‌های B هستند که بدن ما برای متابولیسم نیاز دارد.

۲- چایی سبز

چای سبز نسبت به قهوه، کافئین کمتری دارد و مصرف آن برای کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان و بیماری قلبی توصیه می‌شود. چایی سبز همچنین به طور واضح و قابل توجه به بهبود عملکرد ذهنی کمک می کند و جایگزین مناسبی برای قهوه است.

۳- شیک پروتئین

یکی از دلایل خستگی، کمبود پروتئین در بدن است. شیک‌های حاوی پروتئین می‌توانند به بدن شما کمک کنند که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید. پروتئین برای تبدیل شدن به انرژی در بدن به کربوهیدرات نیاز دارد. با اضافه کردن میوه و گندم به شیک، ماست، شیر یا شیر سویا می‌توانید انرژی لازم را بدست آورید.

۴- آب

یکی از بهترین نوشیدنی های انرژی زا آب است. چرا که تمام واکنش‌های متابولیکی بدن در آب اتفاق می‌افتد. به محض کاهش آب در بدن، واکنش متابولیکی کاهش یافته و منجر به احساس خستگی در افراد می‌شود. اگر نوشیدن آب برای شما خسته کننده است میوه‌هایی چون توت فرنگی و بلوبری را مصرف نمایید. میوه نیز کربوهیدرات و ویتامین B بدن را تامین می‌کند.

با توجه به مضرات نوشیدنی های انرژی زا اگر شما هم نوشیدنی‌های مناسب بیشتری برای جایگزین کردن این نوشیدنی‌ها می‌شناسید، لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.