آموزش روش صحیح مسواک زدن

ستاره | سرویس سلامت – مسواک زدن نه تنها برای داشتن لبخندی زیبا و برای سفید کردن دندان، بلکه برای بوی خوش دهان و سلامت دندان‌ها ضروری است. وقتی شما مسواک می‌زنید، یک لایه نازک از باکتری که به دندان‌ها و در حفره‌های دهان می‌چسبد و منجر به بیماری‌های لثه می‌شود را از بین می‌برید. خب، همه شما می‌دانید که چرا باید مسواک بزنید، اما اگر دوست دارید روش صحیح مسواک زدن را یاد بگیرید، این مطلب را از دست ندهید.

روش صحیح مسواک زدن

۱. خمیردندان بزنید

مقدار کمی خمیردندان به مسواک خود بزنید، به اندازه‌ی یک نخود و نه بیشتر. استفاده خمیردندان زیاد، باعث تحریک دهان می‌شود و وسوسه می‌شوید که هرچه زودتر کار را تمام کنید و تف کنید. علاوه بر این، خطر قورت دادن خمیردندان افزایش می‌یابد که بسیار ناسالم است.

اگر مسواک زدن برایتان دردناک است، با حرکات دایره‌ای مسواک بزنید یا از یک خمیردندان مخصوص لثه‌های حساس استفاده کنید.

۲. روش صحیح مسواک زدن روی دندان

مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه روی لبه‌ی لثه قرار دهید، در حرکاتی بالا به پایین و دورانی روی دندان‌ها بکشید. می‌توانید از دندانپزشک خود بخواهید به شما این کار را به صورت عملی آموزش دهد. به مدت دو تا سه دقیقه به این کار ادامه دهید. به همین صورت، روی همه‌ی دندان‌ها را بشویید. روی هر قسمت ۱۲-۱۵ ثانیه بمانید. از قسمت پایین، سمت چپ شروع کنید و به سمت راست حرکت کنید و سپس همین کار را برای دندان‌های بالایی تکرار کنید.

۳. روش صحیح مسواک زدن دندان‌های آسیاب

مسواک را روی دندان‌های آسیاب بگذارید و آن را از داخل دهان رو به بیرون بکشید. به ترتیب زمانی که دندان‌های پایینی تمام شد، مسواک را بچرخانید و به سراغ دندان‌های بالایی بروید. برای دسترسی بهتر به دندان‌های بالایی، هنگام شستن این قسمت‌ها، فک خود را به سمتی که روی آن کار می‌کنید بکشید.

۴. روش مسواک زدن داخل دندان‌ها

مسواک را عمود بر لثه‌های خود بگیرید به گونه‌ای که سر آن رو به لثه و در تماس با پشت دندان‌ها باشد. حال در حرکات بالا و پایین هر دندان را مسواک کنید. بر اساس گزارشات، افراد معمولا فراموش می‌کنند قسمت داخلی دندان‌های پایینی را مسواک کنند. پس حواستان باشد. دقت داشته باشید که دهان باید به اندازه کافی باز باشد تا حرکات مسواک به طور کامل انجام شود.

۵. زبان را نیز بشویید

بعد از آن که به طور کامل همه‌ی قسمت‌های همه‌ی دندان‌ها را شستید، مو‌های مسواک را به آرامی روی زبان بکشید. دقت کنید که فشار زیادی وارد نکنید چرا که به پرز‌های سطح زبان آسیب می‌رسد. با این کار از شر باکتری‌های روی زبان نیز خلاص می‌شوید.

۶. شستن دهان

مقداری آب در یک لیوان بریزید، و چندبار کمی آب را در دهان بچرخانید و خالی کنید. توجه داشته باشید که برخی پزشکان بر سر اینکه آیا باید دهن را با آب شست یا خیراتفاق نظر ندارند. برخی معتقدند که این کار فلوراید را از دهان خارج می‌کند، و برخی میگویند باقی ماندن فلوراید در دهان خوب نیست. ممکن است شما نیز دوست نداشته باشید خمیردندان در دهانتان بماند. اگر دندان هایتان در معرض پوسیدگی است بهتر است که با آب کم اینکار را بکنید و یا با دهانشویه دهان را آبکشی نمایید.

۷. مسواک را بشویید

مسواک را برای چند ثانیه زیر شیر آب نگه دارید تا باکتری‌ها از روی آن بروند. اگر به خوبی مسواک شسته نشود، درواقع با هربار مسواک زدن، باکتری‌های قدیمی را به دهان وارد می‌کنید. مسواک را در جایی خشک و تمیز قرار دهید تا امکان رشد باکتری در آن وجود نداشته باشد.

۸.ضد عفونی دهان‌

می‌توانید کمی دهانشویه، به مدت سی ثانیه در دهان بگردانید و خالی کنید. توصیه می‌شود هر چند وقت یکبار، دهان خود رابا آب نمک نیز بشویید، فواید آب نمک برای دهان و دندان بسیار زیاد است و البته این ماده همیشه در دسترس. همچنین از دهانشویه برای مدت بیش از دوهفته پشت سرهم نیز استفاده نکنید. لازم است که در روز حداقل دوبار دندان‌ها را مسواک بزنید. حتی اگر بتوانید یک نوبت دیگر در میانه این دوبار اضافه کنید بسیار بهتر است.

روش صحیح مسواک زدن را یاد گرفتید. خوب است که از مسواک نرم یا متوسط برای شستن دندان‌ها استفاده کنید.

شما چه نکات دیگری را برای روش صحیح مسواک زدن می‌شناسید؟ با ارسال نظرات ما را از سوال‌ها و تجربیات خود آگاه کنید. 

برگرفته از: Wikihow