آشنایی با قرص ب کمپلکس و فواید مصرف آنع

ستاره | سرویس سلامت – آیا همیشه خسته هستید و فکر می‌کنید بدن شما انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌های روزانه ندارد؟ اگر چنین تصوری دارید باید قبل از هر چیز به پزشک مراجعه و آزمایش خون بدهید. این آزمایشات میزان دقیق ویتامین‌های بدن شما را نشان می‌دهند. ویتامین برای بدن ضروری بوده و در صورتیکه بدن با بیماری مواجه شده و قادر به تامین ویتامین‌های مورد نیاز به صورت طبیعی و از طریق مصرف مواد غذایی نباشد؛ باید به سراغ مصرف مولتی ویتامین‌های مکمل موجود در داروخانه‌ها رفت و با این روش، سلامت عمومی بدن را بهبود بخشید.

 

علاوه بر خستگی، علائمی نظیر ضعف عضلات، کاهش حافظه و قدرت یادگیری، کج‌خلقی، ریزش مو، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری و عدم کنترل استرس هم از نشانه‌های کمبود ویتامین در بدن هستند. ویتامین‌های گروه ب یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن هستند که در خوراکی‌های مختلفی مثل ماهی، فرآورده‌های گوشتی و جگر حیوانات، شیره قند، مخمر، لوبیاها، غلات سبوس دار، فلفل چیلی، موز و سیب زمینی یافت می‌شوند. برای آشنایی با بهترین قرص مولتی ویتامین موجود در داروخانه ها، این مقاله را در ستاره مطالعه کنید.

در فهرست زیر با منابع غذایی هر کدام از ویتامین‌های گروه ب آشنا می‌شوید:

۱. ویتامین B1 (تیامین): منابع غذایی حاوی تیامین عبارت‌اند از: تخمه آفتاب گردان و جوانه‌ گندم

۲. ویتامین B2 (ریبوفلاوین): منابع غذایی حاوی ریبوفلاوین عبارت‌اند از: گوشت‌های ارگانیک، گوشت گاو و قارچ

۳. ویتامین B3 (نیاسین): منابع غذایی حاوی نیاسین عبارت‌اند از: گوشت مرغ، ماهی تُن و عدس

۴. ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید): منابع غذایی حاوی پانتوتِنیک اسید عبارت‌اند از: جگر، ماهی، ماست و آووکادو

۵. ویتامین B6 (پیریدوکسین): منابع غذایی حاوی پیریدوکسین عبارت‌اند از: نخود، ماهی سالمون و سیب زمینی

۶. ویتامین B7 (بیوتین): منابع غذایی حاوی بیوتین عبارت‌اند از: مخمر، تخم‌مرغ، سالمون، پنیر و جگر

۷. ویتامین B9 (فولات، اسید فولیک): منابع غذایی حاوی فولات عبارت‌اند از: سبزیجات دارای برگ سبز، جگر و لوبیا

۸. ویتامین B12 (کوبالامین): منابع غذایی حاوی کوبالامین عبارتند از: گوشت، تخم مرغ، غذاهای دریایی و لبنیات

با اینکه مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند برای بدن مفید واقع شوند اما باید تنها در صورتی مصرف شوند که پزشک با بررسی شرایط بیمار مصرف آن را نیاز بدن بیمار بداند. در ادامه با مکمل حاوی گروه ویتامین‌های ب با عنوان قرص ب کمپلکس آشنا می‌شویم.

 

 

قرص ب کمپلکس چیست؟

قرص ب کمپلکس از مکمل‌هایی است که به منظور رفع کمبودهای ویتامین ب تجویز می‌شود. گاه از طریق رژیم غذایی ویتامین‌های مورد نیاز بدن فراهم نمی‌شود، در این صورت استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند تا حدی این کمبود را در بدن، جبران کند. از آنجاییکه معمولا زنان باردار و ورزشکاران به مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؛ مکمل‌های ویتامین ب بیشتر مورد توجه آن‌ها قرار می‌گیرد. این مکمل حاوی حداقل ۶ ویتامین B1، B2، B3، B5، B6 و B12 هستند. البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از اندازه مکمل و کپسول ب کمپلکس می‌تواند باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن و چاقی شود. بنابرین توصیه می‌شود افراد چاق در مصرف آن زیاده‌روی نکنند.

از فوایدی که مصرف این مکمل به دنبال دارد عبارتند از:

• حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
• حفظ سلامت و عملکرد سیستم عصبی بدن
• کمک به رفع استرس، اضطراب و افسردگی
• کمک به تشکیل سلول‌های خونی
• کمک به هضم غذا و تبدیل آن به انرژی

ب کمپلکس علاوه بر قرص، به اشکال دیگری مثل شربت و آمپول هم در دسترس است.

 

نام‌های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی

نام‌های تجاری	–
موارد مصرف	مکمل غذایی جهت جبران کمبود ویتامین‌ها
عوارض	در صورت مصرف صحیح و به اندازه عارضه جانبی خاصی ندارد. در موارد کمی تغییر رنگ ادرار، برافروختگی عمومی، بثورات جلدی و خارش مشاهده شده است
اختلال دارویی	آسپرین، داروهای ضد انعقاد خون، داروهای ضد رفلاکس معده

 

مقدار و نحوه مصرف قرص ب کمپلکس

از آنجایی که مقدار مصرف هر یک از ویتامین‌های گروه ب بسته به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری می‌تواند برای هر فردی متفاوت باشد؛ بهتر است توسط پزشک تعیین گردد. به طور معمول روزانه ۱ الی ۲ عدد قرص به مدت دو تا سه ماه، مصرف می‌شود.

 

 

نکاتی که در ارتباط با مصرف قرص ب کمپلکس باید بدانید

• مصرف مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها در خانم‌های باردار یا شیرده به دلیل نیاز بیشتر بدن آن‌ها به ویتامین‌ها ممکن است بیشتر از سایر افراد باشد. در هر صورت در صورتیکه در دوران بارداری یا شیردهی هستید، با مشورت پزشک از این مکمل استفاده کنید.
  
• اگر پزشک یا متخصص تغذیه این مکمل را توصیه نکرده است، آن را مصرف نکنید.
• از آنجاییکه مصرف برخی از ویتامین‌ها در مقادیر زیاد سمی هستند؛ استفاده خودسرانه از مکمل ب کمپلکس، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
• ویتامین ب توسط نیکوتین و کافئین، به سرعت سرکوب می‌شود.
• در صورت فراموش کردن یک  نوبت از این مکمل، به محض به خاطر آوردن نوبت فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار مکمل را دو برابر نکنید.
• در موارد خاصی استفاده از قرص ب کمپلکس ممکن است تپش قلب، مشکلات کبدی و تغییراتی در سوخت و ساز بدن ایجاد کند.
• قرص ب کمپلکس را مطابق با دستور پزشک مصرف کرده و مقدار مصرف آن را بدون مشاوره با پزشک خود، تغییر ندهید.
• برای اینکه بیشترین نتیجه از مصرف این مکمل حاصل شود، باید آن را هر روز در ساعات مشخصی مصرف کنید.
• قبل از مصرف این مکمل غذایی هر نوع حساسیت دارویی یا غذایی که قبلا داشته‌اید، به اطلاع پزشک برسانید.
• در صورت نیاز به مصرف مکمل‌ ب کمپلکس، آن را همیشه از برندهای دارویی معتبر خرید کنید.
• در صورتی که الکل مصرف می‌کنید و یا سابقه ابتلا به مشکلات گوارشی و کبدی را داشته‌اید، قبل از مصرف قرص ب کمپلکس با پزشک مشورت کنید.
• چنانچه با مصرف این دارو دچار تنفس سخت، تورم چهره، لب‌ها، زبان یا گلو شدید، مصرف را قطع و به اورژانس مراجعه کنید. این موارد نشانه حساسیت بدن شما به داروست.
• مصرف مکمل‌های ویتامین B برای افراد مسن و آنهایی که فعالیت‌های استرس‌زا انجام می‌دهند، توصیه شده است.
• اگر احساس می‌کنید که کمبود ویتامین دارید، به پزشک مراجعه کنید و فقط در صورت صلاحدید پزشک، به مصرف مکمل‌ها اقدام کنید.
  

امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتیکه تجربه مصرف این مکمل را داشته‌اید، نظرات و دیدگاه‌های خود را در این رابطه در قسمت “ارسال نظر” با مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید.