نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: 11 آذر 1400
چگونه موقع درس خواندن خسته نشویم؟
۱ – آب دوست شماست، بخورید و بپاشید!
اشتباه رایجی که اغلب مردم مرتکب می‌شوند این است که فکر می‌کنند نوشیدن قهوه به افزایش انرژی و کاهش خواب آلودگی هنگام کار و مطالعه کمک می‌کند. اما ما می‌خواهیم به شما بگوییم که اینطور نیست. قهوه به شما انرژی افزوده‌ی کوتاه مدت می‌دهد؛ اما خیلی سریع بازدهی شما کاهش پیدا می‌کند! پس راه حل بلندمدتی نیست. آب آن چیزی است که بدن شما واقعا نیاز داد. چرا که کم آبی به مغز و بدن شما فشار می‌آورد و آن را خسته می‌کند و ممکن است دچار سردرد شوید.
پس آب بنوشید! زمانی که در روز ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید آثار آن شما را شگفت زده خواهد کرد. برای من ساده‌ترین کار این است که یک بطری آب همیشه در دسترسم دارم و به محض احساس خستگی یک یا دودقیقه استراحت می‌کنم و آب می‌نوشم؛ و حالا که از آب صحبت می‌کنیم، پاشیدن آب به صورت یا حتی دوش گرفتن می‌تواند کاری کند که موقع درس خواندن خسته نشویم.
۲ – نفس عمیق و مدیتیشن
۳ – قدم بزنید
دکتر جیمز براون از دانشکده علوم زیستی و بهداشت در دانشگاه استون، در فستیوال علوم انگلستان سخنرانی کرد و اظهار داشت که پیاده روی می‌تواند به پیشگیری از چاقی، کاهش ریسک ابتلا به سرطان، کاهش اضطراب و افسردگی در سالمندان کمک کند.
پیاده روی همچنین می‌تواند توانایی فکر کردن و استدلال را بهبود بخشد، روند پیشرفت آلزایمر را کاهش می‌دهد، سطح انرژی را دو برابر می‌کند، خستگی را کم می‌کند و ۲۳ درصد به افزایش طول عمرتان کمک می‌کند؛ و همین دلیل آن است که کسانی که سگ دارند عمر بیشتری دارند؛ آن‌ها زیاد پیاده روی می‌کنند!
۴ – آهنگ گوش کنید
حتما از تاثیر موسیقی بر یادگیری آگاه هستید. پس می توانید قبل از درس خواندن آهنگ مورد علاقه تان را پخش کنید و حتی با آن برقصید چرا که شما را به حرکت وا می‌دارد. شما خیلی زود خواهید دید که خلقتان بهتر شده و ذهن باز و انرژی بیشتری دارید. این کار‌ها در میان دو نوبت درس خواندن می‌تواند بازدهی شما را افزایش دهد. حتی پخش موسیقی در طول جلسات مطالعه نیز می‌تواند برای شما و مغزتان مفید باشد. چه راهی جذاب‌تر از رقص و موسیقی برای اینکه موقع درس خواندن احساس خستگی نکنیم؟!
۵ – تکان بخورید!
به جای آنکه بنشینید و خودتان را مجبور به درس خواندن کنید، درحالی که مطمئن هستید اصلا تمرکز ندارید، کمی استراحت کنید و چند تمرین کششی انجام دهید. همچنین ورزش کردن به بهبود خواب شما در شب نیز کمک می‌کند. پس با ورزش کمتر، هنگام درس خواندن نه تنها سرحال تر نیستید بلکه زودتر و بیشتر خسته می‌شوید.
۶ – خوب بخورید
توصیه‌های ما برای اینکه «چگونه موقع درس خواندن خسته نشویم؟» تمام شد. به ما بگویید با رعایت این موارد تغییری احساس می‌کنید یا نه؟ شاید شما هم روشی برای رفع خستگی داشته باشید. آن را با ما در قسمت «ارسال نظر» پایین همین مطلب در میان بگذارید.
فرشته
بسیار سپاسگذارم از مطلب راجب استرس و سایت خوبتون