رژیم برای پسردار شدن ؛‌ مردان و زنان قبل از بارداری چه بخورند؟

ستاره | سرویس عمومی – برای پسردار شدن باید مصرف غذاهای غنی از سدیم و پتاسیم را افزایش دهید. غذاهای غنی از سدیم مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس و بیسکوییت ترد. اما به یاد داشته باشید زمانی که باردار شدید، مصرف این نوع مواد غذایی را متوقف کنید، زیرا باعث احتباس بیش از حد مایعات به خصوص در سه ماهه سوم بارداری خواهند شد.

غذا‌های حاوی پتاسیم عبارتند از: موز، آووکادو، سیب، بروکلی و اسفناج. این غذا‌های غنی از پتاسیم با ایجاد محیطی قلیایی باعث افزایش سطح pH در دستگاه تناسلی شده که برای تولید اسپرم مردانه مناسب است. برای پسردار شدن، شما نیاز به انرژی بالایی دارید. بنابراین، هر روز صبح، غلات صبحانه مصرف کنید و مصرف موادغذایی نشاسته دار مانند نان و سیب زمینی را افزایش دهید.

نکاتی درباره رژیم برای پسردار شدن زنان و مردان

بر اساس تحقیقات، محیط قلیایی واژن برای تولید اسپرم مردانه مناسب است. بنابراین، دو تا یک ماه قبل از بارداری، بهتر است رژیم غذایی خود را تغییر دهید و تا زمان تشخیص بارداری از طریق آزمایشات آن را ادامه دهید.

بدین منظور، نکات زیر را به یاد داشته باشید.

نکته ۱ – مصرف غذا‌های غنی از پتاسیم: این بدان معنی است که مصرف موز، لوبیای سفید، ماهی سالمون، آووکادو، بادام، سیب و قارچ را افزایش دهید.

نکته ۲ – وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید: زنانی که سطح گلوکز آن‌ها بالاست، شانس بیشتری برای پسردار شدن دارند. این بدان معنی است که هر چند ساعت، وعده‌های غذایی کوچکی را مصرف کنید. فقط دقت کنید که وعده‌های غذایی تان حاوی مواد مغذی باشد.

نکته ۳ – مصرف غلات صبحانه: زنانی که غلات صبحانه بیشتری مصرف می‌کنند، شانس بیشتری برای پسردار شدن دارند. مصرف صبحانه می‌تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند. همچنین، بسیاری از غلات‌های صبحانه حاوی پتاسیم هستند. (شما می‌توانید طرز تهیه نواع اوتمیل صبحانه ای مغذی و طرز تهیه کورن فلکس خانگی برای صبحانه را در ستاره بخوانید.)

ممنوعه های زنان در رژیم غذایی برای پسردار شدن

• از مصرف غذا‌های تند که حاوی سرکه و آب مرکبات هستند اجتناب کنید.
• از خوردن غذا‌های لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی اجتناب کنید.

اگر می‌خواهید نوزاد شما پسر باشد، غذا‌های زیر را بیشتر مصرف کنید: 

• نان، آووکادو، بادام و جوانه گندم
• هسته کاج و گیلاس

توجه: برخی محققان معتقدند که مصرف روغن گل مغربی می‌تواند شانس پسردار شدن را افزایش دهد.

چه زنانی پسردار می‌شوند؟

نتایج برخی تحقیقات در رابطه با ارتباط میان رژیم غذایی برای پسردار شدن و تعیین جنسیت کودک به شرح زیر است:

• مادرانی که کالری بیشتری مصرف کرده اند، ۵۶ درصد صاحب پسر شده اند، در حالی که مادرانی که کالری کمتری مصرف کرده بودند تنها ۴۵ درصد از آن‌ها صاحب پسر شدند.
• برخی مواد غذایی در رژیم مادر می‌توانند بر روی جنسیت نوزاد تأثیر گذارند. مصرف غذا‌های نمکی و موز احتمال پسردار شدن را افزایش می‌دهند.
• اگرچه گفته شده است که مصرف محصولات لبنی باعث دختردار شدن خواهد شد، اما برخی تحقیقات خلاف این نظریه را ثابت کرده اند. به نظر می‌رسد مصرف محصولات لبنی می‌تواند احتمال پسردار شدن را افزایش دهد.
• مصرف غذا‌های حاوی پتاسیم، کلسیم، ویتامین C ، E و ویتامین B۱۲ احتمال پسردار شدن را افزایش می‌دهند.

تغذیه مردان برای پسردار شدن چگونه باشد؟

روی باعث تقویت دستگاه تولید مثل و افزایش تستوسترون در مردان می‌شود. همچنین، توصیه می‌شود مردان، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از آمیزش جنسی، یک فنجان قهوه بنوشند. این کار به تولید اسپرم مردانه کمک می‌کند.

با  بهترین رژیم غذایی بارداری (بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری) آشنا شوید.

پوزیشن‌های جنسی برای پسردار شدن

علاوه بر رژیم غذایی، برخی پوزیشن‌های جنسی نیز می‌توانند به پسردار شدن کمک کنند.

۱. پوزیشن سگی یا داگی استایل

در این روش، در زمان خروج منی، اسپرم به دهانه رحم نزدیک‌تر خواهد بود. اگرچه، اسپرم مردانه سریع‌تر از اسپرم زنانه است، اما عمر اسپرم مردانه کوتاه‌تر است. بنابراین، اسپرم مردانه برای بارور کرن تخمک، نیاز دارد که مسیر کوتاه تری را طی کند.

۲. داشتن رابطه جنسی به حالت ایستاده یا نشسته

داشتن رابطه جنسی به حالت ایستاده یا نشسته کمک می‌کند تا دخول عمیق‌تر بوده و در نتیجه اسپرم مردانه سریع‌تر تخمک را بارور کند.

۳. پوزیشن زن روی مرد

پوزیشنی را انتخاب کنید که راحت‌تر به ارگاسم برسید! انتخاب پوزیشنی که در آن، زن راحت‌تر به ارگاسم برسد، می‌تواند مزیتی برای اسپرم مردانه باشد. زیرا ارگاسم زن باعث قلیایی شدن محیط واژن می‌شود و عملکرد اسپرم مردانه در محیط قلیایی بهتر است.

پیشنهاد می‌کنیم آموزش استفاده از کیت تخمک گذاری برای پسردار شدن و  بهترین فصل برای بچه دار شدن از نظر پزشکی و طب سنتی که در جنسیت بچه نیز می‌تواند موثر باشد را بخوانید. شما چه مواد دیگری را می‌شناسید که می‌توان در یک رژیم برای پسردار شدن جای داد؟ نظرات و تجربیات خود را در انتهای این صفحه در قسمت “ارسال نظر” با ما و سایر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید.