نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: 11 آذر 1400
بدون هدف و هدف گذاری، زندگی تبدیل به یک سری اتفاق نامشخص می‌شود. شما تبدیل به بازیچه‌ی یک سری تصادفات می‌شوید. دستاورد‌هایی مثل فرستادن انسان به کره ماه، اختراع iPod و … همه نتیجه‌ی هدف گذاری هاییست که زمانی تنظیم شده بودند؛ چشم اندازی برنامه ریزی و محقق شده.
برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف باید به گونه‌ای انجام شود که به شما انگیزه‌ی حرکت بدهد. شما باید بتوانید با چالش‌های پیش رو در مسیر رسیدن به اهداف روبرو شوید. اما چگونه؟ چگونه باید برنامه ریزی کنیم تا اهدافمان واقع گرایانه باشند و درنهایت به آنها دست پیدا کنیم؟
هدف گذاری به روش هوشمند یا S.M.A.R.T شیوه‌ای است که به شما در این مسیر کمک می‌کند. با ما همراه باشید…
هدف گذاری به روش اسمارت چیست؟
هدف گذاری به روش اسمارت مدلی است که براساس آن دستیابی به اهداف محتمل‌تر می‌شود. در این مدل اهداف باید به گونه‌ای تنظیم شوند که ویژگی‌های زیر را داشته باشند:
- Specific (مشخص): هدف گذاری به روش اسمارت باید کاملا مشخص باشد. هدف شما باید به گونه‌ای تنظیم شود که دقیقا بدانید چه زمانی، در چه مکانی، چه کسی به چه چیزی دست پیدا می‌کند؟ برای مثال اگر می‌خواهید در عرض شش ماه وزن کم کنید، نباید بگویید «می‌خواهم لاغر شوم!». باید دقیقا مشخص کنید در طول شش ماه چند کیلو می‌خواهید وزن کم کنید؟
- Measurable (قابل اندازه گیری): هدفتان چه مشخصاتی دارید؟ زمانی که موعد رسیدن به هدف فرارسید، چگونه عملکردتان را ارزیابی خواهید کرد؟ اگر در یک مسابقه پس از ساعت‌ها تلاش، نتیجه‌ی رقابت محاسبه نشود! آیا دیگر کسی در چنین رقابتی شرکت خواهد کرد؟ آیا اصلا جذابیتی دارد؟
شما باید معیاری برای اندازه گیری و سنجش دستیابی به اهدافتان مشخص کنید. برای مثال برای هدف لاغر شدن، باید تعیین کنید که هر روز چه کاری باید در راستای کاهش وزن انجام دهید؟ چند کیلو در هر ماه باید کم کنید؟ آیا باید ورزشی را دنبال کنید یا فقط رژیم غذایی بگیرید؟ - Achievable (قابل دستیابی): هدف گذاری به روش اسمارت باید منطقی باشد. اهدافتان را به گونه‌ای تعیین کنید که اگر برای کسی آنها را بازگو کردید به شما نخندد. شما مسلما قادر نخواهید بود در طول شش ماه ۵۰ کیلو وزن کم کنید! هیچ کس نمی‌تواند. اگر اهداف غیرمنطقی داشته باشید، در پایان راه، از آنجا که به آنها دست پیدا نمی‌کنید ناامید و بی انگیزه خواهید شد؛ بنابراین دقت کنید که خود را دلسرد نکنید.
- Realistic (واقع بینانه): سعی کنید واقعیت را ببینید. بله کم کردن ۲۰ کیلو وزن در شش ماه امکان پذیر است، اما آیا شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید؟ آیا شما هم وقت دارید هر روز ۲ ساعت ورزش کنید؟ اگر نه، می‌توانید مدت زمان هدف گذاری را طولانی‌تر کنید. رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود. در هدف گذاری به روش اسمارت نباید خودتان را خسته و ناامید کنید.
- Timeline (زمان بندی): حتما برای رسیدن به اهدافتان مهلت مشخصی تعیین کنید و مدیریت زمان داشته باشید. اگر در طول سه سال ۲۰ کیلو وزن کم کنید، هنر نکرده اید! با مشخص کردن نقطه‌ی پایان برای برنامه‌هایتان، می‌توانید موفقیت‌های خود را ببینید و آنها را جشن بگیرید. همچنین با تعیین زمان بندی، انگیزه‌ی شما برای دنبال کردن مسیر هدف گذاری بیشتر خواهد بود.
سخن آخر
