نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 11 شهریور 1400
ستاره | سرویس سلامت – آیا تا به حال درد گردن را تجربه کرده‌اید؟ می‌دانید چه علتی دارد؟ و برای رفع آن چه کاری باید انجام دهید؟ هر عاملی که باعث ایجاد فشار اضافه به مفاصل فقرات گردنی یا عضلات گردنی شود، باعث ایجاد گردن درد می‌شود. گردن درد باعث می‌شود از انجام کار‌های روزمره خود باز بمانید. با ما همراه باشید تا به شما اطلاعاتی مفید درباره علت درد گردن و عوامل به وجود آورنده و همین طور راه‌های درمان آن بدهیم.
علت درد گردن
ستون مهره ناحیه گردن از پیچیده‌ترین ساختار‌ها در بدن بوده و دارای بیشترین حرکات نسبت به نواحی دیگر ستون مهره‌هاست. این ستون با تحمل وزن سر انجام حرکات آن را در جهات مختلف پشتیبانی می‌کند. علت درد گردن ایجاد فشار یا کشیدگی در ناحیه گردن و علت گردن درد عصبی فشار بر ریشه‌های عصب نخاعی یا طناب نخاعی است.
علائم درد گردن
- گسترش درد به نواحی فوقانی مفصل شانه، کتف و کمر
- ضعف و سفتی در مفصل گردن
- التهاب گردن
- سر درد و سرگیجه
- محدودیت حرکت در ناحیه گردن
- با انجام حرکت درد تشدید می‌شود
همانطور که اشاره شد علت درد گردن می‌تواند اختلال در عصب‌ها باشد که باعث گردن درد عصبی می‌شود و علائم آن عبارتند از:
- سوزش و بی حسی در بازو و دست
- احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف
- بروز درد به صورتیکه فکر می‌کنید به بدنتان شوک وارد شده است و به سمت بازو و دست گسترش می‌یابد.
- ضعف و بی حسی در ساق پا
- عدم کنترل مدفوع و ادرار؛ این اختلال زمانی ایجاد می‌شود که نخاع دچار آسیب دیدگی شده است.
فعالیت‌هایی که باعث درد گردن می‌شوند
- دولا دولا راه رفتن
- کار یا ورزشی که در آن از قسمت بالای بدن و بازو‌ها استفاده می‌شود مانند رنگ گردن سقف
- حرکت طولانی مدت و مکرر گردن
- صدمه وارد شدن به گردن از جمله زمین خوردن و برخورد‌های ورزشی
- گرفتن سر جلوتر از بدن یا در وضعیت نامناسب برای مدتی طولانی در حین کار کردن
- کتاب خواندن به مدت طولانی
- نشستن در جایی به مدت طولانی بدون تغییر موقعیت
- چرخش شدید گردن در طول ورزش
- تماشای تلویزیون
- صحبت کردن پشت تلفن
- خوابیدن بر روی شکم در حالی که گردن شما به سمتی چرخیده و خم شده باشد.
- خوابیدن بر روی بالشتی که بیش از حد سفت یا صاف است
- قرار دادن سر بر روی مشت یا بازوی خود به مدت طولانی
- مشکلات مربوط به پیری از جمله تنگی کانال نخاعی
- بیماری‌هایی از جمله آرتروز گردن، آنفولانزا، مننژیت که باعث التهاب دور بافت‌های مغر و طناب نخاعی می‌شود.
تشخیص علت درد گردن
- معاینه و بررسی دامنه حرکتی
- بررسی التهاب، بی حسی یا ضعف در دست و بازو
- عکس برداری اشعه X: نشان دادن تنگی فضای دیسک، بیماری‌های روماتیسم، جراحت و زخم، لغزندگی دیسک، استنوزیس (تنگی کانال نخاعی)، شکستگی و عدم استحکام ناشی از کشیدگی بیش ازحد
- ام آر آی: تشخیص پارگی و بیرون زدگی دیسک گردن یا عصب باریکش
- سی تی اسکن: نشان دادن استخوان و کانال نخاعی
- سی تی میلوگرام: نشان دادن طناب نخاعی و ریشه‌های عصب
درمان درد گردن
انتخاب درمان معمولا با توجه به تشخیص و براساس بروز درد و شدت آن انجام می‌شود. درمان گردن درد به چند روش صورت می‌گیرد.
۱. درمان خانگی
- استفاده از کمپرس یخ که دور آن حوله پیچیده شده است بر روی ناحیه
- دوش آب گرم یا قرار دادن بالشتک گرمایی بر روی ناحیه
- دراز کشیدن بر روی زمین در طول روز
- کشیدن گردن در جهت‌های مختل
۲. دارو
- دارو‌های مسکن از قبیل: پاراستامول و ایبوپروفن برای تسکین درد فوری
- تزریق کورتیزون جهت کاهش التهاب و تسکین درد تدریجی
۳. فیزیوتراپی
جهت استحکام و تقویت عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های محافظ کننده مهره‌ها
۴. طب سنتی
- پماد منتول و کافور: افزایش گردش خون و تسکین درد با اثر گرم کننده یا خنک کننده
- روغن اسطوخودوس: تسکین درد
- روغن زنجبیل یا چای زنجبیل: روغن به صورت مالشی و چای به صورت نوشیدن تسکین درد
- تنباکوی کوهی (آرنیکا): تسکین گردن درد و گرفتگی عضلات گردن
- پنجه شیطان: ضد التهاب و تسکین درد
- روغن رزماری: تسکین دهنده درد
۵. ورزش
۵-۱. حرکات کششی
۵-۲. حرکات دورانی
۵-۳. حرکات قدرتی
ابتدا به انجام حرکات کششی و دورانی پرداخته سپس ورزش‌های قدرتی را به آن اضافه کنید.
پیشگیری از درد گردن
- چندین بار در ساعت گردن خود را بکشید.
- برای بلند کردن اجسام به جای کمر از زانو‌های خود کمک بگیرید.
- وزن خود را متناسب کنید.
- برای تفویت گردن ورزش کنید.
- بالشت شما به گونه‌ای باشد که راستای ستون فقرات با گردن صاف بماند.
- در صورت کار زیاد با تلفن از هندزفری یا هدست استفاده کنید.
- صندلی خودروی خود را تنظیم کنید تا صاف‌تر شود.
