تست اضطراب اجتماعی؛ آیا حضور دیگران شما را عصبی می‌کند؟

ستاره | سرویس روانشناسی – رابین ویلیامز کمدین، می‌گوید به رغم این همه سال بازی روی صحنه، وقتی با حضار و تماشاچی‌های جدید روبرو می‌شود عصبی می‌شود و مضطرب می‌گردد. اضطراب اجتماعی موضوعی است که همه با آن روبرو می‌شوند.
وقتی موقعیت اجتماعی ویژه‌ای پیش می‌آید، تشویش اجتماعی شما چقدر است؟ تست اضطراب اجتماعی زیر را تکمیل کنید تا جواب این سوال برایتان مشخص شود. می‌توانید از یکی از دوستان نزدیک خود هم بخواهید که برایتان به این سوالات پاسخ دهد و سپس جواب‌هایتان را بررسی کنید.

این پرسشنامه مشخص می‌کند که شما به اضطراب‌های اجتماعی دچار هستید یا نه. ببینید در موقعیت‌های زیر تا چه اندازه ناراحت و نگران می‌شوید و سپس امتیازات خود را با هم جمع کنید.

۱- پلیس به شما نزدیک می‌شود.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۲- با دوستان و آشنایان جلسه‌ای تشکیل می‌دهید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۳- با گروهی غریبه در اتاق انتظار پزشک می‌نشینید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۴- با رییس‌تان درباره افزایش حقوق بحث می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۵- با کسی از جنس مخالف که لحظه‌ای پیش با او آشنا شده‌اید صحبت می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۶- با نامزدتان تلفنی صحبت می‌کنید و چند نفر غریبه نزدیک شما ایستاده‌اند.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۷- برای استخدام در شغلی مهم مصاحبه می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۸- درباره سیاست، اخلاق یا مباحث غیر‌شخصی با دوستان‌تان حرف می‌زنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۹- در جلسه‌ای نشسته‌اید که شما به لحاظ نژاد، ملیت یا زمینه مذهبی با بقیه تفاوت دارید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

---

۱۰- در حالی که برای خودتان یا همسرتان لباس زیر می‌خرید، یکی از دوستان‌تان را ملاقات می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)

با توجه به بررسی‌های انجام شده از سوی مارک لیری در دانشگاه ایلنوی، یکی از بزرگترین مشکلات در مطالعه اضطراب اجتماعی این است که فقط به دو طریق نمایان می‌شود: یکی اینکه شخص درباره خودش چه نظری دارد (مانند مورد پرسشنامه فوق)، و دیگری اینکه رفتار واقعی‌ای که دیگران شاهدش هستند چگونه است. سنجش هر دو این‌ها با هم کار بسیار مشکلی است.
چون ممکن است کسی اضطراب اجتماعی داشته باشد، اما بتواند آن را پنهان کند. بسیاری از اشخاص در حالی که در زمینه‌های اجتماعی موقعیت خوبی ندارند، تظاهر می‌کنند که بسیار راحت هستند. با توجه به بررسی‌های انجام شده هر چه عزت نفس کمتر باشد شخص در حضور دیگران اضطراب بیشتری پیدا می‌کند. پس راه‌ های افزایش عزت نفس را بیاموزید.

پروفسور گلاسکو و پروفسور آرکوویتز در جریان یک بررسی که در دانشگاه اورگان انجام دادند به این نتیجه رسیدند که اشخاصی که اضطراب اجتماعی زیادی دارند کمتر با دیگران قرار ملاقات می‌گذارند. این اشخاص معمولا در آزمون‌هایی از نوع تست اضطراب اجتماعی بالا امتیاز کافی نمی‌گیرند. آنان دارای شخصیت کناره‌گیر هستند، زیرا از حرف‌ها و ملامت‌های دیگران می‌ترسند.

به جز عزت نفس که بخش بزرگی از آن در سال‌های اولیه زندگی می‌تواند شکل بگیرد عوامل دیگری هم در اضطراب اجتماعی دخیل هستند:

نمره‌اتان در تست اضطراب اجتماعی چقدر بود؟ شما به چه میزان دچار تشویش اجتماعی می‌شوید؟ آیا برای این مشکل دنبال راه چاره بوده‌اید؟ نظرات،‌ تجربیات و سوالات خود را از طریق بخش “ارسال نظر” در پایین صفحه با ما در میان بگذارید.