نویسنده: زهرا صبوری
بروزرسانی: 8 شهریور 1400
ستاره | سرویس سلامت – در دنیای امروز، بیشتر افراد برای رفع چاقی، انواع مختلف رژیم‌های غذایی و ورزش را امتحان می‌کنند. رژیم‌های غذایی نیز به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که دسته‌ای زیر نظر پزشک و بسته به مزاج و میزان کالری مورد نیاز بدن و بعضی دیگر در بازه زمانی کوتاه مدت و اثرگذاری موقتی دارند که عوارضی را بعد از پایان دوره برای بدن خواهند داشت. رژیم کانادایی، رژیمی است که در مدت زمان ۱۵ روز کاهش وزن قابل توجهی را تجربه خواهید کرد، در نتیجه این کاهش وزن سریع، عوارضی برای شما ایجاد خواهد شد. اما اثرات این نوع کاهش وزن تا چه مدت باقی می‌ماند؟ در ادامه به عوارض رژیم کانادایی و مشکلات ناشی از آن پرداخته می‌پردازیم.
عوارض رژیم کانادایی
- بعد از مدت کوتاهی شما دچار ریزش موی شدیدی می‌شوید. این ریزش مو به دلیل کمبود مواد معدنی، کربوهیدرات و انواع ویتامین‌هایی مانند ویتامین B است.
- شما به دلیل از دست دادن آب بدن در این مدت پوستی خشک و افتاده خواهید داشت.
- این رژیم در ابتدا کاهش وزن شدیدی به همرا دارد، اما بعد از مدت زمان کوتاهی متوقف می‌شود. دلیل آن کاهش بافت عضلانی و ماهیچه‌ها به جای بافت‌های چربی است. بعد از رهایی و پایان دوره رژیم، چربی‌ها جایگزین بافت‌های عضلانی می‌شوند.
- یکی از مشکلات رایج افراد به هنگام و بعد از رژیم، مشکلات شدید گوارشی و معده است.
- یکی از عوارض رژیم کانادایی حملات ناگهانی قلبی است. برای بعضی افراد پیامدهایی مانند حمله‌های قلبی و مغزی را به همراه دارد، چراکه موجب افزایش کلسترول و فشار خون می‌شود.
- به دلیل حذف میان وعده‌ها و نخوردن صبحانه، شدیدا دچار ضعف و سرگیجه می‌شوید، چون قند خون به شدت افت می‌کند.
- افرادی که ناراحتی‌های کلیه دارند، به دلیل کم شدن آب بدن ممکن است دچار نارسایی کلیه شده و این امر حتی منجر به از کار افتادن کلیه در بعضی افراد می‌شود.
- حذف کربوهیدرات در این رژیم موجب سوختن ناقص چربی‌ها می‌شود. به مرور احساس گرسنگی کرده و فرد دچار عصبانیت‌های زود هنگام و یا امکان ابتلا به بیماری افسردگی را دارد.
- یکی از عوارض رژیم کانادایی، کم خونی‌های پایدار است که مدت‌ها بعد از پایان دوره‌های رژیم باقی می‌ماند.
- پوکی استخوان، برهم خوردن تنظیم زمان پریود در خانم‌ها و یبوست‌های مزمن از دیگر عوارض رژیم کانادایی است.
چند مشکل اصلی رژیم کانادایی
- میزان مصرف کربوهیدرات و چربی بسیار محدود است. این محدودیت در غلات بدون توجه به سن، جنسیت و میزان انرژی دریافتی هر فرد باید ۶ الی ۱۱ واحد غلات دریافت کند.
- میزان کالری دریافتی هر روز آن کمتر از ۱۰۰۰ کالری است. یعنی روزانه در حدود ۸۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری دریافتی دارند. اساس این رژیم به میزان بسیار کمی کالری دریافتی است. نیاز اولیه بدن برای انجام کار حداقل ۱۲۰۰ کالری است که اگر از این عدد کمتر باشد، بدن شما دچار توقف در کاهش وزن می‌شود.
- در بسیاری از روزها این رژیم، صبحانه که از مهمترین وعده در روز است را حذف می‌کند. در این وعده شما یک لیوان قهوه یا چای سبز به همراه ۱ الی ۲ خرما می‌توانید استفاده کنید.
- برخی از روزها، وعده ناهار محدود به سفیده تخم مرغ و هویج می‌شود.
تشریح رژیم کانادایی
اسم این رژیم حتما به گوش افرادی که به دنبال لاغری و تناسب اندام هستند، خورده است. رژیم کانادایی یا رژیم پروتئین رژیم ۱۴ روزه‌ای است که بعد از گذشت این مدت زمان، ۲ روز نیز برای تثبیت وزن در نظر گرفته می‌شود. ادعای این رژیم کاهش وزنی در حدود ۸ الی ۱۰ کیلویی است. در مدتی که این رژیم افراطی را اجرا می‌کنید، متابولیسم شما کاهش یافته و همیشه حالت ضعف و سرگیجه دارید. این رژیم، اثر لاغری کوتاه مدتی که دارد و عوارض بلند مدتی را برای بدن به جا می‌گذارد. بعد از گذشتن این مدت وزن شما سریعا بازگشته و چاقی شما با شیب سریع تری اتفاق می‌افتد.
مواد غذایی مصرفی در رژیم کانادایی
اگر بخواهیم به صورت اختصاصی به مواد غذایی استفاده شده در این رژیم بپردازیم بدین صورت خلاصه می‌شوند؛ قهوه، چای سبز، سبزیجات، میوه، مواد پروتئینی زیاد مانند تخم مرغ، گوشت و در بعضی وعده‌ها نان تست وجود دارد. این نان نیز به میزان بسیار کم در بعضی وعده‌ها مورد مصرف قرار می‌گیرد.
