راهنمای مصرف سبزی و میوه برای نوزاد ۸ ماهه

ستاره | سرویس مادر و کودک – پس از شش ماهگی نوزاد، می‌توانید دادن غذای کمکی به او را آغاز کنید. با توجه به برنامه غذایی که پزشک به شما ارائه می‌دهد، مواد غذایی را یک به یک به نوزاد معرفی کنید. میوه‌ها و سبزیجات نقش پر رنگی در رژیم غذایی نوزاد دارند، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند. همچنین می‌توانید پوره سبزی و میوه برای نوزاد ۸ ماهه خود آماده کنید. آنچه در ادامه می‌آید معرفی بهترین سبزی و میوه برای نوزاد ۸ ماهه است.

بهترین میوه برای نوزاد ۸ ماهه

میوه میان وعده ای مغذی وشادی بخش برای نوزادان است. برخی از بهترین میوه ها برای نوزاد هشت ماهه عبارتند از:

• سیب – سیب بسیار آسان هضم می‌شود و دارای پکتین یا فیبر محلول است که به درمان یبوست کمک می‌کند.
• گلابی – گلابی در شکم نوزاد به آسانی هضم می‌شود. این میوه به راحتی بلعیده و خورده می‌شود و یک میان وعده عالی برای نوزاد ۸ ماهه است. گلابی در میان میوه‌ها، به عنوان کم آلرژی‌ترین میوه شناخته می‌شود؛ همچنین به درمان ریفلاکس معده کمک می‌کند.
• موز – موز دارای قند‌های پیوسته رهش است، در نتیجه انرژی بخشی پایدار ایجاد می‌کند. همچنین موز برای درمان اسهال و یبوست نیز توصیه می‌شود.
• پاپایا – پاپایا غنی از ویتامین‌های C و E، فیبر محلول و بتا کاروتن است و حاوی آنزیم‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کنند.

• زردآلو – زردآلو شامل آهن، پتاسیم و بتا کاروتن است. این میوه همچنین منبع خوبی از فیبر است.
• آووکادو – آووکادو یک منبع عالی از چربی‌های غیر اشباع است که نوزادان برای رشد مغز نیاز دارند.
• طالبی – میوه‌ای بسیار مغذی که منبع خوبی از ویتامین C، کلسیم و بتا کاروتن است که برای رشد طبیعی چشم لازم هستند.
• زغال اخته – زغال اخته غنی از ویتامین C و بتا کاروتن است. این میوه برای چشم، مغز و دستگاه ادراری کودکان مفید است و یکی از بزرگترین ظرفیت‌های آنتی اکسیدان در میان میوه‌ها را دارد.
• هلو – هلو میوه‌ای آسان هضم و منبع عالی ویتامین C است.
• نارنگی – منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست. نوزادان طعم شیرین نارنگی تازه را دوست دارند.
• آلو – آلو یک منبع خوب ویتامین A و C است. این میوه دارای فیبر بالا و کم کلسترول است.
• کیوی – این میوه که به عنوان Gooseberries چینی نیز شناخته می‌شود، غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است.

بهترین سبزی برای نوزاد ۸ ماهه

• هویج – هویج یک منبع عالی بتا کاروتن (ویتامین A) است که برای چشم‌های کودک بسیار لازم است.
• سیب زمینی شیرین – سیب زمینی شیرین منبع خوبی برای ویتامین C، بتا کاروتن، فیبر و پتاسیم است.
• اسکواش (کدوی مسما) – این سبزی یک منبع عالی ویتامین A و C است که به راحتی قابل هضم بوده و بافت کرمی مطلوبی برای نوزادان دارد.
• زردک – زردک دارای مقدار زیادی نشاسته، فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین‌های C و E است.

• کلم بروکلی – منبع عالی ویتامین C، بتا کاروتن، فیبر، کلسیم، اسید فولیک، آهن و پتاسیم است. کلم بروکلی انتخاب خوبی در میان سبزیجات است.
• اسفناج – مانند تمام سبزیجات دارای برگ سبز تیره، اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن و فولات است.
• کدو تنبل – کدو تنبل سرشار از ترکیبات مغذی مورد نیاز کودک است. هم چنین مقدار زیادی بتا کاروتن دارد.
• لوبیا و نخود سبز – همه انواع لوبیا و نخود سبز سرشار از فیبر و پروتئین هستند و برای رشد نوزادان بسیار مناسبند.

 

طرز تهیه پوره میوه برای نوزاد ۸ ماهه

1.  سبزی‌ها یا میوه‌ها را با آب به خوبی بشویید. سپس پوست بیرونی آن را با کمک یک چاقو یا پوست کن بگیرید.
2.  آن‌ها را به تکه‌های کوچک خرد کنید.
3.  این تکه‌ها را به آب جوش اضافه کنید و برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه بپزید.
4.  آب اضافی را بریزید و تکه‌های آب پز شده را با آب سرد شستشو دهید.
5.  برای پوره کردن تکه‌های سبزیجات و میوه‌های پخته شده، آن‌ها را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید تا تبدیل به یک خمیر نرم یا پوره شود.
6.  اگر به نظر می‌رسد پوره خیلی سفت و غلیظ است، می‌توانید به آن آب جوشیده خنک شده اضافه کنید.
7.  می‌توانید پوره را در یک کاسه بریزید و به کودکتان بدهید.

شیوه فریز کردن پوره نوزاد

1. پس از آماده شدن پوره، آن را در یک ظرف پلاستیکی (عاری از BPA) یا یک جایخی بریزید.
2.  تمام مکعب‌های جایخی را پر کنید و سپس روی ظرف را با پلاستیک بپوشانید.
3. پس از یخ زدن مکعب‌ها، آن‌ها را از جایخی درآورده و در کیسه‌های فریزر نگهداری کنید.
4. یک برچسب در بالای کیسه فریزر بزنید و نوع پوره و تاریخ آماده سازی را روی آن بنویسید.
5. هر زمان که خواستید یکی از مکعب‌های یخ زده بردارید و گرم کنید و به نوزاد بدهید.

همچنین می‌توانید پوره هویج برای نوزاد آماده کنید تا از مزایای ایم ماده مغذی بهره مند شود

پوره سبزی جات و میوه‌ها برای نوزادان سرشار از مواد مغذی است. پس از هر بار تهیه، مقدار اضافی آن را فریز کرده و در هنگام نیاز استفاده کنید تا کودک از مزایای آن بهره‌مند شود.

برگرفته از: bellamysorganic و momjunction