بالا بردن اعتماد به نفس با خلق عادات جدید در زندگی!

ستاره | سرویس روانشناسی – زندگی گاهی اوقات سخت می‌شود و در این شرایط سخت، بالا بردن اعتماد به نفس می‌تواند به شما در افزایش نیرومندیتان برای مواجهه و پیروزی در چالش‌های زندگی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که برای افزایش رضایت از زندگی و داشتن یک زندگی شاد، باید بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس را در دستور کار خود قرار دهید. هیچ فردی با اعتماد به نفس و یا عزت نفس بالا به دنیا نیامده است و این شمایید که باید تلاش کنید تا بتوانید اعتماد به نفس را در خودتان تقویت کنید. فراموش نکنید که اعتماد به نفس، راهی به سوی موفقیت است.

ضربه خوردن در زندگی چیزیست که اگر ما به آن اجازه دهیم، می‌تواند شخصیت ما را به بدترین روش ممکن شکل دهد. شما می‌توانید از رفتاردرمانی شناختی یعنی صحبت به زبان مثبت با خودتان برای بالا بردن اعتماد به نفس بهره بگیرید. برخی افراد با خودشان به زبان منفی صحبت می‌کنند در حالی که برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس باید در هنگام صحبت با خودتان نیز زبانی تشویقی داشته و مثبت حرف بزنید. حتی زمانی که در حال مواجهه با یک موضوع ترسناک هستید، مثبت‌اندیشی نسبت به نتیجه و خروجی یک تلاش حتی پیش از پایان این روند می‌تواند بسیار حیاتی و مهم باشد. برای این که بتوانید میزان اعتماد به نفستان را بسنجید، از تست اعتماد به نفس بهره بگیرید.

 

 

بالا بردن اعتماد به نفس

در این مقاله به راهکارهایی اشاره می‌کنیم که می‌توانید به کمک آنها شاهد افزایش اعتماد به نفس نسبت به خودتان باشید.

خودتان را دوست داشته باشید

به جای این که به زبان منفی با خودتان صحبت کنید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید؛ چرا که منفی‌بافی در چنین شرایطی یکی از مخرب‌ترین عوامل برای تخریب اعتماد به نفس و عزت نفس شماست. شما باید یاد بگیرید که چگونه دیدگاه‌های منفی را با دیدگاه‌های مثبت، در خودتان عوض کنید. اگرچه ممکن است آسیب‌ها و زخم‌های روانشناختی و عاطفی توسط خودتان ایجاد نشده باشد، اما به این نکته توجه کنید که تنها فردی که می‌تواند این دردها را التیام بخشد خود شخص شما هستید. هر وقت که بتوانید خودتان را دوست داشته باشید، دیدگاهتان نسبت به زندگی مثبت شده و خوش‌بین می‌شوید.

این که بتوانید عاشق خودتان باشید به دو روش امکان‌پذیر است:

۱. یادگیری این که خودتان می‌توانید خودتان را شاد کنید

حمایت افراد از شما زمانی به وجود می‌آید که خودتان ابتدا نسبت به خودتان باور داشته باشید. فراموش نکنید که استقامت، کلید خودشکوفاییست؛ چرا که خودشکوفایی می‌تواند با یک دیدگاه منفی از بین برود و به جایگاه اول خود بازگردد.

۲. تمجید از خودتان را به یک عادت تبدیل کنید

همیشه در زمان شکست‌ها، خودتان را به خاطر موفقیت‌هایی که داشته‌اید تشویق کنید. ساختن اعتماد به نفس در یک شب میسر نیست و زمان می‌برد تا مغز شما نسبت به تعریف شما از خودتان متقاعد شود. بلند صحبت کردن جلوی آینه می‌تواند به شما کمک کند چرا که در این شرایط خودتان هستید که به خودتان صحبت می‌کنید. این روش به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند.

 

 

اطرافتان را با انرژی مثبت پر کنید

برای این که بتوانید بالا بردن اعتماد به نفس را عملی کنید، باید اطرافتان را مملو از انرژی مثبت کنید. دوستی و معاشرت با کسانی که به زندگی شما یک ارزش اضافه می‌کنند نه تنها باعث ایجاد اعتماد به نفس در شما می‌شود، بلکه مسبب رشد شما در بخش‌های دیگر زندگی نیز می‌شود.

اطرافتان را به کمک این راه‌ها مملو از انرژی مثبت کنید:

۱. با افراد مثبت معاشرت کنید

رفت و آمد و معاشرت با افرادی که ذهنیت مثبت دارند به شما کمک می‌کند تا با چشمانتان ببینید که اعتماد به نفس چگونه است و در نتیجه تلاش کنید تا با بالا بردن اعتماد به نفس، شبیه آنان شوید. ممکن است شما یک فردی با اعتماد به نفس بالا را ببینید و چگونگی بروز اعتماد به نفس را از او یاد بگیرید. قبل از آنکه بخواهید با کسی رابطه برقرار کنید، مطمئن شوید که دلیل مجذوب شدن فرد مورد نظر توسط شما نگرش مثبت آن فرد است نه این که آنان نیز مانند شما عزت نفس پایینی دارند. دیدگاه‌هایی که از سمت دیگر افراد به شما می‌رسد ممکن است فقط چند کلمه به نظر برسند، اما این کلمات وزن بسیار زیادی دارند. اجازه ندهید افراد شما را سبک بشمارند و بدانید که دور بودن از منفی‌بافی به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

۲. در فضای مثبت حضور داشته باشید

بودن در فضای مثبت و پر طراوت می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی لازم را برای حرکت رو به جلو داشته باشید. مسیر ساختن اعتماد به نفس و عزت نفس بالا مستمر و بدون وقفه است. به عنوان یک انسان، شما یک موجود اجتماعی هستید که به دنبال ایجاد ارتباط با افراد دیگر هستید. فقط در یک فضای مثبت است که شما می توانید با افراد مثبت دیدار کنید و ارتباط بسازید. داشتن ارتباط شخصی و عاطفی با کسی که ذهنیت مثبتی نسبت به زندگی دارد می‌تواند تضمین کند که این انرژی مثبت به شما نیز انتقال می‌یابد.

 

 

لباس خوب بپوشید تا همه را تحت تأثیر قرار دهید

این که چگونه لباس بپوشید می‌تواند نگرش دیگران نسبت به شما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین زمانی که به وضع ظاهری خودتان توجه می‌کنید و لباس شکیل می‌پوشید فقط از نگاه دیگران خوب به نظر نمی‌رسید؛ بلکه به بالا بردن اعتماد به نفس در درون خودتان را نیز کمک می‌کنید.

 

 

حرف آخر

 برای این که بتوانید به خواسته‌تان یعنی بالا بردن اعتماد به نفس برسید، باید استوار و هدفمند حرکت کنید. شاید در ابتدا رسیدن به این جایگاه سخت باشد اما تلاش و رسیدن به آن در بلند مدت به شما اثبات می‌کند که چقدر ارزش تلاش را داشته است. فرصت‌های زیادی در زندگی وجود دارند که فقط می‌توانید به کمک اعتماد به نفس به آنها برسید. از امروز تصمیم بگیرید که عدم اعتماد به نفس را کنار بگذارید و نگذارید موجب عدم موفقیت شما شود. شما باید نسبت به این که چه کسی هستید و چه توانایی‌هایی دارید اعتماد داشته باشید چرا که لایق این اعتماد هستید.

 

 

تصویری از آنچه که می‌خواهید باشید در ذهنتان داشته باشید و تلاش کنید با برداشتن گام‌های مثبت به آن جایگاه برسید. نکات جزئی مانند حفاظت از سلامتی و پوشش زیبا شاید به نظر ناچیز برسد اما این نکات جزئی در بالا بردن اعتماد به نفس شما بسیار حیاتی و مهم هستند. افزایش اعتماد به نفس به کمک هدفگذاری در زندگی هم امکان‌پذیر است که نباید به آن بی‌توجهی کرد. اعتماد به نفس مانند یک زره است که شما هر روز می‌پوشید تا نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. این احساس خوب به جامعه نیز منعکس می‌گردد.

آیا شما خودتان را فردی با اعتماد به نفس بالا می‌دانید؟ چگونه این اعتماد به نفس را به دست آوردید؟ تجربیات خود را با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.

برگرفته از: powerofpositivity