نویسنده: مهناز پیرزاده
بروزرسانی: 18 مرداد 1401
بلوبری و لاغری (خواص بلوبری برای لاغری)
- دفع چربی‌های اضافی: بلوبری سرشار از اسید اسکوربیک یا همان ویتامین C (ویتامین ث) است که یک آنتی‌اکسیدان قوی برای دفع چربی‌ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده و آسیب دیده محسوب می‌شود. زمانی که این سلول‌های مرده از بین میرود، سلول‌های جدید جای آن‌ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا میرود. همچنین بلوبری به دلیل دارا بودن خاصیت سم‌زدایی و پاک‌سازی روده‌ها، به دفع چربی‌های بدن کمک می‌کند و از این رو تاثیر ویژه‌ای در کاهش وزن دارد.
- افزایش متابولیسم: بلوبری با تاثیر بر متابولیسم بدن و بالا برن خاصیت چربی‌سوزی، باعث سوخت‌وساز چربی‌ها به ویژه چربی‌های دور شکمی و پهلو‌ها می‌شود. همچنین از مهم‌ترین موارد ارتباط بلوبری و لاغری، تاثیر مصرف این میوه بر افزایش انرژی در تمرینات ورزشی و به تبع آن کاهش وزن سریعتر است.
- کاهش اشتها و احساس سیری: بلوبری حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول گیاهی است که باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود. مصرف چای و دمنوش بلوبری با کاهش اشتها به جلوگیری از پرخوری کمک کرده و به لاغری افراد کمک می‌کند.
- پیشگیری و درمان یبوست: یکی از اصلی‌ترین خواص بلوبری، پیشگیری و درمان یبوست است. بلوبری دارای فیبر بالا بوده، فیبر موجود در آن خاصیت مسهل داشته و در نتیجه یبوست را که یکی از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن است، برطرف می‌کند.
مشخصات و ارزش غذایی بلوبری
طریقه مصرف بلوبری برای لاغری
بلوبری از خانواده توت‌هاست و مصرف میوه آن به صورت تازه بیشترین تاثیر برای کاهش وزن را خواهد داشت. همچنین می‌توان این میوه را همانند انواع توت، خشک یا فریز نمود و در طول سال مصرف کرد. استفاده از چای و دمنوش‌های آماده بلوبری نیز به این منظور مفید است. البته شما میتوانید میوه و برگ‌های این گیاه را خودتان خشک کنید و از آن برای تهیه چای استفاده کنید.
طرز تهیه: دو تا سه قاشق چایخوری از میوه و برگ خشک بلوبری را در دو فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. چای را صاف کنید و ۱ قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. بهترین زمان مصرف چای و دمنوش بلوبری برای افزایش انرژی روزانه، کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و لاغری، ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی است. نوشیدن روزانه یک تا دو تا فنجان از این چای برای لاغری مفید است، همچنین میتوانید، چای بلوبری را گرم یا سرد با یخ به عنوان یک شربت، مصرف کنید.
در پایان لازم به ذکر است، مانند تمام گیاهان دارویی و کمک کننده‌های لاغری، آنچه که اهمیت دارد این است که شما قبل از استفاده از میوه برای لاغرشدن، باید به ورزش و نوع تغذیه خود نیز توجه کنید. همچنین، مصرف بیش از اندازه بلوبری و فراورده‌های آن، باعث کاهش سطح قند خون شده، از این رو بایستی از افراط در مصرف آن پرهیز شود.
بدون نام
سلام خسته نباشیدچای بلوبری را قبل ا غذا بخوریم یا بعد غذا
مهناز پیرزاده
قبل از غذا مصرف شود تاثیر بیشتری دارد