تاریخ انتشار: ۰۵ تير ۱۳۹۷ - ۱۸:۰۰
کد خبر: ۲۲۷۰۱
تعداد نظرات: ۱ نظر
بلوبری و فراورده‌های جانبی تهیه شده از آن مانند چای، دمنوش و قرص لاغری بلوبری از جمله خوراکی‌هایی هستند که به‌دلیل خاصیت چربی‎سوزی، تشدید متابولیسم، درمان یبوست و کاهش اشتها، به لاغری و آب کردن چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند. در ادامه با ارتباط بلوبری و لاغری، نحوه تأثیر بلوبری در کاهش وزن آشنا می‌شوید.
ستاره | سرویس سلامت - بلوبری یکی از مغذی‌ترین میوه‌هایی است که با وجود اندازه کوچک، یکی از منابع عالی برای فیبر محلول به شمار‌ ‌می‌‌آید. فیبر محلول گیاهی، حرکت غذا را در دستگاه گوارش به تاخیر می‌اندازد و به کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک خواهد کرد. همچنین به دلیل بالا بردن متابولیسم بدن، باعث شکستن راحت‌تر چربی‌ها و چربی‌سوزی بیشتر می‌شود. در ادامه این مطلب برخی از مهم‌ترین خواص بلوبری و تاثیر مصرف این میوه بر لاغری گردآوری شده است. با ما همراه شوید.

عکس بلوبری


بلوبری و لاغری (خواص بلوبری برای لاغری)

مکانیسم تاثیر بلوبری برای لاغری و کاهش وزن به شرح زیر است:
  • دفع چربی‌های اضافی: بلوبری سرشار از اسید اسکوربیک یا همان ویتامین C (ویتامین ث) است که یک آنتی‌اکسیدان قوی برای دفع چربی‌ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده و آسیب دیده محسوب می‌شود. زمانی که این سلول‌های مرده از بین می‌رود، سلول‌های جدید جای آن‌ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا میرود. همچنین بلوبری به دلیل دارا بودن خاصیت سم‌زدایی و پاک‌سازی روده‌ها، به دفع چربی‌های بدن کمک می‌کند و از این رو تاثیر ویژه‌ای در کاهش وزن دارد.

  • افزایش متابولیسم: بلوبری با تاثیر بر متابولیسم بدن و بالا برن خاصیت چربی‌سوزی، باعث سوخت‌وساز چربی‌ها به ویژه چربی‌های دور شکمی و پهلو‌ها می‌شود. همچنین از مهم‌ترین موارد ارتباط بلوبری و لاغری، تاثیر مصرف این میوه بر افزایش انرژی در تمرینات ورزشی و به تبع آن کاهش وزن سریعتر است.

  • کاهش اشتها و احساس سیری: بلوبری حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول گیاهی است که باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود. مصرف چای و دمنوش بلوبری با کاهش اشتها به جلوگیری از پرخوری کمک کرده و به لاغری افراد کمک می‌کند.

  • پیشگیری و درمان یبوست: یکی از اصلی‌ترین خواص بلوبری، پیشگیری و درمان یبوست است. بلوبری دارای فیبر بالا بوده، فیبر موجود در آن خاصیت مسهل داشته و در نتیجه یبوست را که یکی از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن است، برطرف می‌کند.


مشخصات و ارزش غذایی بلوبری

بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه‌ای توت مانند به رنگ آبی تیره یا بنفش با طعم شیرین است. این میوه بومی شمال آمریکاست و تازه آن در ایران بسیار کم یافت می‌شود. برگ و میوه بلوبری خواص درمانی و ارزش غذایی بالایی دارد و حاوی بسیاری از ترکیبات و عناصر مورد نیاز بدن است. مقادیر بالایی از آنتوسیانین‌ها، ترکیبات پلی فنولی، پتاسیم، منگنز، روی، آهن و انواع ویتامین‌ها شامل ویتامین آ، ث، کا و ویتامین‌های گروه ب. از عناصر غذایی تشکیل دهنده این میوه هستند.  ۸۵ درصد این میوه را آب، ۸۴ کالری و ۱۵ گرم کربوهیدرات تشکیل می‌دهد و سرشار از  آنتی‌اکسیدان‌هاست.

گیاه بلوبری


طریقه مصرف بلوبری برای لاغری

بلوبری از خانواده توت‌هاست و مصرف میوه آن به صورت تازه بیشترین تاثیر برای کاهش وزن را خواهد داشت. همچنین می‌توان این میوه را همانند انواع توت، خشک یا فریز نمود و در طول سال مصرف کرد. استفاده از چای و دمنوش‌های آماده بلوبری نیز به این منظور مفید است. البته شما میتوانید میوه و برگ‌های این گیاه را خودتان خشک کنید و از آن برای تهیه چای استفاده کنید.

طرز تهیه: دو تا سه قاشق چایخوری از میوه و برگ خشک بلوبری را در دو فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. چای را صاف کنید و ۱ قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. بهترین زمان مصرف چای و دمنوش بلوبری برای افزایش انرژی روزانه، کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و لاغری، ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی است. نوشیدن روزانه یک تا دو تا فنجان از این چای برای لاغری مفید است، همچنین میتوانید، چای بلوبری را گرم یا سرد با یخ به عنوان یک شربت، مصرف کنید.

در پایان لازم به ذکر است، مانند تمام گیاهان دارویی و کمک کننده‌های لاغری، آنچه که اهمیت دارد این است که شما قبل از استفاده از میوه برای لاغرشدن، باید به ورزش و نوع تغذیه خود نیز توجه کنید. همچنین، مصرف بیش از اندازه بلوبری و فراورده‌های آن، باعث کاهش سطح قند خون شده، از این رو بایستی از افراط در مصرف آن پرهیز شود.

مهناز پیرزاده
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
بدون نام
۶ ماه پیش
سلام خسته نباشیدچای بلوبری را قبل ا غذا بخوریم یا بعد غذا
قبل از غذا مصرف شود تاثیر بیشتری دارد
چهره‌ها در ستاره
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
بدون نام
۶ ماه پیش
سلام خسته نباشیدچای بلوبری را قبل ا غذا بخوریم یا بعد غذا
قبل از غذا مصرف شود تاثیر بیشتری دارد