ستاره . توسعه و مراقبت فردی, ورزش
timeنویسنده: مجله ستاره

پرس پا ماشین خوابیده

time بروزرسانی: 18 دی 1403

پرس پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی پرس پا ماشین برای تقویت عضلات چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، عضله چهارسر، کشاله ران، اسکات خوابیده

روش انجام حرکت پرس پا ماشین خوابیده

برای انجام حرکت بدنسازی پرس پا ماشین خوابیده، روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را کاملا صاف به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاها را با فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متری از یکدیگر به دستگاه تکیه دهید و به آرامی زانوها را خم کرده به قفسه سینه نزدیک کنید. بعد دوباره زانوها را صاف کنید و به حالت اولیه بازگردید.

 

پرس پا ماشین خوابیده، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران: 

 سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران

 نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

 

یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
مطالب مرتبط

0 دیدگاه

نظر خود را بنویسید