نویسنده: محمد علی ارشدی
بروزرسانی: 16 شهریور 1400
ستاره | سرویس سلامت – علائم آنفولانزا می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوناگونی شود. این مشکلات می‌تواند از تب و سرفه تا گلو درد، گرفتگی بینی، بدن درد و لرز مشاهده شود. با این حال راه‌هایی هستند تا به شما کمک کنند حال بهتری داشته باشید. استفاده از داروهای ضد ویروس می‌تواند علائم بیماری آنفولانزا را طی مدت زمان کوتاهی کاهش دهد. با این حال در بسیاری از موارد درمان‌های آسان خانگی می‌تواند جایگزین درمان‌های شیمیایی برای درمان آنفولانزای معمولی و یا حتی شدید باشد. در این مقاله به ۱۰ نوع درمان خانگی مناسب برای آنفولانزا اشاره خواهیم کرد.
درمان خانگی آنفولانزا
۱- آب بنوشید
آنفولانزا آب بدن شما را از بین می‌برد به خصوص اگر همراه آنفولانزا درگیر استفراغ و یا اسهال نیز باشید. به همین سبب باید مایعات کافی به بدنتان برسد. خوردن آب برای شما کافی است اما می‌توانید از آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های الکترولیت نیز استفاده کنید. همچنین پیشنهاد می‌شود از نوشیدنی‌های کافئین دار دوری کنید چرا که کافئین ادرار آور است. جوشانده‌های گیاهی همراه با عسل نیز می‌تواند درد گلو را التیام بخشد. اگر احساس تهوع دارید، سعی کنید مایعات را به صورت جرعه جرعه مصرف کنید. جرعه‌های بزرگ ممکن است باعث شوند دچار استفراغ شوید. چگونه می‌توانید مطمئن شوید که میزان آب کافی را دریافت می‌نمایید؟ ادرار شما در صورتی که آب بدنتان کافی باشد باید زرد بسیار کم رنگ و تقریبا بی رنگ باشد.
۲- سوپ میل کنید
از قدیم پدران و مادران برای کودکانشان که مبتلا به سرماخوردگی و یا آنفولانزا بوده‌اند سوپ مرغ می‌پختند اما آیا این کار صحیح بوده است؟ البته که صحیح بوده! مطالعه‌ای که در یکی از ژورنال‌های معتبر چاپ شده است نشان می‌دهد سوپ مرغ می‌تواند عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مانند آنفولانزا را بهبود بخشد.
با اینکه همه پزشکان با این نظر موافق نیستند اما پزشکان بسیاری هستند که معتقدند سوپ مرغ می‌تواند در چنین مواردی کمک کند. زمانی که شما یک کاسه سوپ داغ مرغ را مصرف می‌کنید و بخار آن به بینی شما می‌رسد، حتی همان بخار هم باعث می‌شود حس بهتری داشته باشید.
۳- استراحت کنید
به حرف بدنتان گوش کنید! اگر به شما می‌گوید ورزش نکن، ورزش نکنید! اگر به شما می‌گوید باید تمام روز را در رختخواب استراحت کنید، این کار را انجام دهید. در زمانی که با سرماخوردگی و یا آنفولانزا دست و پنجه نرم می‌کنید نباید با کارهای روزانه به خودتان فشار بیاورید. استراحت یکی از راه‌های افزایش نیرو و توانایی بدن در مواجهه و مقابله با عفونت است.
و البته خواب کافی در شب را فراموش نکنید. چرخه کافی خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد به همین جهت مهم است که بتوانید ۸ ساعت خواب کافی در شب را داشته باشید.
۴- هوای اطرافتان را مرطوب کنید
تنفس هوای مرطوب گرفتگی بینی و درد گلو را بهبود می‌بخشد. یک راه مناسب برای این کار این است که یک یا چندبار در روز دوش آب گرم و بخار بگیرید و یا دوش آب را باز کرده و برای چند دقیقه در حمام بنشینید و بخار را تنفس کنید. راه دیگر استفاده از رطوبت‌ساز در خانه است. این دستگاه را به طور مکرر تمیز کنید تا مطمئن شوید قارچ و کپکی در آن وجود ندارد.
۵- بخور دهید
به دنبال پیدا کردن یک راه سریع برای بازکردن راه‌های هوایی مسدود شده هستید؟ یک پارچ آب را جوش بیاورید و سپس از روی گاز بردارید. یک حوله دور سر خودتان بگیرید، چشم‌هایتان را ببندید صورتتان را زیر حوله رو به روی ظرف آب قرار دهید و برای ۳۰ ثانیه بخار آن را تنفس نمایید. پیشنهاد می‌شود چند قطره از روغن اکالیپتوس و یا نعناع بر روی آن بریزید تا قدرت مبارزه با خلط بیشتری را شاهد باشید. این کار را تا حد ممکن تکرار نمایید تا گرفتگی‌های تنفسیتان باز شود.
۶- کمپرس گرم را فراموش نکنید
کمپرس گرم بر روی پیشانی و یا بینی یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سردرد و یا درد سینوس است.
۷- قرص مکیدنی مصرف کنید
قرص‌های مکیدنی مناسب می‌توانند تأثیر بسیاری بر روی سرفه داشته باشند. برخی پزشکان به قرص‌های مکیدنی که حاوی نارون لغزنده باشد بسیار معتقدند. البته برخی هم هستند که این اعتقاد را ندارند و می‌گویند که اگر تأثیری هم داشته باشد این تأثیر بسیار کم است.
۸- قرقره کنید
قرقره آب نمک می‌تواند به شما کمک کند تا خلط‌های ضخیمی که در قسمت عقب گلویتان وجود دارند را از بین ببرید و از ایجاد آنها در زمانی که دراز کشیده‌اید جلوگیری کنید.
۹- شستشوی بینی را به خاطر داشته باشید
به منظور بهبود گرفتگی بینی و ترشحات مزمن در ناحیه پشت حلق و حتی از بین بردن خطر ابتلا به ریسک عفونت سینوسی، برخی پزشکان شستشوی بینی را پیشنهاد می‌کنند. شما می‌توانید سرنگ حبابدار را تهیه کرده و آب نمک را به کمک آن وارد یکی از سوراخ‌های بینی کنید و بگذارید تا به سوراخ دیگر بینیتان نیز وارد شده و از آن خارج گردد. امکان خرید این ماده تحت عنوان سالین وجود دارد. در عین حال شما می‌توانید با ترکیب نمک و آب استریل و یا آب مقطر کاملا مرطوب آن را تهیه کنید.
۱۰- یک مراقب برای خودتان در نظر بگیرید
یک مراقب نمی‌تواند دمای بدن شما را کاهش دهد و یا گلو دردتان را بهبود بخشد اما داشتن کسی که حواسش به شما باشد، برایتان نوشیدنی بیاورد و …. چه یک دوست باشد و یا یکی از اعضای خانواده، هرکسی که بهتان سربزند برای شما مفید بوده و به تسریع بهبودتان کمک می‌کند. اگر چنین کسی را دارید که از شما مراقبت کند، خدارا شکر کنید!
شما در زمان سرماخوردگی و یا آنفولانزا چه درمانی را مناسب‌تر می‌دانید؟ دیدگاه‌های خود را با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.
برگرفته از: webmd
