تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۵:۴۷
کد خبر: ۲۱۶۶
مجموعه حرکات بدنسازی - جلو ران
اسکات دمبل روی نیمکت (Dumbbell Squat)، حرکت بدنسازی اسکات دمبل نمیکت، دستگاه هاگ، اسکات اسمیت، حرکت اسکوات روی نمیکت، پاور کلین، چهارسر ران

روش انجام حرکت اسکات دمبل روی نمیکت

برای انجام حرکت بدنسازی اسکات دمبل روی نمیکت، جلوی یک نیمکت بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه‌‌ها باز کنید. دو دمبل بردارید و دست‌ها را دو طرف بدن آویزان کنید. به حالت اسکات و در حالی که کمر را کاملا صاف نگه داشته‌اید روی نیمکت بنشینید و بعد از یک مکث خیلی کوتاه دوباره صاف بایستید.

 

 اسکات دمبل روی نیمکت، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، تقویت عضلات پا


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره