نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 18 مرداد 1402
روش انجام حرکت لانگز با دمبل معکوس
حرکت لانگز با دمبل معکوس بسیار شبیه حرکت لانگز دمبل معمولی است با این تفاوت که این بار به سمت عقب قدم بر می‌دارید. عقب‌بردن پا و عمود نگه‌داشتن آن به زمین کشش بسیار خوبی را در عضلات باسن ایجاد می‌کند. دوباره پا را به سمت جلو بیاورید و به همان شکل اول بایستید و حتما در تمام طول تمرین کمر را کاملا صاف نگه دارید.
|
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات باسن:
|
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
|
|
|
|
