نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 18 مرداد 1402
روش انجام حرکت پا سیم کش (کیک بک)
برای انجام تمرین کیک بک سیم‌کش ایستاده یا پا سیم‌کش همانطور که از نام آن پیداست به دستگاه سیم‌کش نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و کابل را در پایین ترین نقطه دستگاه ثابت کرده، دستگیره مخصوص را به کابل متصل کنید. دستگیره را دور مچ پا بیاندازید و بدون این که زانو را خم کنید پا را به سمت عقب حرکت دهید. ۱ شماره بشمارید و دوباره پا را به حالت اول بازگردانید. به دفعات دل‌خواه این حرکت را تکرار کنید.
|
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات باسن:
|
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
|
|
|
|
محمد
دوست عزیز لطفا با عکس نشون بدید ک حرکات چطوره. خیلی ممنون.