تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۵۵
کد خبر: ۲۱۴۲
تعداد نظرات: ۱ نظر
مجموعه حرکات بدنسازی - باسن
کیک بک سیم‌کش ایستاده، حرکت بدنسازی پا سیم کش، تمرینات باسن، گلوتز، کیک بک پا بدنسازی، تمرین برای شکل دهی به باسن، رفع افتادگی باسن با ورزش

روش انجام حرکت پا سیم کش (کیک بک)

برای انجام تمرین کیک بک سیم‌کش ایستاده یا پا سیم‌کش همانطور که از نام آن پیداست به دستگاه سیم‌کش نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و کابل را در پایین ترین نقطه دستگاه ثابت کرده، دستگیره مخصوص را به کابل متصل کنید. دستگیره را دور مچ پا بیاندازید و بدون این که زانو را خم کنید پا را به سمت عقب حرکت دهید. 1 شماره بشمارید و دوباره پا را به حالت اول بازگردانید. به دفعات دل‌خواه این حرکت را تکرار کنید.

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات باسن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضله باسن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظر کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
محمد
00:50 - 1395/11/04
دوست عزیز لطفا با عکس نشون بدید ک حرکات چطوره. خیلی ممنون.
چهره‌ها در ستاره
نظر کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
محمد
00:50 - 1395/11/04
دوست عزیز لطفا با عکس نشون بدید ک حرکات چطوره. خیلی ممنون.