نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 17 شهریور 1400
روش انجام حرکت پشت بازو هالتر لاری خوابیده
به پشت روی یک میز شیب‌دار منفی دراز بکشید و از مربی و یا دستیار او بخواهید یک میله هالتر EZ یا خم در اختیار شما قرار دهند. میله هالتر EZ را طوری که کف هر دو دست به سمت بالا باشند به طرف سقف نگه دارید اما مواظب باشید که بازوها بیش از حد صاف نشوند زیرا در این صورت فشار حرکت از روی عضله سه‌سر به مفصل آرنج‌ها وارد می‌شود. آرام آرنج‌ها را خم کرده و هالترEZ را تا نزدیک چشم‌ها پایین بیاورید. در پایان دوباره بازوها را به سمت بالا دراز کنید و آرنج‌ها را به سمت داخل نگه دارید.
به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
