نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 17 شهریور 1400
روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده
برای انجام حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش به صورت خوابیده، یک نیمکت صاف را جلوی دستگاه سیم‌کش قرار دهید. کابل دستگاه را در پایین‌ترین نقطه ثابت کنید و میله کوتاه را به آن متصل کنید. به پشت روی نیمکت دراز بکشید و میله متصل به کابل را با هر دو دست بگیرید. کف دست‌ها باید به سمت سقف باشند و آرنج‌ها خم شده بالای سر قرار گیرند. سپس به آرامی دست‌ها را به سمت بالا دراز کنید و کابل را به طرف بالا بکشید. دوباره به آرامی دستگیره کابل را به طرف پایین ببرید و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
