پشت بازو پارالل نشسته

روش انجام حرکت پشت بازو پارالل نشسته

برای انجام حرکت بدنسازی پشت بازو پارالل نشسته، جلوی یک نیمکت صاف بنشینید و دست‌ها را با فاصله‌ای به اندازه عرض شانه‌ها از پشت روی لبه یک نیمکت قرار دهید و پاها را تا جایی که می‌‌توانید به سمت جلو دراز کنید. آرنج‌ها را خیلی کم، خم کنید تا فشار حرکت از روی آرنج‌ها برداشته شده و روی عضلات سه‌سر احساس شود سپس بدن را به سمت بالا بکشید. حالا به آرامی آرنج‌ها را خم کنید و باسن را به سمت پایین بیاورید. بعد دوباره با فشار آوردن به نمیکت بدن را بالا بکشید و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---