نویسنده: مهسا زارعی
بروزرسانی: 19 دی 1400
ستاره | سرویس مادر و کودک – داشتن یک فرزند زندگی شما را از بسیاری جهات تغییر می‌دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می‌تواند انرژی شما را برای مراقبت از نوازد، تامین کرده و همچنین در مورد کاهش وزن در دوران شیردهی به شما کمک کند. در دوران شیردهی به احتمال زیاد مادر خسته می‌شود و کمبود انرژی خواهد داشت، اما پیدا کردن یک رژیم غذایی سالم برای مادر و فرزند، موادمغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. به خصوص اگر مادر در حال تغذیه نوزاد خود از شیر خودش می‌باشد و دچار کاهش وزن شدیدی شده است و باید این کاهش وزن جبران شود.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب باعث می‌شود زمانی که، مادر غذایی را دوست ندارد از غذاهای دیگر برنامه غذایی، استفاده کند تا مواد مغذی انرژی بدن مادر تامین شود و دچار کاهش وزن در دوران شیردهی نشود.
چه موادغذایی کاهش وزن در دوران شیردهی را جبران می‌کند؟
اسموتی میوه ای
اسموتی میوه ای (اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین است که از مخلوط میوه‌های تازه یا یخ‌زده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادام‌زمینی، ماست و یا یخ خرد شده تهیه می‌شود) را می توان با توجه به مواد مورد علاقه خود تهیه نمود و در مواقعی که به نوزاد خود شیر می‌دهید، میل شود.
دانه های غنی از آهن (غلات) در صبحانه
آجیل ها
سوپ
سخن آخر
سیر، پیاز و برخی از گیاهان می‌تواند عطر و طعم غذا را بهتر کند. از مرغ یا سبزیجاتی که درای سدیم کمتری هستند، شروع کنید و سپس غذاهای مورد علاقه‌ی خود را اضافه کنید. هنگامی که نوزاد شما خواب است می‌توانید سوپ را به راحتی و به سرعت آماده کنید و آن را بخورید. بعد از گذشت چندین ساعت انرژی مورد نیاز بدن شما تامین می‌گردد.
برگرفته از: livestrong
.....
پسرمن یک سال وهشت ماهس فقط شیرمادرمیخوره منم درعرض یک ماه یکدفعه سه کیلومیام کم میکنم.ایاقرص ویتامینی چیزی نیازه بخورم؟
مهسا زارعی
لطفا در این دوران حتما با پزشک خود مشورت کنید و از هیچ دارویی بدون نظر ایشان استفاده نکنید.