۸ ترفند افزایش شیر مادر

ستاره | سرویس مادر و کودک – اولین قدم برای افزایش شیر مادر، این است که خودتان به کودکتان شیر بدهید و تمام وقت خود در اختیار کودک خود باشید ولی اگر نتوانید همیشه خودتان به کودکتان شیر بدهید، چه باید کنید؟ در این مقاله ۸ روش کاربردی برای افزایش شیر مادر ارائه شده است.

 

۱- دوشیدن یا پمپ شیر یک ساعت بعد از هر بار غذا دادن

اگر کودک خود را طبق یک برنامه غذایی منظم، تغذیه کنید، دوشیدن شیر، یک ساعت بعد از غذا دادن می‌تواند به افزایش شیر مادر کمک کند. بهتر است بگوییم کودک شما هر سه ساعت، غذا می‌خورد. یک ساعت بعد از تغذیه کودک، چند دقیقه از وقت خود را صرف پمپ شیر کنید. این کار کمک می‌کند که برای شیر خوردن نوبت بعدی، به اندازه کافی شیر تولید و ذخیره شود. سعی کنید یک پمپ با کیفیت داشته باشید. کسانی که سن بالاتری دارند، بهتر است که از پمپ‌های الکتریکی استفاده کنند که تا مدت زیادی بدون شکستن عمر می‌کند.

 

۲- هر روز صبح بلغور جو بخورید

با مصرف جوی دو سر یا بلغور هر روز صبح افزایش شیر مادر را مشاهده خواهید کرد. گفته شده است که جو دوسر شیر بیشتری تولید می‌کند، به ویژه اگر هر روز بخورید. می‌توانید بلغور جو را در آب و شیر ریخته و با کمی قند آن را شیرین کنید و بخورید. همچنین می‌توانید برای تنوع انواع توت‌ها و موز را به وعده غذایی صبحانه خود اضافه کنید.

 

۳- به اندازه کافی آب و غذا بخورید

به یاد داشته باشید زمانی که باردار بودید ۳۰۰ کالری اضافی را چطور مصرف می‌کردید؟ در حالی که در زمان شیر دادن به کودک باید ۵۰۰ کالری اضافی مصرف کنید. از آنجایی که تغذیه با شیر مادر منجر به کاهش وزن می‌شود باید مدنظر داشته باشید که با خوردن غذاهای مناسب شیردهی، کالری کافی برای تولید شیر را دریافت کنید چرا که با شیر دادن کالری مصرفی از بدن خارج می‌شود.

نوشیدن آب برای شیردهی بسیار مهم است. بهترین روش برای اینکه مطمئن شوید ۶۴ اونس آب مورد نیاز برای بدن خود را تامین کرده‌اید، استفاده از بطری‌های ورزشی دارای درجه است. شما تاثیر نوشیدن آب بر شیردهی را به سادگی متوجه خواهید شد. یکی دیگر از راه‌های دریافت آب، نوشیدن “چای شیر مادر“ است (نوعی چای گیاهی مخلوطی از چند گیاه، که مخصوص افزایش شیر مادران شیرده است). در واقع چای به افزایش شیر مارد کمک می‌کند. افزودن کمی عسل به چای در صبح یا عصر می‌تواند نوشیدن آن را برایتان بسیار لذت بخش کند.

 

۴- پانزده دقیقه بعد از هر بار شیر دادن، شیر خود را بدوشید

یک ترفند دیگر برای افزایش شیر مادر، این است که تعداد دفعات دوشیدن شیر خود را افزایش دهید. زمانی که شما هر بیست دقیقه به فرزند خود شیر می‌دهید، ۱۵ دقیقه بعد از آن شیر خود را بدوشید. برخی از مادران در ابتدای دوشیدن شیرشان، شیر خیلی کمی می‌دوشند ولی با افزایش زمان دوشیدن و افزایش دادن دفعات دوشیدن، شیر شما بیشتر می‌شود. اگر شما در طول روز شیر خود را بدوشید، با دوشیدن در هر ۱۵ دقیقه یکبار در طول روز، متوجه افزایش شیر خود می‌شوید. در صورتی که، در طول شب قادر به انجام این کار نیستید و خواب آلوده هستید در طول روز حتماً به طور منظم آن را انجام دهید.

 

۵- استراحت کافی داشته باشید

یکی از راه‌های افزایش شیر مادر، استراحت و خواب کافی اوست. مادران شیرده باید برای بدن خود ارزش قائل باشند زیرا بدنشان مهمترین کار یعنی تولید شیر را انجام می‌دهد بنابراین نیاز به استراحت هم دارد. این بدین معنی است که از لحاظ جسمی به بدن خود سخت نگیرید و بخوابید و هر زمانی که تمایل داشتید از خواب بیدار شوید. ممکن است شما از آن دسته افرادی باشید که باید تمامی وظایف خد به یک زن خانه دار را انجام دهند تا استرس نداشته باشند ولی بدانید خستگی زیاد بر میزان تولید شیر مادر تاثیر می‌گذارد.

 

۶- دوشیدن را بعد از تغییر تغذیه کودک همچنان ادامه دهید

همانطور که کودکتان رشد می‌کند در روز و شب کمتر شیر می‌خورد و ممکن است تنها زمان‌هایی که از خواب بیدار می‌شود، شیر بخواهد. این به این معنی است که کمتر شیر می‌خورد. یا قبلاً در شب دوبار بیدار می‌شده است و شیر می‌خورده است ولی حالا فقط یکبار بیدار می‌شود یا شب را به طور کامل می‌خوابد و بیدار نمی‌شود. شما بجای تنظیم کردن بدن خود با برنامه غذایی کودک خود، به دوشیدن شیر خود ادامه دهید. اگر کودک شما تمام طول شب خواب است یکبار بیدار شوید و شیر خود را بدوشید. این روش به بدن شما می‌گوید که روند تولید شیر را ادامه دهد و با برنامه غذایی جدید کودک تنظیم نشود. شما می‌توانید برای خود یک برنامه ریزی داشته باشید مانند بیدار شدن و دوشیدن شیر و ذخیره شیر و فریز کردن آن، به طوری که به تعداد مشخصی از شیر فریز شده برسید. البته اگر خسته‌اید، دوشیدن را ندید بگیرید و بجای آن استراحت کنید.

 

۷- اطمینان پیدا کنید که پمپ دوشیدن، مناسب شماست.

معمولاً وسیله‌های دوشیدن در اندازه‌های مختلفی هستند پس اطمینان حاصل کنید که اندازه پمپ مناسب شما باشد و شیر به داخل آن بیاید و عمل دوشیدن را بخوبی انجام دهد.

 

۸- دوشیدن و شیر دادن به نوزاد به صورت همزمان

بجای تغییر دادن سینه مادر در هر بار شیر خوردن کودک، می‌توانید همزمان که کودک از یک سینه شیر می‌خورد عمل دوشیدن را از سینه دیگر انجام دهید و آن را برای تغذیه بعدی کودک کنار بگذارید. مثلا برای تغذیه صبح که کودک از سینه راست شیر می‌خورد عمل دوشیدن شیر را از سینه چپ انجام دهید و برای تغذیه ظهر کودک از سینه چپ و دوشیدن از سینه راست انجام گیرد.

 

نتیجه گیری

بسیاری از مادران شیرده به دلیل داشتن شیر کم ناامید می‌شوند و تصمیم می‌گیرند منبع تغذیه کودک خود را تغییر دهند، ولی خواندن این مقاله به آن‌ها کمک می‌کند تصمیم خود را تغییر دهند و موارد ذکر شده در مقاله را انجام دهند. خوردن، نوشیدن و استراحت کافی برای تولید شیر کافی یک مادر شیرده لازم است. همچنین برای دوشیدن شیر بهتر است یک برنامه تنظیم کنید و چند روز آن را امتحان کنید ببینید موثر هست یا خیر و در غیر اینصورت برنامه دوشیدن را تغییر دهید.