تکنیک‌های درمان سردرد با ماساژ

ستاره | سرویس سلامت – یکی از بهترین روش‌های تسکین سردردهای ناشی از خستگی و فعالیت‌های روزانه استفاده از روش‌های فشاردرمانی است. برای درمان سردرد با ماساژ درمانگران با فشاردادن نقاط خاصی از کف پا و دست ریلکسیشن و آرامش در بدن ایجاد می کنند.

سردرد میگرنی

بسیاری از افراد نیز برای درمان تمامی سردردهایشان انواع مسکن‌ها و آرام بخش ها را امتحان می کنند در حالی که چاره تسکین همه دردها، قرص و داروی شیمیایی نیست.

چه عواملی موجب بروز سردرد های میگرنی می شوند؟

۸۵ درصد بیماران میگرنی می توانند به عامل به وجود آورنده سردرد هایشان اشاره کنند. برخی از این عوامل شامل موارد زیر است:

• بیش از ۵۰ درصد آب و هوا
• ۴۰ درصد از دست دادن وعده های غذایی مهم
• ۵۰ درصد استرس
• ۵۰ درصد مصرف مشروبات الکلی
• ۴۵ درصد خوردن غذاهای متنوع
• بیش از ۵۰ درصد زنان نیز قاعدگی

را از عوامل اصلی سردرد های میگرنی شان می دانند.

بهترین روش برای مواجه شدن با زمانی که یکی از این عوامل بروز می کند این است که تکنیک های ماساژ فردی را امتحان کنید و با ماساژ سردردهایتان را درمان کنید.

برای درمان سردرد با ماساژ چه تکنیک هایی وجود دارد؟

نکته بسیار مهم و قابل تاملی که باید قبل و بعد از انجام تکنیک های ماساژ انجام دهید این است کهآب فراوانی بنوشید و در همه تکنیک ها فشاری که وارد می کنید نباید باعث ایجاد درد شود بلکه فقط محکم باشد.

مراحل ماساژ

1. انگشتان شست یا ۳ انگشت میانی را بر گیجگاه (شقیقه) گذاشته و فشار محکمی وارد کنید. در این تکنیک ماساژ می توانید نوعی حرکت چرخشی و دایره ای را نیز اضافه کنید، این تنوع بسیار تاثیر گذار است. هر بار ۷ تا ۱۰ ثانیه این ماساژ را انجام داده و فشار دائمی را بر شقیقه وارد کنید.
2. انگشتان شست خود را بر برآمدگی بینی (پایین تر از پیشانی) بگذارید و فشار محکمی بر آن وارد کنید. به سمت سر و رو به داخل فشار وارد کنید.
3. در این تکنیک ماساژ، فشار زیاد است ولی موجب بروز درد نمی شود، این تکنیک ماساژ را دو تا چهار بار و هر بار ۷ تا ۱۰ ثانیه انجام دهید و نفس عمیقی بکشید.
4. انگشتان شست دست را پایین پیشانی دقیقا زیر ابرو ها بگذارید و به سمت پیشانی فشار بیاورید. در حین اعمال فشار، نفس های عمیقی بکشید. هر چند بار که می خواهید این روش ماساژ را تکرار کنید و در هر بار ۷ تا ۱۰ ثانیه فشار را نگهدارید.
5. پوست و بافت زیر ابروها را با هر دو دست خود بگیرید، سپس با یک فشار ملایم این قسمت را به سمت خارج صورت بکشید. این ماساژ را ۷ تا ۱۰ ثانیه ادامه دهید و به تعداد لازم تکرار کنید.
6. کسانی که درد های سینوسی (که در حفره های سر ایجاد می شود) دارند می توانند بر دیواره های بینی فشار وارد کنند و انگشتان دست را محکم و چسبیده به پوست به طرف گونه ها حرکت دهند.
7. در این روش ماساژ سر، حرکت از کناره بینی آغاز می شود و تا انتهای گونه به طرف گوش ها ادامه دارد وجهت اعمال فشار به سمت سر است.
8. پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده سپس به آرامی‌ میان کف دست و انگشتان را نیز فشار دهید. هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید. بین تندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید. دست‌های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید. کف دست خود را از نوک انگشتان تا مچ ماساژ دهید.
9. اگر یک فوم استوانه ای یا هر شیئی که با فوم ساخته شده است در دسترس دارید، به پشت دراز بکشید و شیء مورد نظر را زیر گردن و دقیقا پایین تر از استخوان جمجمه قرار دهید. فوم را طوری زیر جمجه قرار دهید که در تمام طول ماساژ بی تحرکت بماند.