نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 4 مهر 1401
ستاره | سرویس ورزش – برای تمرین پرس سرشانه با دستگاه باید از دستگاه پرس نظامی استفاده کنید. به پشتی دستگاه تکیه دهید و کاملا صاف بنشینید. دستگیره های دستگاه را گرفته و آن‌ها را به سمت بالا ببرید. دوباره دست‌ها را پایین بیاورید و دوباره همان حرکت تکرار کنید. این تمرین را نیز باید در چند ست انجام دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: |
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
