رشد سریع مو به کمک ۷ ماده غذایی

ستاره | سرویس آرایش و زیبایی – علاوه بر شامپو‌های خاص، ماسک‌ها و کوتاه کردن مقدار کمی از موها در هر ماه، تغییر در تغذیه نیز باعث افزایش رشد موها می شود. ستاره می خواهد مواد غذایی را به شما معرفی کند که نه تنها رشد سریع موها ی شما را در پی دارد، بلکه باعث می‌شود زندگی سالم تر و شاداب تری داشته باشید.

 

۱- ماهی سالمون

اسیدهای چرب و امگا ۳ موجود در این ماهی باعث تقویت فولیکول‌های مو و رشد موها می‌شوند. آزمایش‌های علمی نشان داده است مصرف مواد حاوی این اسید‌ها، فاز تلولژنی (دوره استراحت فولیکول های مو) را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ماهی سالمون حاوی ویتامین B12 و آهن است که باعث افزایش رشد موهای شما می شود.

 

 

۲- صدف

صدف یک معدن طلایی از روی است، که باعث می شود رشد موها سریع تر شود و موها را براق می کند.  همچنین شما می توانید صدف را با سبوس گندم، گوشت گاو (به ویژه جگر گاو) جایگزین کنید زیرا این غذاها حاوی مقدار زیادی روی هستند. اگر می‌خواهید با منابع غذایی حاوی روی آشنا شوید، “مطالعه مقاله آشنایی با مواد غذایی حاوی روی؛ چه غذاهایی روی زیادی دارند؟” را از دست ندهید.

 

 

۳- گوشت مرغ

مرغ  سرشار از پروتئین حیوانی است، و ما برای تولید کراتین به آن نیاز داریم، ۸۰٪ ساقه مو از کراتین تشکیل شده است. کمبود پروتئین تنها برای ۲-۳ ماه منجر به توقف رشد مو و همچنین ریزش مو می شود. سایر گوشت های کم چرب (گوشت بوقلمون، گوشت خرگوش) نیز دارای مقدار پروتئین حیوانی کافی هستند.

 

 

۴- تخم مرغ

تخم مرغ حاوی عناصری مانند پروتئین و بیوتین است که برای رشد موها و حفظ حالت طبیعی مو ضروری است. بیوتین به عنوان یک افزودنی غذایی برای جلوگیری از ریزش مو توصیه می شود، اما وجود آن به طور طبیعی در غذاها، بسیار موثر خواهد بود. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی لوسین (مسئول تقسیم سلولی) و دیگر اسیدهای آمینه است که موهای ما به آن نیاز دارد.

 

 

۵- بادام

بادام حاوی ویتامین E است که باعث افزایش رشد موها و تقویت مو می‌شود. ۳۰ گرم بادام (حدود ۱۵الی۲۰ عدد) حاوی ۷۰٪ عدد از نیاز غذایی روزانه مو است. علاوه بر این، بادام حاوی مواد مفید مانند بیوتین، اسید های چرب و ویتامین B است.

 

 

۶- تخمه کدو تنبل

دانه های کدو حاوی ویتامین B1، B2، B3 و B4، است که  مسئول رشد موها است، و همچنین دارای ویتامین های B5 و B6، است که به سلامت پوست سر کمک می کنند. اگر ریزش موی جدی دارید، باید در رژیم غذایی خود بیشتر از روغن تخمه کدو تنبل استفاده کنید. با توجه به یک مطالعه، این روش حتی به انواع شدید این بیماری نیز کمک می کند.

 

 

۷- عدس

عدس یک دانه رکورد دار، در دارا بودن آهن است، و یکی از مهمترین عناصر برای رشد سالم موهاست. بنابراین یک کاسه سوپ عدس حاوی حدود نیمی از نیاز روزانه این عنصر در بدن است. علاوه بر این،عدس حاوی روی، کولین (عنصری که خون رسانی به پوست را نرمال می کند) و دیگر عناصر مفید است.

 

 

بازدید از مطالب زیر می تواند برای شما جالب باشد:

• درمان ریزش مو با روش‌های موثر و کاربردی
• راه های طبیعی درمان موخوره شدید