نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 8 شهریور 1400
اگر یک آرزوی مشترک بین همه وجود داشته باشد و قرار باشد که آن را به اشتراک بگذارند، مطمئنا کاهش وزن خواهد بود. بسیاری از ما، تلاش می کنیم وزن اضافی خود را کم کنیم و یک اندام باریک و مد روز مثل بازیگران مشهور داشته باشیم.
راهکارهای کاهش وزن به راحتی آب خوردن
۱. زمانی که گرسنه می شوید، آب بنوشید
اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و ممکن است نتوانند تشخیص دهند که الان به آب نیاز دارند یا غذا، و شروع به خوردن می کنند تا زبان خود را سیر کنند. اما به جای این کار باید سعی کنند یک یا دو لیوان آب بنوشند، زیرا ممکن است بدن تنها به آب نیاز داشته باشد و اینکار موجب کاهش وزن می شود زیرا غذاهایی که قرار بود شما را چاق کنند جای خود را به آب داده اند.
۲. در روز ۸ لیوان آب بنوشید
توصیه می شود که در روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. برای تاثیر گذاری بهتر آب را در فواصل منظم بنوشید، و سعی کنید آن را با میوه ها طعم دهید مثلا آبلیموی طبیعی در آب بریزید که مزه و طعم آن را بهتر می کند و در روند کاهش وزن موثر است. توجه کنید که نباید آب را با قهوه، چای یا نوشیدنی های گازدار جیگزین کنید، زیرا هیچ یک از اینها نمی توانند جای آب را پر کنند.
۳. ناشتا آب گرم بنوشید
نوشیدن آب گرم با معده خالی به شما کمک می کند کاهش وزن بیشتری داشته باشید. آب گرم دمای بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش سرعت متابولیسم به از بین بردن چربی های بدن کمک می کند و در این صورت بدن کالری بیشتری در طول روز می سوزاند.
۴. آب بدن شما را با طراوت و جوان می کند
آب به عنوان یک پاک کننده در بدن شما کار می کند و به حذف مواد زائد و سموم بدن کمک کرده و تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. ۶۰ تا ۷۰ درصد از بدن ما از را آب تشکیل داده است و آشامیدن آب به مقدار کافی دفع شدن تمام ناخالصی ها را از بدن ما تضمین می کند. آب به غیر از کاهش وزن کمک می کند که کبد، کلیه و دستگاه گوارش شما سالم باشد.
۵. ترکیب آب با شیوه زندگی سالم
آب انرژی بدن را افزایش می دهد و بر پوست و مو نیز تاثیر مثبتی می گذارد. آب را به مقدار کافی مصرف کنید تا بدن شما سالم باشد و به راحتی کاهش وزن داشته باشید و پس از آن وزن خود را حفظ کنید.
جدا از نوشیدن آب، جهت کاهش وزن اصولی و صحیح یک شیوه سالم برای زندگی اتخاذ کنید و مراقب چیزی که می خورید باشید.
کاهش وزن فرآیندی ترکیبی است از تمرینات ورزشی مناسب، رژیم غذایی سالم، شیوه زندگی سالم، خواب آرام و مصرف آب مناسب.
این شاخص ها را برای حذف چربی های اضافی بدن و فرم دادن به اندام خود دنبال کنید.
تهیه و ترجمه مجله ستاره
