مشکلات روانشناختی زنان خانه دار

خانه داری چیست؟

به گرداندن کارهای وابسته به خانه، خانه‌داری می‌گویند. نگهداری از خانه، بخشی از خانه‌داری می‌باشد، که می‌تواند دربرگیرنده‌ کارهایی مانند آشپزی، شست‌وشو، نگهداری از نوزاد، باغبانی و همچنین خرید باشد. به زنی که پیشه اصلی او خانه‌داری است، «زن خانه‌دار» گفته می‌شود، و همچنین به مردی که پیشه اصلی او خانه‌داری است، «مرد خانه‌دار» گفته می‌شود.

خانه داری و تاثیرات روانشناختی آن

نقش همسری و مادری در هویت بسیاری از زنان در دوران بزرگسالی اهمیت دارد. رابطه بین ازدواج و سازگاری زنان رابطه‌ای پیچیده است. مثلا افسردگی در بین زنان با ازدواج‌های پر تنش بیشترین میزان را دارد، میزان افسردگی در زنانی که ازدواج نکرده‌اند متوسط و در زنانی که ازدواج موفق داشته‌اند، حداقل است.

خانه داری ترکیبی از احساسات را بر می‌انگیزد که برجسته‌ترین آن عدم رضایت است. دلایل مشترک برای نارضایتی عبارتند از یکنواختی، احساس تنهایی، نداشتن وقت آزاد طولانی و… زنان به طور متوسط ۷۷ ساعت را در هفته صرف کارهای خانه می‌کنند. داشتن یک کار مداوم و تکراری از طرفی و پرورش فرزندان از طرف دیگر و در کنار این دو نبود تضمین مالی موجب شده تا زمینه بروز مشکلات و اختلالات روانی در زنان خانه دار افزایش یابد. بسیاری از زنان در مورد احساس گناهی صحبت کرده‌اند که هنگامی که بیرون از خانه هستند و آشپزخانه‌اشان نامرتب است آن را تجربه می‌کنند. نکته مهم‌تر که زمینه‌ساز بروز احساس تنهایی و افسردگی در آنان می‌شود، این است که اغلب، کار این زنان از سوی دیگر افراد خانواده نادیده گرفته می‌شود.

نقش مادری احتمالا ارضا‌کننده‌ترین قسمت از مجموعه نقشه‌های سنتی زنان است با این حال در این مورد نیز ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد. نیازهای تغذیه‌ای نوزادان بسیاری از مادران را همواره خسته و فرسوده می‌کند. فقط زمانی که نوزادان چند ماهه می‌شوند با لبخندهای دلگرم‌کننده خود به مادران پاسخ می‌دهند. تعامل‌ها با کودکان به نوبه خود برانگیزاننده و جالب است اما بسیاری از زنان احساس می‌کنند که به تعامل‌های دیگری با افراد افراد بزرگسال در طی روز هم نیاز دارند.پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگرچه ازدواج و اشتغال هر دو به طور کلی با سازگاری با سازگاری مثبت در زنان همراه است مادر بودن به طور کلی با ناراحتی روانشناختی بیشتری همراه است.

زنان باید فکر کنند که چگونه می‌توانند رضایت‌مندی بیشتری از خانه داری تجربه کنند و یا حداقل احساس گناه کمتری نسبت به آن داشته باشند. مثلاً زنان خانه دار می‌توانند با استفاده از برنامه‌ریزی و سازماندهی، سرعت انتقال و درایت به کارهای خانه سرعت بیشتری دهد، به طوری که بتواند در وقت آزاد خود به کارهای مورد علاقه خود بپردازد.

نکته بسیار مهم قدرشناسی همسران و با ارزش پنداشتن فعالیت زنان در خانه می‌باشد. همکاری مرد و زن در امور خانه و نگهداری فرزندان نیز تا حد زیادی می‌تواند فشار و استرس ناشی از کار روزمره را در زنان خانه دار کاهش دهد.

• ارزشمندترین قسمت نقش زن خانه دار رئیس خود بودن است. شمامی‌توانید تصمیم گیری کنید که چه کاری را می‌خواهید انجام دهید و چه وقت آن را انجام دهید. مثل کار بیرون نیست که کسی به شما زنگ بزند و شما را احضار کند تا به دیدن او بروید و مجبور باشید که کاری را ظرف نیم ساعت انجام دهید.
• به این نکته توجه کنید که خانه داری کاریست که می‌شود با استفاده از سرعت انتقال و درایت هرچه سریع‌تر انجام شود به طوری که بتوانید به کارهای ارضاکننده‌تری مثل موسیقی و کارهای هنری بپردازید.
• خانه‌داری را هم‌تراز با سایر فعالیت‌های اجتماعی تصور کنید تا از این طریق احساس رضایت و خودباوری خود را افزایش دهید.
• برای مقابله با ایجاد احساس كم توجهی و قدر ناشناسی همسر خود، خوبی‌های همسر خود را برجسته کرده و افكار مثبت مانند شادمانی، نیرومندی و آرامش را در خود تقویت کنید.

• زنان خانه دار به راحتی می‌توانند با یک برنامه ریزی دقیق و منظم مسیر زندگی را از حالت ركود و یكنواختی نجات دهند. بسیار ساده است. ابتدا لیست تمام کارهایی را که می‌خواهید فردا انجام دهید، از شب قبل آماده کنید و سپس آنها را به ترتیبِ اولویت شماره‌گذاری نمایید و فردا صبح کارهایتان را با شماره یک شروع کنید، سپس کار شماره ۲ را شروع کنید و… به همین ترتیب ادامه داده تا به همه کارهایتان برسید. اگر نتوانستید تمام کارهای لیست را انجام دهید مهم نیست، زیرا حداقل شما مهم ترین کارها را انجام داده‌اید.
• اگر نوشتن لیست کارهایتان را به صبح فردا موکول کنید، دچار وحشت شده و ممکن است تمام روز وقت شما را بگیرد. حتما آن را شب قبل انجام دهید. کارهای خسته کننده و آنهایی را که دوست ندارید، در اولویت قرار دهید و آنها را صبح انجام دهید چون سرحال هستید. در مورد غذای فردا نیز از شب قبل تصمیم بگیرید.
• بعد از انجام مهمترین کارها، آنها را از لیست حذف کنید، با این کار یک احساس کامیابی از عملکردتان به شما دست می‌دهد که دلگرم می‌شوید، بقیه کارها را هم با سرعت بیشتری انجام دهید.
• بعضی وقتها ممکن است کاری به تعویق بیفتد و یا شاید در انجام کاری دیگر موفق نشدید، این نقطه ضعف را پنهان نکنید و باشجاعت، آن را در راس کارهای فردا قرار دهید.
• اگر تغییری در برنامه تان رخ داد، نترسید و با آغوشی باز به استقبالش بروید و بدانید که زندگی دائم در حال تغییر کردن است و به آن به چشم تنوع نگاه کنید.

• نکته مهم این است که زنان خانه دار هر روز یک زمانی را برای خودشان در نظر بگیرند. زمانی برای استراحت، ورزش، درست کردن ناخن‌ها، کتاب خواندن و غیره. این کارها را حتما در لیست وارد کنید وگرنه هیچوقت به آن نمی‌رسید. وقتی نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید می‌توانید با خوش رویی به استقبال همسرتان رفته و از ساعاتی که در کنار هم هستید لذت ببرید و روابط عشقانه‌تان را همیشه تازه و رضایت بخش نگهدارید.