ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
تاریخ انتشار: ۰۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۱
کد خبر: ۱۲۷۸۱
خانه داری و بچه داری کاری مداوم و تکراری در کنار نبود تضمین مالی است که می‌تواند زمینه بروز مشکلات روانشناختی را در زنان خانه دار ایجاد کند.
تعداد زیادی از زنان دنیا خانه دار هستند. زنانی که مسئولیت مدیریت خانه، ‌انجام کارهای خانه و مراقبت از فرزندان را به عهده می‌گیرند. در این نوشته سعی شده است به طور مختصر به مشکلات زنان خانه دار و تاثیرات روانشناختی خانه داری بر آنان پرداخته شود. در ادامه نیز به نکاتی اشاره شده که می‌تواند به زنان خانه دار کمک کند تا سالم‌تر بوده و احساس بهتری داشته باشند.

خانه داری چیست؟

به گرداندن کارهای وابسته به خانه، خانه‌داری می‌گویند. نگهداری از خانه، بخشی از خانه‌داری می‌باشد، که می‌تواند دربرگیرنده‌ کارهایی مانند آشپزی، شست‌وشو، نگهداری از نوزاد، باغبانی و همچنین خرید باشد. به زنی که پیشه اصلی او خانه‌داری است، «زن خانه‌دار» گفته می‌شود، و همچنین به مردی که پیشه اصلی او خانه‌داری است، «مرد خانه‌دار» گفته می‌شود.

خانه داری ، بچه داری ، زنان خانه دار


اما آیا واقعا خانه داری یک پیشه و حرفه است؟ زنان خانه دار نسبت به این که خانه داری جزء مشاغل طبقه بندی نمی‌شود حساس هستند. اما در واقع خانه‌ داری درست مانند هرکار دیگری یک شغل است و فرق آن در این است که برای خانه داری پولی پرداخت نمی‌شود. در سال‌های اخیر، در ایران نیز، تلاش شده تا خانه‌داری یک شغل شمرده شود و زنانِ خانه‌دار بیمه شوند.


خانه داری و تاثیرات روانشناختی آن

نقش همسری و مادری در هویت بسیاری از زنان در دوران بزرگسالی اهمیت دارد. رابطه بین ازدواج و سازگاری زنان رابطه‌ای پیچیده است. مثلا افسردگی در بین زنان با ازدواج‌های پر تنش بیشترین میزان را دارد، میزان افسردگی در زنانی که ازدواج نکرده‌اند متوسط و در زنانی که ازدواج موفق داشته‌اند، حداقل است.

خانه داری ترکیبی از احساسات را بر می‌انگیزد که برجسته‌ترین آن عدم رضایت است. دلایل مشترک برای نارضایتی عبارتند از یکنواختی، احساس تنهایی، نداشتن وقت آزاد طولانی و... زنان به طور متوسط 77 ساعت را در هفته صرف کارهای خانه می‌کنند. داشتن یک کار مداوم و تکراری از طرفی و پرورش فرزندان از طرف دیگر و در کنار این دو نبود تضمین مالی موجب شده تا زمینه بروز مشکلات و اختلالات روانی در زنان خانه دار افزایش یابد. بسیاری از زنان در مورد احساس گناهی صحبت کرده‌اند که هنگامی که بیرون از خانه هستند و آشپزخانه‌اشان نامرتب است آن را تجربه می‌کنند. نکته مهم‌تر که زمینه‌ساز بروز احساس تنهایی و افسردگی در آنان می‌شود، این است که اغلب، کار این زنان از سوی دیگر افراد خانواده نادیده گرفته می‌شود.


زنان خانه دار ، خانه دار بودن ، همسرداری ، بچه داری


نقش مادری احتمالا ارضا‌کننده‌ترین قسمت از مجموعه نقشه‌های سنتی زنان است با این حال در این مورد نیز ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد. نیازهای تغذیه‌ای نوزادان بسیاری از مادران را همواره خسته و فرسوده می‌کند. فقط زمانی که نوزادان چند ماهه می‌شوند با لبخندهای دلگرم‌کننده خود به مادران پاسخ می‌دهند. تعامل‌ها با کودکان به نوبه خود برانگیزاننده و جالب است اما بسیاری از زنان احساس می‌کنند که به تعامل‌های دیگری با افراد افراد بزرگسال در طی روز هم نیاز دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگرچه ازدواج و اشتغال هر دو به طور کلی با سازگاری با سازگاری مثبت در زنان همراه است مادر بودن به طور کلی با ناراحتی روانشناختی بیشتری همراه است.

زنان باید فکر کنند که چگونه می‌توانند رضایت‌مندی بیشتری از خانه داری تجربه کنند و یا حداقل احساس گناه کمتری نسبت به آن داشته باشند. مثلاً زنان خانه دار می‌توانند با استفاده از برنامه‌ریزی و سازماندهی، سرعت انتقال و درایت به کارهای خانه سرعت بیشتری دهد، به طوری که بتواند در وقت آزاد خود به کارهای مورد علاقه خود بپردازد.


نکته بسیار مهم قدرشناسی همسران و با ارزش پنداشتن فعالیت زنان در خانه می‌باشد. همکاری مرد و زن در امور خانه و نگهداری فرزندان نیز تا حد زیادی می‌تواند فشار و استرس ناشی از کار روزمره را در زنان خانه دار کاهش دهد.


چگونه می‌توان رضایت از خانه داری را افزایش داد؟


1- به خانه داری نگاه مثبت داشته باشید

  • ارزشمندترین قسمت نقش زن خانه دار رئیس خود بودن است. شمامی‌توانید تصمیم گیری کنید که چه کاری را می‌خواهید انجام دهید و چه وقت آن را انجام دهید. مثل کار بیرون نیست که کسی به شما زنگ بزند و شما را احضار کند تا به دیدن او بروید و مجبور باشید که کاری را ظرف نیم ساعت انجام دهید.
  • به این نکته توجه کنید که خانه داری کاریست که می‌شود با استفاده از سرعت انتقال و درایت هرچه سریع‌تر انجام شود به طوری که بتوانید به کارهای ارضاکننده‌تری مثل موسیقی و کارهای هنری بپردازید.
  • خانه‌داری را هم‌تراز با سایر فعالیت‌های اجتماعی تصور کنید تا از این طریق احساس رضایت و خودباوری خود را افزایش دهید.
  • برای مقابله با ایجاد احساس كم توجهی و قدر ناشناسی همسر خود، خوبی‌های همسر خود را برجسته کرده و افكار مثبت مانند شادمانی، نیرومندی و آرامش را در خود تقویت کنید.

مدیریت خانه ، همکاری در خانه ، خانه داری ، زنان خانه دار


2- کارهای خانه را مدیریت کنید

  • زنان خانه دار به راحتی می‌توانند با یک برنامه ریزی دقیق و منظم مسیر زندگی را از حالت ركود و یكنواختی نجات دهند. بسیار ساده است. ابتدا لیست تمام کارهایی را که می‌خواهید فردا انجام دهید، از شب قبل آماده کنید و سپس آنها را به ترتیبِ اولویت شماره‌گذاری نمایید و فردا صبح کارهایتان را با شماره یک شروع کنید، سپس کار شماره 2 را شروع کنید و... به همین ترتیب ادامه داده تا به همه کارهایتان برسید. اگر نتوانستید تمام کارهای لیست را انجام دهید مهم نیست، زیرا حداقل شما مهم ترین کارها را انجام داده‌اید.
  • اگر نوشتن لیست کارهایتان را به صبح فردا موکول کنید، دچار وحشت شده و ممکن است تمام روز وقت شما را بگیرد. حتما آن را شب قبل انجام دهید. کارهای خسته کننده و آنهایی را که دوست ندارید، در اولویت قرار دهید و آنها را صبح انجام دهید چون سرحال هستید. در مورد غذای فردا نیز از شب قبل تصمیم بگیرید.
  • بعد از انجام مهمترین کارها، آنها را از لیست حذف کنید، با این کار یک احساس کامیابی از عملکردتان به شما دست می‌دهد که دلگرم می‌شوید، بقیه کارها را هم با سرعت بیشتری انجام دهید.
  • بعضی وقتها ممکن است کاری به تعویق بیفتد و یا شاید در انجام کاری دیگر موفق نشدید، این نقطه ضعف را پنهان نکنید و باشجاعت، آن را در راس کارهای فردا قرار دهید.
  • اگر تغییری در برنامه تان رخ داد، نترسید و با آغوشی باز به استقبالش بروید و بدانید که زندگی دائم در حال تغییر کردن است و به آن به چشم تنوع نگاه کنید.


3- خودتان را در لیست وارد کنید

  • نکته مهم این است که زنان خانه دار هر روز یک زمانی را برای خودشان در نظر بگیرند. زمانی برای استراحت، ورزش، درست کردن ناخن‌ها، کتاب خواندن و غیره. این کارها را حتما در لیست وارد کنید وگرنه هیچوقت به آن نمی‌رسید. وقتی نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید می‌توانید با خوش رویی به استقبال همسرتان رفته و از ساعاتی که در کنار هم هستید لذت ببرید و روابط عشقانه‌تان را همیشه تازه و رضایت بخش نگهدارید.


گروه روانشناسی ستاره

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.