نویسنده: سمیه قندهاری
بروزرسانی: 11 آذر 1400
ستاره | سرویس روانشناسی – به هنگام انتخاب مشاور و روانشناس بسیار محتاط باشید. درست همانگونه که روان‌درمانگر خوب و حرفه‌ای میتواند در راستای رشد و التیام شخصی شما کمک‌های فوق‌العاده به شما کند و در خلق رابطه و ازدواج مستحکم و سالم مشاور شما باشد، روان‌درمانگر متوسط یا ضعیف میتواند با نپرداختن به سر منشا و دلایل اصلی مشکلات شما و ارائه توصیه‌های بد و نامناسب یا عدم پذیرش موضعی مستحکم در مقابل رفتارهای مسموم و مخرب به شما ضرر بزند.
یک مشاور یا روانشناس خوب چه وظایفی دارد؟
فقط گرفتن مدرک در رشته روانشناسی بالینی و روانکاوی و رشته‌های مرتبط همیشه به این معنا نیست که دارنده آن مدرک مشاوره و روان درمانگری شایسته است. اینگونه افراد ممکن است بر طبق قوانین دولتی و دانشگاهی واجد مدارک عالی باشند اما در سطح شخصیتی فاقد حساسیت‌ها و مهارت‌ها و توانایی‌های لازم برای به کارگیری عملی و موثر آموخته‌های خود در زندگی مراجعانشان هستند.
بخشی از مشکل آن است که اغلب مردم نمی‌دانند مشاور خوب باید برایشان چه کند و نمی‌دانند باید چه انتظار و توقعی از داشته باشند. از مشاوره و روان درمانگر انتظار می‌رود بیش از خود شما در مورد مسئله و مشکل‌تان و الگوهای احساسی عاطفی تان و نوع روابطتان شناخت و آگاهی داشته باشد. وظیفه اوست که اینها را روشن کنند و به شما شناخت و آگاهی بدهد.
در اینجا توصیه‌هایی آورده شده که در انتخاب مشاور و روانشناس خوب و موثر به شما کمک خواهد کرد:
۱- اطمینان حاصل کنید که رابطه شما و مشاوره یا روان‌درمانگرتان به قدر کافی گرم و محبت آمیز است تا با احساس امنیت تمام بتوانید درمان شوید. بخش اعظم کوله بار احساسی عاطفی که امروز به دوش داریم به سبب احساس دوست نداشتنی بودند و عدم تفاهم اعضای خانواده ماست. مراقب باشید مشاوری را پیدا نکنید که بخشی از همین الگوی تکراری باشد و با مسائل و مشکلات شما در کمال بی‌اعتنائی برخورد کند. عشق بزرگترین دارویست که در دنیا وجود دارد در فضایی سرشار از عشق و امنیت که البته به طرزی شایسته و مناسب ابراز شده باشد به مراتب ساده‌تر خواهید توانست سفره دل خود را باز کنید و درونی‌ترین مکنونات قلبی خود را باز شناسیم.
۲- لازم است که مشاور یا روانشناس شما در گذشته خود از مشاوره و رواندرمانی بهره‌مند شده و التیامی را که شما به دنبال آن هستید خود نیز پیشتر در برخی جنبه‌های روحی‌اش به دست آورده باشد. بهترین مشاور و روان درمانگر کسی است که زندگی خود را وقف در رشد و تغییر و تحول فردی کند و فعالانه در التیام خویش شرکت داشته باشد و تغییراتی محسوس و قابل مشاهده و اندازه گیری نیز کرده باشد. شاید تعجب کنید چنانچه بدانید بسیاری از حرفه‌ای‌های سلامت روان و بهداشت روانی حتی در آمریکا از بررسی و تحلیل احساسات و عواطف شخصی خود سرباز می‌زنند و از هرگونه کار تجربی در مورد خودشان رویگردان هستند. چگونه کسی میتواند شما را به جایی که برد که خودش مایل نیست به آنجا برود.
۳- اطمینان حاصل کنید مشاور و روانشناس شما هم بر کشف منبع و منشا الگوهای رفتاری و احساسی ناخواسته شما تمرکز کرده است و نیز راه‌ها و روش‌های عملی و ملموس و قابل اجرا را نیز به شما ارائه میدهد، تا بتوانید در زندگی روزمره خود برای شکستن و تغییر عادات احساسی – عشقی ناسالم‌تان از آن استفاده کنید و نیز بتوانید راه‌ها و روش‌های سالم‌تر برای برخورد با مسائل قدیمی و همیشگی خود بیابید. تنها کافی نیست گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید بلکه باید الگوها و عادات رفتاری ناسالم گذشته را که دیگر به نفع شما نیستند فراموش کنید و از سر خود بیاندازید و الگوها و عادات رفتاری جدیدی را جایگزین آن کنید. هر مشاور و روان درمانگر خوب به شما تکلیف‌ها و تمرین‌هایی خواهد داد تا بتوانید درعمل میزان تحول و پیشرفت درونی خود را در زندگی بسنجید.
۴- بسیار مهم است که از همان اولین جلسه حضور در مقابل مشاور و روان درمانگر تغییرات و پیشرفت‌هایی را مشاهده کنید و استفاده‌های عملی چشمگیری ببرید. مضحک و احمقانه است که باور داشته باشیم باید ده بیست جلسه صبر کنیم تا به تدریج شاهد تغییر و پیشرفت زندگی خود باشیم.
پس از چند جلسه مشاوره باید منتظر تغییرات باشیم؟
چنانچه مشاور شما همان جلسه اول برایتان سودمند نبود وهیچ مطلب مفیدی در مورد خود و زندگیتان نیاموختید، دیگر چه لزومی دارد وقت و انرژی و پول خودتان را هدر دهید؟ منظور این نیست که باید پس از گذشت یک جلسه تغییر و تحولی شگرف و معجزه آسا در زندگی و روابط شما پیش آید، اما چنانچه از یک یک جلسات روان درمانی چیزی عایدتان نشد شاید روانشناس یا مشاور شما بیش از حد آهسته و آرام حرکت می‌کند. بعضی از مشاوران و روان درمانگران به مانند پرستار بچه‌ای حرفه‌ای رفتار می‌کنند و با شور و محبت تمام به گله‌ها و شکایت‌های شما گوش فرا می‌دهند اما هرگز سعی نمی‌کنند شما را به سطوحی جدید از آگاهی و هوشیاری سوق دهند.
برخی دوست دارند بگویند این روزها به جلسات مشاوره و رواندرمانی می‌روند آن هم تنها به این دلیل که این جمله نشانه تشخص و به معنای آن است که آنان دارند برای بهبود خود کار می‌کنند و خواهان تغییر و پیشرفت هستند، در حالی که واقعیت امر آن است که مشاوره و روان درمانگری را برای خود انتخاب کرده‌اند که بیشتر محرم راز است تا شفا دهنده حرفه‌ای و واقعی. اما چنانچه شما به پیشرفت خود به طرزی جدی‌تر نگاه می‌کنید کسی را برگزینید که در کمک به شما در راستای رشد و تحول و تغییر شخصی جدی‌تر باشد و همین امروز این کار را انجام دهید.
چگونه می‌توانید مشاوره یا روانشناس خوب را بیابید؟
- می‌توانید از دوستان و آشنایان خود بپرسید آیا آنان مشاوری را با این خصوصیات سراغ دارند و سپس از آنان بخواهید برایتان وقت قبلی بگیرند.
- می‌توانید از پزشک خانوادگی خود که به او اعتماد دارید سوال کنید. باید از سبک، برخورد و منش و مرام روان‌درمانگر خود جویا شوید تا مطمئن شوید با آنچه شما به دنبال آن هستید همخوانی داشته باشد.
- پس از مراجعه به مشاور و روانشناس خود بگویید به چه نوع مشاوره و رواندرمانی علاقه مند هستید. به عنوان مثال آیا کسی را می‌خواهید که شما را تحت فشار بگذارد تا مجبور شوید تغییر کنید؟ کسی که شما را هل دهد و تشویق کند؟ کسی که تکلیف‌ها و تمرین‌های زیادی بدهد تا در خانه انجام دهید؟ کسی که آنجا نشیند فقط شما را تماشا کند و مانند اینها… خجالت نکشید و سوالات خود را آزادانه مطرح کنید و به پاسخ‌هایی که می شنوید خوب گوش دهید. به زودی خواهید فهمید آیا با این شخص احساس راحتی می‌کنید یا نه. به خاطر داشته باشید این جلسات متعلق به شماست و شما هستید که هزینه آن را پرداخت می‌کنید پس باید نیازها و خواسته‌های خود را مطرح کنید.
در پایان به خاطر داشته باشید مشاور و روانشناس هرگز نمی‌تواند مسائل و مشکلات شما را حل کند و درد و رنجتان را التیام دهد و تنها خود شما هستید که می‌توانید خودتان را التیام دهید. مشاور و روان درمانگر میتواند راهنمایی مهربان باشد تا به شما کمک کند کوره راه‌های تاریکی روحی – روانی درونی خود را به سوی بهبود بپیماید و به سلامت، موانع را پشت سر بگذارید. کسی که به شما راه رسیدن به آزادی شخصی را نشان دهد.
منبع: از باربارا بپرسید
لطف اله
چند سال پیش جهت مشاوره با روانشناسی میانسال که در اهواز خیابان نادری شرقی که در همسایگی دفتر بنده دفتر مشاوره داشت مراجعه کردم وقتی مشکلم را( خانوادگی) بیان کردم متوجه شدم که یک مشاوره با یک روانشناس باسانی میتواند زندگی انسان را بکلی تغییر دهد اقای روانشنانش که علاوه تسلط بر حرفه اش بسیار راحت تمام انرژی های منفی من را با چند جمله زیبا اوت کرد وقتی جملاتش به خاطرم میاید ارام میشوم حس کردم که با مثبت گرایی میشود دشمن را به یک دوست مبدل کرد بنحوی که برای دشمن خیالیت دل سوخت واو را بخشید اخه او هم مشکلات خودش را دارد او هم گرفتار است و وضیفه ماست که اورا یاری کنیم پیشنهاد بنده به هموطنان محترم این این اشت که هنگام بروز مشکلات حتمأ مشورت کنند زیرا که مشاور حاصل علم وتجربیات چندین ساله اش را در اختیار شما قرار میدهد با درود به انسانهای دلسوز ومهربان خدانگهدار
سید حمید حسنی
من یه دکتره میرم پیشش خیلی راضیم . هم گروه درمانیش رو رفتم و هم مشاوره فردیشون رو.
خانم الهام اسبقی توی پاسداران هست