اعتماد مجدد به همسری که خیانت کرده

ستاره | سرویس روانشناسی – خیانت همسر تمام زندگی و اعتماد بین زوج را ویران می‌کند. در این میان ساختن دوباره زندگی مشترک و اعتماد مجدد به زن یا شوهر خیانتکار بسیار سخت به نظر می‌آید. زمانیکه فردی سطوح اعتمادش بشکند مشکلات بسیاری برای طرفین به وجود می‌آید. اگر شما هم با مشکل خیانت همسر خود در گذشته روبرو شده‌اید بی اعتمادی شما بسیار طبیعی و واقع‌بینانه است.

 

چگونه می‌توان به همسر پشیمان از خیانت دوباره اعتماد کرد؟

در حقیقت کسی که خیانت کرده است وظیفه دارد تلاش کند تا بتواند اعتماد مجدد همسر خود را جلب کند، با این حال اگر شما نیز تمایل دارید زندگی خود را از نو ساخته و به همسرتان اعتماد کنید نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند.

• مشکل را انکار نکنید

تظاهر به اینکه همسرشما هیچ کار خطایی انجام نداده و به شما خیانت نکرده است به نفع هیچ کدام از شما نیست. بسیار مهمم است که هر دوی شما با یکدیگر صادق باشید و رابطه‌تان را به گونه‌ای متفاوت ترمیم کنید. اما این به معنی آن نیست که باید همیشه تصور خیانت همسرتان را در گوشه ذهن‌تان داشته باشید. توانایی شما برای عکس‌العمل نشان دادن، ساختن اعتماد مجدد و ایجاد صمیمیت با همسرتان نباید متوقف شود و بوسیله گذشته تحت تاثیر قرار بگیرد.احتمالا شما هنوز حس خشم، عصبانیت، عدم اطمینان و شکست را در خود نهفته دارید که باید با روبرو شدن با آن و عدم انکار ترمیم شوند.

• از شکست درس بگیرید

اغلب خیانت‌ها به یک دلیل اتفاق نمی‌افتند. مجموعه‌ای از عادت‌ها و عوامل رابطه‌ای وجود دارند که زوج را از هم جدا می‌کنند و به سمت فرد دیگری سوق می‌دهند که منجر به خیانت می‌شود. همسرتان را مجبور نکنید که تغییر کند اما می‌توانید عادت‌هایی را که باعث بوجود آمدن این خیانت شده را کشف کرده و تصمیم بگیرید که با آنها در آینده چه برخود و عکس‌العملی داشته باشید. همچنین می توانید به خودتان رجوع کنید و به نیازهایی که به آنها توجه نشان نمی‌دادید توجه کنید و در رابطه‌تان از آنها کمک بگیرید.

 

 

• روی لحظه حال متمرکز شوید

زمان بدهید و به خودتان فضا و زمان لازم برای حل مشکل‌تان بدهید. به خودتان این قول و تعهد را بدهید که احساسات‌تان را بیان کنید. این بیان احساسات است که به شما اجازه می‌دهد تمرکز راحت تری روی لحظه حال داشته باشید. این کلید حرکت به سمت جلو است که شما می‌توانید برای بازسازی رابطه و اعتماد مجدد روی آن حساب کنید. برای رابطه شما مفید نست که وانمود کنید خیانتی اتفاق نیفتاده است. در همین حال، برای رابطه تان زیاد مفید نیست که همیشه به گذشته بنگرید. تعادل را برقرار کنید. زمانی منظم را برای فکر کردن به احساسات‌تان کنار بگذارید، احساساتی که در رابطه با خیانت در شما بوجود آمده است.

• به دنبال نشانه‌های اعتماد باشید

به دنبال نشانه‌هایی باشید که همسرتان قابل اعتماد بودن خودش را به اثبات می‌رساند. این ممکن است بسیار سخت و کوچک باشد اما باید در هر حال به آن توجه کنید.هر زمان که همسر شما در حال سخن گفتن بود، در مورد مسئله‌ای دشوار با شما صادق بود یا با روش جدیدی با شما برخورد کرد آن را در خاطر نگاه دارید. همواره مراقب این باشید که در حال حاضر چه اتفاقی در رابطه با شما، همسرتان و رابطه‌تان در حال رخ دادن است. این تلفیقی است از احساسات خودتان و تمرکز بر زمان حال که به شما و رابطه‌تان کمک می‌کند که این مرحله سخت خیانت را پشت سر بگذارید.

 

مراحل زیر در اعتماد مجدد به شما کمک می‌کند

۱- نخستین گام ایجاد اعتماد، اظهار پشیمانی و بیان عذرخواهی از سوی همسر پیمان شکن است. عذرخواهی به تنهایی کافی نیست بلکه باید با رفتارهای مشخص آن را نشان داد.

۲- بخش رفتاری برای برقراری مجدد اعتماد این است که شما، همسر زخم خورده، دست از سرزنش بردارید و خیلی روشن به همسرتان بگویید که چه می‌خواهید و توضیح دهید که باید برای اعتماد مجدد به او چه کار کند.

۳- بازنگری در ازدواج، فرآیندی است که به هر دو همسر کمک می‌کند تا بتوانند مهارت‌های تازه‌ای به دست بیاورند و این بحران را پشت سر بگذارند.

۴- نارضایتی زناشویی، ناتوانی در گشودن گره مشکلات، ناتوانی در برقراری ارتباط و بیان عواطف را می‌توان از دلایل ایجاد رابطه‌های فرازناشویی دانست. پس نقاط ضعف رابطه‌تان را در طول زندگی مشترک شناسایی کنید و در راه به دست آوردن مهارت‌های لازم برای برداشتن موانع تلاش کنید. می‌توانید از کتاب، کارگاه‌های آموزش خانواده و روانشناس نیزکمک بگیرید.

۵- دریابید چه اندازه از نارضایتی شما تقصیر همسرتان است (او طوری رفتار می‌کند که تجربه‌های ناگوار دوران کودکی برایتان تکرار می‌شود) و شما چه اندازه مقصرید (طوری سر به سر همسرتان می‌گذارید که با شما طوری رفتار کند که خاطره‌های تلخ کودکی را یادآوری کند) کار چندان ساده‌ای نیست.

 

 

۶- برای شروع خوب است شکل روابط پدر و مادر، طرز تفکر آنها نسبت به عشق، اشکالات رفتار والدین‌تان نسبت به خودتان، احساسات دوران کودکی، نوع روابط با خواهر و برادرتان و کمبودها و نیازهای ارضا نشده را مرور کنید.

۷- وقایع سرنوشت ساز زندگی، شامل بحران‌های شخصی یا شرایط تنش‌زایی است که مستقیم یا غیرمستقیم در وقوع خیانت دخالت داشته‌اند؛ بحران‌هایی مانند مرگ یک عزیز تا تغییرات شرایط مالی یا جایگاه اجتماعی، ناکامی‌های شخصی، از دست دادن شغل، ورشکستگی، نازایی، تولد فرزند، مصرف الکل و مواد مخدر. شناسایی و سپس گفتگو درباره این وقایع، آن هم بدون متهم کردن یکدیگر، می‌تواند در بازسازی رابطه و اعتماد مجدد نقش مهمی داشته باشد.

۸- گفتگو درباره اتفاق پیش آمده می‌تواند به برون‌ریزی اندوه و خشم کمک کند. برای اینکه گفتگو به پرخاش و تنش و جنجال نیانجامد، لازم است هر دو احساسات و باورهایتان را برای خودتان نگه دارید و به دنیای همسرتان قدم بگذارید. او را نه به عنوان دشمن، بلکه به عنوان کسی ببینید که مثل شما احساساتش جریحه‌دار شده و زجر کشیده است.

۹- این بدیهی است که همسر زخم خورده برای محافظت از خود از تماس فیزیکی و جنسی پرهیز کند و شاید گاهی در ذهن، خود را با معشوق مقایسه کند و احساس حقارت کند و همسرخیانتکار از نظر برانگیختگی جنسی در کنار همسر طردکننده، احساس فشار و عذاب می‌کند و دچار مشکل می‌شود. اگر می‌خواهید رابطه تان را بازسازی کنید و بذر محبت در قلب یکدیگر بکارید، باید بتوانید نیازهای جنسی یکدیگر را به شیوه‌ای شایسته ارضا کنید.

۱۰- ببخش و فراموش کن؛ مهمترین عامل برای بازسازی رابطه و شفای رنج‌های روحی، بخشیدن است. اگر بخت یارتان باشد و همسرتان بخواهد تحولات شخصیتی – روحی – روانی و معنوی عمیقی در خود ایجاد کند و به شما نشان دهد که دیگر همان فردی نیست که به شما خیانت کرده است، شاید بتوانید ازدواج خود را با اعتماد مجدد و براساس ارزش‌ها و قوانین جدید از نو پایه‌ریزی کنید. در این صورت قادر خواهید بود همسرتان را بابت آنچه در حق شما مرتکب شده است (البته پس از گذشت مدت زمان لازم) ببخشید. اما احتمالا هرگز نمی‌توانید آن را فراموش کنید.