بهترین روش های رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

بهداشت روزه داری از مسائلی است که هر فرد روزه داری باید به رعایت آن توجه کافی داشته باشد. در ماه رمضان به دلیل عدم خوردن آب و غذا به مدت زمان نسبتا طولانی ممکن است دهان بوی نامطبوعی به خود بگیرد که علت آن می‌تواند ناراحتی‌های معده، خرابی دندان و یا هر علت دیگری باشد. به هر حال راهکارهایی برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید این مشکل را حل کنید.

 

علت ایجاد بوی بد دهان چیست؟

یکی از شایع‌ترین شکایات در ماه رمضان، بوی بد دهان به علت خشکی دهان است که به هنگام روزه گرفتن حاصل می‌شود. برای بدبویی دهان سه دلیل بخارهای متصاعده از معده به دهان، عفونت‌های نزله‌ای مانند سینوزیت که از مغز به سمت حلق می‌آیند و عفونت لثه و دندان از عوامل مهم و تأثیرگذار برای ایجاد بوی بد در هنگام روزه‌داری است. علاوه بر این‌ها مصرف دخانيات از مهمترين عوامل بوی بد دهان در تمام طول سال و به خصوص در ماه رمضان است.

بویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج می شود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی می آورد و طی سوختن چربی ها در کبد، کتون ها تولید می‌شوند که باعث ایجاد این بو می‌شوند.

در روزهای ابتدایی ماه رمضان، کبد آمادگی کافی برای سوزاندن مقدار زیادی چربی را نداشته و بنابراین بوی بیشتری متصاعد می‌شود. این موضوع با روند زمان و توانایی بیشتر کبد رو به کاهش می‌رود.

 

روش‌های اساسی برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

۱. رعایت بهداشت دهان و دندان

در طول روز بهداشت دهان خود را فراموش نکنید. برخی از افراد به هنگام روزه گرفتن از مسواک زدن دندان‌های خود اجتناب می‌کنند، در صورتی که تا زمانی که شما آن را قورت ندهید، روزه باطل نخواهد شد.

به طور منظم و مانند روزهای دیگر دندان‌ها را در طول روز مسواک کنید. از دهانشویه کمتر استفاده کنید چراکه باعث خشک شدن دهان می‌شود و برای از بین بردن ذرات ریز لابه‌لای دندان‌ها از نخ دندان استفاده کنید.

 

 

می‌توانید از جوش شیرین برای مسواک زدن کمک بگیرید. یک چهارم پیمانه جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری پوست رنده شده‌ی لیمو و دو قاشق چای خوری نمک ترکیب کنید و با آن مسواک بزنید. این کار باعث کاهش اسیدی بودن محیط دهان شما می‌شود و در نتیجه تعداد باکتری‌ها کاهش می‌یابد.

 

 

۲. خوراکی‌های اسیدی مصرف نکنید

از مصرف غذاهای خیلی داغ، تند، ترش و اسیدی خودداری کرده و یا کمتر مصرف کنید، زیرا با مصرف این نوع غذاها پرزهای چشایی دهان دچار ساییدگی می‌شوند و این کار به خشک شدن آب دهان کمک می‌کند و سبب بوی بیشتر دهان می‌گردد. پس خوردن چای داغ یا آب ‌لیمو باید کم و یا به ‌طور کلی حذف شود. در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصا پررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان می ‌شود.

توجه: از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن می‌دهند اجتناب کنید، چرا که بوی بد این نوع مواد غذایی به راحتی از بین نمی‌رود.

 

 

۳. آب بنوشید

نوشیدن حداقل ۲ تا ۳ لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می‌شود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان در ماه رمضان مواجه نمی‌شوید. علاوه بر مصرف آب نوشیدنی‌های دیگری برای تامین آب بدن وجود دارند که مصرف آن‌ها برای زمان روزه‌داری توصیه می‌شود. با بهترین نوشیدنی ها برای تامین آب بدن در ماه رمضان آشنا شوید.

 

 

۴. میوه و سبزی را فراموش نکنید

ویتامین C در بدن از طریق خوردن مواد غذایی مانند پرتقال و خربزه باید تامین می‌شود. در ضمن برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها باید میوه‌های طبیعی و تازه بخوریم و از خوردن مکمل‌ها که باعث تولید بوی بد دهان می‌شود خودداری کنیم.

 

گیاهان خوشبو برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

باید در این روزها ازادویه‌جات مانند رزماری، نعناع و هل در درست کردن غذاها استفاده کرد چرا که باعث از بین بردن بوی بد دهان خواهد شد. بر همین اساس برخی از گیاهان معطر وجود دارد که استفاده از آن‌ها در طب سنتی برای رفع بوی بد دهان توصیه شده است. برای این منظور طبق دستورهای زیر عمل کنید:

• قبل از خوردن سحری ۳ قاشق غذاخوری ترنجبین را در یک لیوان گلاب که به حد جوش رسیده مخلوط و با شکر یا عسل شیرین کرده و میل کنید و حداقل تا ۱۵ دقیقه چیزی نخورید.
• بعد از خوردن سحری یک استکان عرق نعناع به همراه یک استکان گلاب را مخلوط و بجوشانید سپس با شکر یا عسل کمی شیرین کرده و مصرف کنید.
• پس از افطار با آب جوش و خرما يک ليوان گلاب را به حد جوش رسانده با ۳ قاشق غذاخوري خاكشير مخلوط و به صورت نيم گرم مصرف کنید.
• بین افطار تا سحر نیز روزه‌داران می‌توانند یک لیوان آب سیب گلاب یا آب گلابی یا آب انار شیرین مصرف کنند.
• برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان به هنگام افطار یا سحر مقداری نمک و میخک را با هم مخلوط و پودر كنيد و هنگام مصرف با انگشت روی لثه‌ها و دندان‌ها بمالید، سپس با مسواک روی دندان‌ها بكشید و بعد بشویید.