توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

ماه رمضان ماه عبادت و بندگی نزدیک است. خیلی‌ها دوست دارند روزه‌هایشان را در این ماه حتما بگیرند اما نگران وضعیت سلامتی خود هستند. اگر به توصیه‌های پزشکان در این زمینه توجه کنید می‌توانید به آسانی از برکات روحی و جسمی این ماه بهره‌مند شوید. در ادامه نکات و توصیه‌هایی که پزشکان در ارتباط با روزه گرفتن در تابستان ذکر کرده‌اند قرار داده‌ایم.

 

 

روزه‌ داری به عنوان یک متد درمانی بسیار قدیمی در علم پزشکی، هزاران سال است که استفاده می‌شود. به طوری که بسیاری از پزشکان بزرگ قدیم این روش را توصیه کرده و آن را یک روش پیشگیری و درمان به حساب می‌آورند.

بقراط پدر علم پزشکی معتقد است که روزه‌داری همان توانایی انسان در جهت درمان خود است که به عنوان فرصتی برای بدن فراهم می‌شود. پاراسلسوس، یکی از حکیمان طب سنتی غربی، قرن‌ها پیش نوشته است که روزه‌داری بزرگترین فرصت برای تقویت و آمادگی جسمانی است. ابن سینا نیز بخشی از کتاب قانون خود را به روزه اختصاص داده است و همه این‌ها نشان‌دهنده آن هستند که روزه از قدیم مورد توجه حکما و اندیشمندان بوده است.

 

با توجه به اینکه مدت زمان زیادی تا افطار وجود دارد توصیه می‌شود روزه‌داران در سحری مقدار بیشتری مایعات بنوشند تا غلظت خونشان بالا نرود و کمتر احساس تشنگی کنند. همچنین از خوردن غذاها و خوراکی‌هایی که باعث می‌شود در طول روز عطش بیتشری داشته باشند باید پرهیز شود. این خوراکی‌ها در لینک زیر معرفی شده‌اند.

 

 

از مصرف نوشابه‌های گازدار به دلیل دارا بودن قند فراوان خودداری كنید؛ زیرا فرد را دچار سردرد خواهند كرد. روزه‌داران هنگام افطار باید از مصرف نوشیدنی‌های خیلی سرد و خیلی داغ و نوشابه‌های گازدار كه منجر به ناراحتی‌های گوارشی می‌شود پرهیز كنند.

 

غذاهای سنگین نخورید

بهتر است از مصرف غذاهای پروتئینی، چربی زیاد و زولبیا و بامیه خودداری كنید. همچنین باید غذاهایی را مصرف کنید که به کندی هضم می‌شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. زیرا غذاهای دیرهضم معمولا چند ساعت در دستگاه گوارش می‌مانند در حالیکه غذاهای سریع‌الهضم فقط ۱ تا ۲ ساعت در معده باقی می‌مانند.

توصیه پزشکان این است که با نعمت‌های خوب پروردگار مانند عسل، خرما روزه‌ خود را باز کنیم و اگر افراد در افطار و سحری از غذاهای سنگین استفاده می‌کنند حتما دو ساعت با خواب فاصله داشته باشد. برای افطار بهتر است غذاهای سبک استفاده شود. برای اینکه بدانید چه خوراکی‌ها و غذاهایی برای زمان افطار مناسب هستند به لینک زیر بروید.

 

 

هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن (در فاصله زمانی بین سحر تا افطار) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.

 

بیماران گوارشی خودسرانه روزه نگیرند

چنانچه بیماران گوارشی در حین روزه‌داری دچار علائمی چون دل درد خصوصا مالش رفتن شدید سردل در هنگام ظهر شوند نشانه فعالیت بیماری بوده و باید از روزه‌داری پرهیز كنند. افرادی كه مبتلا به زخم‌های فعال گوارش فوقانی هستند (مثل معده و اثنی عشر) چون روزه‌داری با تشدید ترشح اسید معده منجر به فعال سازی زخم و عوارضی چون خونریزی می‌شود ترجیحا از روزه‌داری معاف‌اند.‌

 

توجه: افراد دارای بیماری‌های خاص حتما باید با صلاح‌دید و نظر پزشک روزه بگیرند.

 

زنان باردار روزه نگیرند

مادران باردار و شیرده نیز توجه داشته باشند که نباید روزه بگیرند؛ به‌خصوص مادرانی که فرزند زیر سن ۶ ماه را شیر می‌دهند. توضیح این که روزه گرفتن مادران باردار و شیرده، باعث می‌شود مواد مغذی لازم به مادر و نوزاد نرسد و باعث ضرر و زیان برای هر دو آن‌ها شود.

 

مادران شیرده مواد غذایی باکیفیت مصرف کنند

زنان شیرده چون بخش عمده‌ای از مواد غذایی كه مصرف می‌كنند وارد شیر شده و به كودک می‌رسد نیازهای تغذیه‌ای آن‌ها بالا می‌رود لذا برای شیردهی موفق نیازمند مصرف مواد غذایی بیشتری از نظر كمی و كیفی هستند و در صورت روزه‌دار شدن باید هنگام سحر و افطار مواد غذایی را با كمیت و كیفیت مطلوبی مصرف كنند تا لطمه‌ای به كودک وارد نشود.

 

مبتلایان به دیابت نوع یک روزه نگیرند

بیمارانی که چربی، دیابت نوع دو (که به علت چاقی ایجاد می‌شود) و یا فشار خون دارند، می‌توانند روزه بگیرند؛ اما بیمارانی که دیابت از نوع یک (ملزم به تزریق انسولین)، فشار خون متغیر و کلیوی دارند نمی‌توانند روزه بگیرند. برای آگاهی بیشتر درباره روزه گرفتن یا نگرفتن افراد دیابتی و همچنین افرادی که مشکل نارسایی کلیه دارند به لینک زیر بروید.

 

 

 

قرص ضد بارداری مصرف نکنید

‌مصرف قرص‌های تركیبی ضد بارداری ممكن است با لكه بینی، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از این قرص‌ها در ماه رمضان برای نخستین بار توصیه نمی‌شود.

 

 

 

توصیه به روزه اولی ها

روزه اولی ها باید توجه بیشتری به تغذیه خود در زمان روزه‌داری داشته باشند. این نوجوانان چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذای آن‌ها باید شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد و ماست باشد.