راهکارهایی برای فراموشی شکست عشقی

ستاره | سرویس روانشناسی – شکست عشقی تاثیر زیادی بر روحیه و زندگی افراد می‌گذارد و فراموشی شکست عشقی و ترمیم جراحت‌های قلبی سخت، دردآور و زمانبر است. اما هستند افرادی که با دانش و توانایی روحی بالا این مسیر را با موفقیت طی می‌کنند. در این مقاله نکات و روش‌هایی که در این راه به شما کمک می‌کند را بخوانید.

 

راهکارهایی برای فراموشی شکست عشقی

۱- فرار نکنید

به دنبال راه فرار از شکستتان نباشید. اگر بخواهیم مسایلی که از درون ما را تکه‌تکه می‌کنند دور بزنیم در مسیری دایره‌وار گرفتار خواهیم شد که راه به جایی نمی‌برد. با تمام درد و غمی که داریم باید از وسط راه پر مانع و تیغ بگذریم. یک واقعیت ساده وجود دارد؛ برای گذر کردن باید ناراحتی و سختی کشید. در این صورت بعد از گذشتن از این مسیر به فردی قوی‌تر تبدیل خواهیم شد و سختی‌هایی که کشیده‌ایم ما را آبدیده خواهند کرد.

۲- از آزادی خود لذت ببرید

واقعیت این است که وابستگی باعث درد و رنج می‌شود و بهترین راه برای رسیدن به آرامش و شادی، رهایی از وابستگی‌هاست. یکی از افکاری که با آن می‌توانید خود را از غم و اندوه نجات دهید این است که با خود تکرار کنید: من برای شاد بودن به هیچ‌کس و هیچ‌چیز نیاز ندارم زندگی بارها به ما ثابت کرده که ما می‌توانیم! باید خلاقانه و با قدرتی که داریم خلاءهایمان را پر کنیم.

۳- توانایی‌ها و نقاط قوت خود را بنویسید

یکی از تکنیک‌‌های خارج‌شدن از احساس شکست، لیست‌کردن نقاط قوت است. اینکه با سختی‌ها کنار آمده‌اید و هنوز ایستادگی می‌کنید، اینکه با وجود افسردگی شدید و افکار منفی تا حد خودکشی که گاهی ذهنتان را پر می‌کند هنوز زنده هستید از نقاط قوت شماست. اینکه حتی باوجود درد و رنج لب به سیگار نزده‌اید، به دیگران ضربه نزده‌اید، به سمت دروغ و دغل نرفته‌اید از قدرت شماست. پس این موارد را بنویسید و به خودتان گوشزد کنید.

 

 

۴- از فکر کردن به او نترسید

اینکه برای فراموشی شکست عشقی خود مدام تکرار ‌کنید: نباید به او فکر کنم، نباید درباره او خیالبافی کنم، نباید لحظه‌های با هم بودنمان را به یاد بیاورم… اوضاع را بد و بدتر خواهید کرد. در یک مطالعه مشهور و روان‌شناسی که در سال ۱۹۸۰ صورت گرفت از افراد خواسته شد در مورد همه‌چیز فکر کنند ولی حق ندارند درباره خرس سفید فکر کنند. حدس می‌زنید همه آنها درباره چه چیزی فکر کردند؟ خرس سفید! پس نجنگید و نه خود را به سمت خاطرات هل بدهید و نه به زور بخواهید یک شبه یا یک ماهه همه‌چیز را فراموش کنید.

۵- کار خیر انجام دهید و به دیگران کمک کنید

احساساتتان را کمک به دیگرا خرج کرده و رحتان را صیقل دهید. کمک کردن به یک شخص دیگر، به‌خصوص اگر آن شخص دچار دردی شبیه شما باشد. این کار شما را از دردها و رنج‌هایتان دور خواهد کرد و برای لحظاتی خود را فراموش خواهید کرد و این یعنی معجزه! حتی می‌توانید جذب بنگاه‌های خیریه شوید به‌خصوص جاهایی که از بچه‌ها حمایت می‌کنند.

۶- گریه کنید

همان‌طور که خنده در خیلی از مراحل بهبودبخش است، گریه هم می‌تواند شفادهنده باشد. دلایل فیزیولوژیک زیادی وجود دارد که قدرت شفابخش بودن اشک را ثابت می‌کند. در میان یافته‌های علمی به اشک‌های عاطفی مانند اشک‌هایی که در زمان فراموشی شکست عشقی ریخته می‌شود، اشاره می‌شود که با خود مواد سمی خاصی را دفع می‌کنند و استرس غم و اندوه را کاهش می‌دهند پس جلوی اشک خود را نگیرید.

۷- ورزش کنید

با دویدن، شنا، نرمش و پیاده‌روی غم و اندوه را به معنای واقعی از خود بیرون بریزید. ورزش فعالیت سروتونین را افزایش می‌دهد و مغز را مجبور می‌کند برای رشد و بازسازی سلول‌های عصبی، موادشیمیایی ترشح کند. به علاوه شما با هماهنگ‌کردن ذهن و بدنتان کنترل اوضاع را به دست می‌گیرید.

۸- دنیای جدیدی بسازید

دوستان مشترک و فعالیت‌های مشترک نمی‌گذارد به طول کامل از او جدا شوید پس دنیایی از دوستان جدید و فعالیت‌های جدید برای خود بسازید.

۹- ببخشید و امیدوار باشید

برای فراموشی شکست عشقی باید بتوانید ببخشید و برای بخشیدن باید از گذشته گذر کرد و برای گذر کردن از گذشته، باید امید داشت به روزهای بهتری که در راه است و به وجود داشتن جاها و موقعیت‌های بهتر. امید به اینکه این درد همیشه با شما نخواهد ماند. امید، یعنی ایمان داشتن به اینکه روزی غم‌هایتان بخار می‌شوند و تا همیشه لبخندهایتان زورکی و بی‌رنگ نخواهد بود.

 

 

۱۰- واقعیت را بپذیرید

همیشه دلایل خوبی برای پایان دادن به یک رابطه وجود دارد. یکی از شما از این رابطه راضی نبوده یا اینکه یکی از طرفین به هدفی که می‌خواسته رسیده است. قبول کنید که آن رابطه دیگر تمام شده است و در فرصت بعدی می‌توانید شروع تازه‌ای داشته باشید.

۱۱- زمان بدهید تا خودتان را پیدا کنید

چیز عجیبی نیست که ماهیت فردی‌تان را در یک رابطه از دست بدهید. وقتی‌که بجای “من” باید “ما” باشید. این نوع فروپاشی یعنی اینکه باید زمان کافی بدهید تا خودتان را پس از فراموشی شکست عشقی مجددا پیدا کنید. برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان را نگاه کنید. غذای مورد علاقه‌تان که شریک زندگی سابقتان بدش می‌آمد درست کنید. این نوع وقت گذراندن بهترین فرصت است که خود قبلی‌تان را کم کم یادتان بیاید. حالا دیگر مجرد هستید و دارید یک رابطه شکست خورده را پشت سر می‌گذارید؛ این تمام چیزی است که در مورد شما وجود دارد!

۱۲- وقت خودتان را مجددا صرف علاقه‌مندی‌هایتان بکنید

عاشق بودن ممکن است علاقمندی‌هایتان را به حاشیه برده باشد. اکنون می‌توانید شب‌ها در رختخواب بجای صحبت‌هایی که با معشوق سابقتان داشتید کتاب خواندن را جایگزین کنید. از این فرصت برای کشف علاقه‌مندی‌هایتان و تبدیل شدن به کسی که قبلا بودید استفاده کنید.

۱۳- ارزش‌های شخصی تان را بشناسید

باور داشته باشید که شاید رابطه‌تان به پایان رسیده باشد، اما بخاطر این امر بازنده محسوب نمی‌شوید. هر کسی داستانی برای روابط شکست خورده‌اش دارد و همه این مرحله را پشت سر گذاشته‌اند. فقط به یاد داشته باشید که شما یک فرد منحصر بفرد و شگفت انگیز هستید. یک رابطه نمی‌تواند خدشه‌ای به این امر وارد کند. انسان‌های زیادی بیرون هستند که دلشان می‌خواهد با فردی مثل شما ارتباط برقرار کنند. برای این فرصت پیش آمده هیجان داشته باشید و از ماجراهای عشقی جدید استقبال کنید.

• فراموشی شکست عشقی خیلی سخت است اما اصلا دلیلی ندارد که بگذارید آسیب ببینید و یا با شما بدرفتاری شود. شما لایق بهترین‌ها هستید!