انجام حرکات کششی یوگا، ماساژ با روغن، گرم نگه داشتن موضع درد، مصرف غذاها و ادویه‌های گرم، از راهکارهای درمان خانگی سیاتیک در طب سنتی است.
ستاره | سرویس پزشکی – کمر درد یک ناراحتی بسیار شایع در سالهای اخیر است، آمار نشان می دهد که حدود ۹۰ درصد افراد در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. درد پایین کمر که به پایین پاها در یک یا هر دو طرف بدن کشیده میشود را درد سیاتیک میگویند. سایتیک نام طولانی ترین عصب بدن بوده که از لگن شروع شده و تا پایین پاها ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه‌های عصبی متعدد تقسیم میشود. هر گونه فشار و مشکل ایجاد شده بر روی این عصب، باعث ایجاد احساس درد در کل این عصب شده که در موارد شدید، درد سیاتیک از باسن تا پاشنه پاها امتداد می‌یابد. تحمل این درد بسیار سخت بوده و باعث میشود فرد مبتلا در انجام برخی کارهای روزمره خود با مشکل مواجه شود. در ادامه این مطلب با شیوه‌های درمان خانگی سیاتیک و همچنین درمان درد سیاتیک با طب سنتی آشنا شوید.
دلایل ایجاد درد سیاتیک
به طور کلی فرایند افزایش سن همراه با عدم تحرک که خاصیت شیوه زندگی‌های امروز است، از مهمترین دلایل ایجاد درد سیاتیک هستند، برخی عوامل دیگر نیز بر بروز این درد تاثیر دارند که عبارتند از:
- عوامل ژنتیکی: برخی افراد درد سیاتیک را از پدر و مادر خود به ارث میبرند.
- ناهنجاری‌های مادرزادی: برخی ناهنجاری‌های مادرزادی مانند نقص در انحنای ستون مهره‌ها باعث ایجاد یک کمردرد و درد سیاتیک دائمی برای برخی افراد است.
- ضربه: ضربه‌های ناشی از تصادف یا انجام حرکات ورزشی سنگین میتواند از علل ایجاد این درد باشد.
- عفونت: برخی عفونت‌ها موجب فشار روی ریشه‌های عصبی بدن شده که میتواند عصب سیاتیک را نیز درگیر نماید.
- دیسک کمر: شکستگی‌های دیسک غضروفی بین دو مهره یا آسیب به کنال مهره‌ای ستون فقرات و به طور کلی هرگونه آسیب به ستون فقرات و مهره‌های کمر باعث فشار روی نخاع شده و باعث بروز کمردرد و درد سیاتیک میشود.
- برخی بیماری‌ها نظیر سل، زونا و عفونت ویروس هرپس زوستر
- پوکی استخوان، نرمی استخوان و برخی سرطان‌ها
- درد سیاتیک ناشی از افزایش وزن زیاد در زمان بارداری: در بارداری ماهیچه‌های شکمی و پشت کشیده میشوند و افزایش وزن نیز باعث فشار به کمر میگردد.
- شغل افراد: افرادی که شغلشان نیاز به چرخش مکرر کمر دارد، آنهایی که بارهای سنگین حمل می کنند و کسانی که به مدت طولانی رانندگی می کنند، بیش از سایر افراد دچار بیماری سیاتیک میشوند.
درمان خانگی سیاتیک
به منظور درمان سیاتیک توصیه‌های زیر پیشنهاد میگردد:
1- پرهیز از مصرف غذاهای با طبع سرد
افراد مبتلا به درد سیاتیک لازم است از مصرف غذاهای با طبع سرد و مرطوب پرهیز نموده و یا خوردن آن را به حداقل برسانند. خوردن خوراکی‌های گرم نظیر شیره انگور، گردو، بادام و … در وعده صبحانه برای این افراد بسیار مفید است.
2- انجام حرکات ورزشی کششی و یوگا
یکی از بهترین پیشنهادات درمان خانگی سیاتیک، انجام حرکات ورزشی اصلاحی به ویژه انجام حرکات یوگا است که باعث کشش‌های بسیار خوب در ماهیچه‌ها و اعصاب میگردد.
3- پیاده‌روی صبحگاهی
پیاده‌روی صبحگاهی و مستمر نیز یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از بروز گرفتگی‌های سیاتیک است.
4- کاهش وزن
داشتن وزن ایده‌ال و متناسب برای افراد مبتلا به درد سیاتیک لازم است. چاقی و اضافه وزن از عوامل تشدید کننده درد سیاتیک میباشد.
5- ماساژ محل درد با روغن
از دیگر راهکارهای درمان خانگی سیاتیک، ماساژ با روغن‌هایی نظیر روغن زیتون، کنجد، منداب و … و یا ترکیبی از این روغنها بوده که میتوان به آنها ادویه‌های گرمی نظیر دارچین و زنجبیل را اضافه نمود.
6- گرم نگه داشتن موضع درد و پوشیدن جوراب
گرفتن یک دوش آب گرم، استفاده از یک پد گرم، پوشیدن جوراب در فصول سرد سال و نشستن در ارتفاع کم از دیگر توصیه‌ها برای درمان خانگی سیاتیک بوده، باعث آرامش بدن و تسکین درد سیاتیک می شود.
درمان خانگی سیاتیک با طب سنتی
به طور کلی انواع کمر درد، دیسک کمر و سیاتیک جزو دردهای سرد محسوب شده و اگر فرد سردی بخورد دردش افزایش می‌یابد. به منظور درمان درد سیاتیک با طب سنتی موارد زیر توصیه میگردد:
- مالیدن روغن بادام تلخ به کمر، ساق و زانو به مدت 40 تا 120 روز
- خوردن عسل در وعده صبحانه به صورت ناشتا
- خوردن گرمی‌ها در وعده شام
- شب یک قاشق غذاخوری اسفند با آب ببلعند
- استفاده از ترکیب فلفل سیاه + زنجیل + سیاهدانه + آویشن به مقدار مساوی که این مواد را کوبیده و با روغن زیتون مخلوط کرده و صبح و شب بر محل درد مالیده شود.
لازم به ذکر است درد سیاتیک خفیف بایستی با درمانهای خانگی و استراحت تسکین یابد ولی چنانچه بیماری شما با کارهایی که انجام دادید بهبود نیافت و یا آنکه درد بیش از ۶ هفته طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید.
