حرکات ایروبیک و تاثیر آن در تناسب اندام و زیبایی
حرکات ایروبیک باعث افزایش سطح هورمون‌های آندروفین می‌شود. ورزش ایروبیک می‌تواند از افسردگی جلوگیری کرده و منجر به تمرکز ذهن…
ورزش ایروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌های هوازی است که به ایروبیک بانوان نیز شناخته می‌شود.آموزش ایروبیک به افراد مختلف باعث سلامت…
یک برنامه بدنسازی برای افراد لاغر (۶۰ روزه)
در این برنامه بدنسازی برای افراد لاغر، از حرکات اسکات، پرس هالتر روی نیمکت و ددلیفت برای حجیم کردن عضلات…
ورزش کراس فیت چیست؟
ورزش کراس فیت (CrossFit) برنامه ورزشی است که بر مبنای به کارگیری تمامی اعضای بدن و با ترکیبی از ورزش‌های…
ورزش زومبا و تناسب اندام
رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است.…
همه چیز درباره سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرن‌ترین ورزش‌های طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و…
آموزش تصویری ورزش با حلقه هولاهوپ
حلقه هولاهوپ وسیله‌ای است که می‌توانید آن را به دور کمر، شکم، بازو‌ها و پا‌ها بچرخانید. مزایای استفاده از حلقه…
آشنایی با قوانین بیلیارد و و روش انجام بازی (ایت بال آمریکایی)
بیلیارد (Billiards) نوعی بازی مهیج است که با استفاده از ۱۵ توپ رنگی (۷ توپ تک رنگ از اعداد یک…
۸ حرکت حرفه ای با دمبل برای سینه
انواع حرکات سینه با دمبل را می‌توان در قالب تمریناتی مانند پرس سینه دمبل، پرس خوابیده دمبل، فلای دمبل بر…
ورزش پارکور چیست و چه مهارت‌هایی لازم دارد؟
پارکور (به انگلیسی: Parkour) یک فلسفه، هنر و یک رشته ورزشی است. این رشته یکی از ورزش‌های مدرن است و…
بیس جامپینگ، پرش از ارتفاع بدون طناب (فیلم)
بیس جامپینگ (Base Jumping) یا پرش از ارتفاع بدون طناب خطرناک‌ترین ورزش در لیست ورزش‌های خطرناک دنیاست. با بیس جامپینگ…
کشتی فرنگی چیست و چه قوانینی دارد؟
بسیاری معتقدند که کشتی فرنگی در قرن‌های بسیار ابتدایی هم وجود داشته است. این ورزش که ورزش پهلوانی کشور ما…