• چرخش مورب

  چرخش مورب، کرانچ بارفیکس، دراز نشست،تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن شکم، ورزش برای…

• چرخش شکم با وزنه

  چرخش شکم با وزنه، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ…

• پهلو خوابیده پا جمع

  پهلو خوابیده پا جمع، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن…

• کرانچ با بارفیکس پا چرخشی تک تک

  کرانچ با بارفیکس پا چرخشی تک تک، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، درازنشست، پهلو، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک…

• وزنه از پهلو

  وزنه از پهلو، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی…

• شکم مورب روی میز شیب‌دار منفی

  عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه،…

• کرانچ شکم مورب

  کرانچ شکم مورب، زیر شکم، بالای شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی،…

• پهلو با چوب یا هالتر

  پهلو با چوب یا هالتر، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش برای شکم، آب…

• کشش پهلوها خوابیده (لمس پاشنه)

  کشش پهلوها خوابیده، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، شکم،…

• دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)

  دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات…

• حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا

  چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز…

• حرکت شکم کتابی (کتاب)

  حرکت شکم کتابی (کتاب)، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش…