• معرفی ورزش پرتاب دیسک

  پرتاب دیسک از جمله رشته‌های قدیمی دو و میدانی است که در بازی‌های المپیک طرفداران زیادی در هر دو بخش…

• پرس سینه اسمیت

  حرکت پرس سینه اسمیت به مانند حرکت پرس سینه با هالتر است. تفاوت عمده این دو حرکت استفاده از دستگاه…

• پرس زیر سینه هالتر

  برای انجام حرکت پرس زیر سینه هالتر (Lower Chest) روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دست‌ها را کمی بیشتر از…

• پرس سینه هالتر دست باز

  در حرکت پرس سینه هالتر دست باز بایستی دست‌ها را دو برابر عرض شونه بازکرده و میله هالتر را تا…

• انواع حرکت شنا در بدنسازی

  برای انجام حرکت شنا در بدنسازی بایستی دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و شست هر دو دست…

• فلای سینه دمبل تک دست

  برای حرکت فلای سینه دمبل تک دست کافی است یک دمبل بردارید و روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. دستی…

• پرس سینه دستگاه نشسته

  روی نیمکت دستگاه پرس سینه بنشینید، کمر کاملا صاف باشد و برای انجام حرکت پرس سینه با دستگاه، دستگیره‌های آن…

• فلای سینه سیم‌کش

  حرکت فلای سینه سیم کش کاملا مشابه حرکت فلای سینه دمبل است با این تفاوت که در این حرکت به…

• فلای سینه دمبل

  برای حرکت فلای سینه بایستی روی نیمکت صاف دراز کشیده، با استفاده از دمبل دست‌ها را با آرنج خم و…

• پرس سینه دمبل

  برای انجام حرکت پرس سینه دمبل بایستی روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و هر دو دست را هم زمان،…

• حرکت بدنسازی پارالل

  برای انجام حرکت پارالل جلوی دستگاه بایستید و دستگیره‌ها را بگیرید. خود را با قدرت به سمت بالا بکشید و…

• بازی تخته نرد و قوانین آن

  تخته نرد از جمله بازی‌های باستانی ایرانی است که قدمت آن به دوره اردشیر بنیان گذار سلسله ساسانیان برمی گردد.…