راهنمای استفاده صحیح از الیپتیکال (اسکی فضایی)
دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی؛ حرکات ورزشی دویدن، اسکی، پیاده روی و بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند.…
معرفی ورزش ترامپولین و فواید آن
ورزش ترامپولین یا جست ورزی به عنوان یک رشته ورزشی مستقل شناخته و به صورت تک نفره یا دونفره در…
حرکات ایروبیک و تاثیر آن در تناسب اندام و زیبایی
حرکات ایروبیک باعث افزایش سطح هورمون‌های آندروفین می‌شود. ورزش ایروبیک می‌تواند از افسردگی جلوگیری کرده و منجر به تمرکز ذهن…
ورزش ایروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌های هوازی است که به ایروبیک بانوان نیز شناخته می‌شود.آموزش ایروبیک به افراد مختلف باعث سلامت…
ورزش زومبا و تناسب اندام
رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است.…
همه چیز درباره سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرن‌ترین ورزش‌های طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و…
آموزش تصویری ورزش با حلقه هولاهوپ
حلقه هولاهوپ وسیله‌ای است که می‌توانید آن را به دور کمر، شکم، بازو‌ها و پا‌ها بچرخانید. مزایای استفاده از حلقه…
ورزش پارکور چیست و چه مهارت‌هایی لازم دارد؟
پارکور (به انگلیسی: Parkour) یک فلسفه، هنر و یک رشته ورزشی است. این رشته یکی از ورزش‌های مدرن است و…
فواید رقص برای سلامت روح و جسم
رقص فعالیتی مفرح است که علاوه بر بهبود وضعیت عمومی بدن به تناسب اندام و شادابی نیز کمک می‌کند و…
تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)
تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزش‌های هوازی در…
بهترین راهکارها برای افزایش سرعت دویدن (تصویری)
افزایش سرعت دویدن با بالا بردن طول قدم ها و افزایش قدت عضلات پا ارتباط مستقیم دارد. برای هر ورزشکاری…
مقایسه ویژگی های الپتیکال و اسکی فضایی
الپتیکال (elliptical) و اسکی فضایی (ski machine) از شناخته شده ترین دستگاه های ورزشی موجود رشته تناسب اندام و بدنسازی…