اسکات دمبل روی نیمکت
اسکات دمبل روی نیمکت (Dumbbell Squat) ورزشی قدرتی برای تقویت عضلات چهار سر ران میباشد.
حرکت استپ هالتر برای افزایش نیروی جلو ران
در حرکت استپ هالتر یا حرکت پله عضلات پا هدف هستند. تمرکز اصلی حرکت استپ هالتر بر روی عضلات چهارسر…
اسکات پا هالتر روی نیمکت
اسکات پا هالتر روی نیمکت هدفش تقویت عضلات پا است. ورزشی قدرتی است ولی در عین حال سطح آن مبتدی…
پشت پا نشسته تک پا ماشین
پشت پا نشسته تک پا ماشین، تقویت پشت پا با ماشین، ددلیفت در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا،…
پشت پا خوابیده تک پا ماشین
پشت پا خوابیده تک پا ماشین، حرکت بدنسازی تقویت پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت،…
پشت پا ایستاده تک پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک پا دستگاه، حرکت بدنسازی برای توقیت پشت پا با دستگاه، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا،…
پشت پا اسمیت دستگاه
پشت پا اسمیت دستگاه، حرکت بدنسازی پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، همسترینگ، تقویت پشت…
حرکت لانگز با هالتر
لانگز با هالتر، حرکت بدنسازی لانگز هالتر، حرکت تمرینی لانچ با هالتر، ددلیفت رومانیایی، دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، لانگز…
اسکات پا باز اسمیت
اسکات پا باز اسمیت، حرکت بدنسازی اسکات اسمیت، اسکوات پا باز با دستگاه اسمیت، تمرینات باسن، بزرگ کردن باسن، کوچک…
بالا رفتن از نیمکت با دمبل
بالا رفتن از نیمکت با دمبل، حرکت بدنسازی با دمبل، کوچک کردن باسن، سفت کردن باسن، ورزش باسن، حرکات اسکات،…
لیفت پا با توپ ایروبیک
لیفت پا با توپ ایروبیک، حرکت بدنسازی لیفت پا ایروبیک، تمرین های توپ ایروبیک، تقویت شکم و پا با توپ…
پرس پا دستگاه
پرس پا دستگاه، حرکت بدنسازی برای پا، پرس پا با دستگاه، کوچک کردن باسن، سفت کردن باسن، اسکات، ورزش باسن،…