پرس پا دستگاه
پرس پا دستگاه، حرکت بدنسازی برای پا، پرس پا با دستگاه، کوچک کردن باسن، سفت کردن باسن، اسکات، ورزش باسن،…
لانگز با دمبل معکوس
لانگز با دمبل معکوس، حرکت بدنسازی لانگز با دمبل معکوس، تمرینات باسن، عضلات سرینی، کوچک کردن باسن، سفت کردن باسن،…
پشت پا لیفت اسمیت
پشت پا لیفت اسمیت، حرکت بدنسازی لیفت اسمیت، تمرینات باسن، تقویت پشت پا با دستگاه اسمیت، عضلات سرینی، حرکت اسکات،…
حرکت اسکات با دمبل تک
اسکات با دمبل تک، حرکت بدنسازی اسکات به دمبل، تمرینات باسن، توقیت عضلات سرینی با اسکوات دمبل، بزرگ کردن باسن،…
لانگز با دمبل
لانگز با دمبل، حرکت بدنسازی لانگز، لانچ در بدنسازی، تمرینات باسن، گلوتز، سرین، عضلات سرینی، تمرینات کفل، کوچک کردن باسن،…
کیک بک سیمکش ایستاده (پا سیم کش)
کیک بک سیمکش ایستاده، حرکت بدنسازی پا سیم کش، تمرینات باسن، گلوتز، کیک بک پا بدنسازی، تمرین برای شکل دهی…
حرکت لیفت پا
لیفت پا، حرکت بدنسازی لیفت پا، فوت لیفت در بدنسازی، عضلات سرینی، کفل، بزرگ کردن باسن، حرکات تمرینی ساده، اسکات…
پرتاب پا به عقب
پرتاب پا به عقب، حرکت بدنسازی پرتاب پا، تقویت عضلات پشت ران، ورزش های ساده بدنسازی در منزل، بزرگ و…
پشت بازو دمبل ایستاده رو به عقب
پشت بازو دمبل ایستاده رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازوی جفت دست، دمبل رو به عقب برای…
پشت بازو سیمکش دسته V
پشت بازو سیم کش دسته V، حرکات بدنسازی با دسته وی شکل، تمرینات پشت بازو، تقویت عضله پشت بازو با…
پشت بازو سیم کش دسته طنابی
پشت بازو سیم کش دسته طنابی، حرکت بدنسازی پشت بازو کششی، دسته طنابی برای پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش…
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، تقویت پشت بازو با دمبل، دمبل خوابیده برای بازو،…