کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه
کرانچ با بارفیکس پا 90 درجه، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده،…
کرانچ با بارفیکس تا چانه
کرانچ با بارفیکس تا چانه، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب…
زیر شکم نیمکت
زیر شکم نیمکت، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات…
کشیدن توپ تمرینی به داخل
کشیدن توپ به داخل شکم، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنا، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده،…
کرانچ روی میز شیبدار مثبت
کرانچ روی میز شیبدار مثبت، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب…
زیر شکم میز شیب دار منفی
زیر شکم میز شیب دار منفی، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم…
زیر شکم پا ۹۰ درجه روی زمین
زیر شکم پا 90 درجه روی زمین، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی،…
چند کتاب که ممکن است با خواندن آنها گیاهخوار شوید!
گیاهخواری یک سبک زندگی است؛ سبک زندگی که رعایت آن به حفظ جان حیوانات زیادی می‌انجامد و در نهایت هم…
بالا سینه هالتر روی سطح شیبدار
پرس بالا سینه هالتر روی سطح شیبدار (Upper Chest) یکی از بهترین تمرینات ورزشی جهت واردنمودن فشار به بخش بالایی…
سرشانه هالتر از پشت
سرشانه هالتر از پشت، تمرینات سرشانه، سرشانه با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول،…
پرس سرشانه از پشت نشسته با اسمیت
پرس سرشانه از پشت نشسته با اسمیت، نشر از جانب، نشر جلو، کول، نشر ایستاده، سیم‌کش، دمبل، هالتر، میله هالتر،…
نشر خم خوابیده روی میز شیبدار
نشر خم خوابیده روی میز شیبدار، تمرینات سرشانه، سرشانه با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر…