حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی
برای رسیدن به لاغری ران و ساق پا به صورت موضعی علاوه بر رژیم غذایی مناسب، می بایست حرکات مخصوص…
ماساژ نوزادان؛ فواید بی‌شمار آن برای مادر و نوزاد
از فواید ماساژ نوزادان می توان به آرامش نوزاد، افزایش وزن، محکم شدن عضلات بدن، تقویت دستگاه گوارش و ...…
آموزش کامل ماساژ نوزاد به صورت اصولی
ماساژ نوزاد یکی از روش‌های ایجاد حس مطلوب در نوزاد است که روش انجام آن در قسمت‌های مختلف بدن کودک…
تاثیر عرق رازیانه بر بزرگ شدن سینه خانم ها
بزرگ شدن سینه برای بسیاری از بانوان مهم است و عرق رازیانه یکی از بهترین گزینه های طبیعی است که…
۵ دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع
کاهش وزن و لاغری سریع در یک دوره کوتاه مسئله ای است که امروزه بسیاری از مردم به خصوص بانوان،…
آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
بسیاری از مردم، ورزش صبحگاهی را به تمرینات ورزشی عصر یا شب ترجیح می دهند. انجام حرکات کشش و نرمش…
ترک مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی‌ها
مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث ابتلا به چاقی، دیابت و مشکلات قلبی شود.…
بهترین نرمش ها برای پیشگیری از درد دیسک کمر (آموزش تصویری)
کمر درد یکی از شناخته شده ترین عارضه هایی است که بر زندگی ما اثیر گذاشته است. برای کمک به…
آب درمانی با تردمیل آبی
تردمیل آبی (underwater treadmill) یک روش نوین برای هیدروتراپی یا اب درمانی است که برای بهبود وضعیت عضلات، مفاصل پا…
آموزش تصویری ۸ حرکت ساده یوگا
یوگا (Yoga) نوعی ورزش جسم و فکر است که در افزایش تمرکز، تقویت عضلات و انعطاف آنها، حفظ بهتر تعادل…
آموزش تصویری حرکات ایروبیک در خانه
حرکات ایروبیک یا هوازی (Aerobic exercise)، بدون در نظر گرفتن سن، وزن یا توانایی ورزشی برای بدن و ذهن شما…
مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید
در رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید، باید گلوتن و کربوهیدرات های ساده و قندی از برنامه غذایی حذف شوند…