راه های تقویت مچ دست شامل توصیه ها و راهکار های تمرینی و تغذیه ای است. از بهترین ورزش ها برای تقویت مچ دست در خانه می توان به اکستنشن مچ با دمبل، فلکشن مچ دمبل، مچ چرخشی با دمبل،...
روشهای بسیار زیادی برای بزرگ کردن باسن وجود دارند؛ ورزش، رژیم غذایی و عملهای زیبایی از جمله رایجترین متدها هستند که قطعا بهتر است روشهای سالمتر را انتخاب کنید.
داشتن سینه های زیبا به راحتی امکان پذیر است. اگر از فرم سینه های خود ناراضی هستید با راهکارهایی ساده بدون نیاز به عمل جراحی میتوانید آنها را به فرم دلخواه خود برسانید.
تقویت زانو از ۳ طریق حرکت درمانی، تغذیه و مکملهای غذایی قابل انجام است. برای تقویت زانو با ورزش میتوانید حرکات اسکات دیواری، پرس پا، حرکت پشت ران ایستاده و خوابیده و ... را انجام دهید. تغذیه و مکمل های...
درمان زانو درد با ورزش، یکی از موثرترین روش ها برای این کار است. تقویت عضلات پا به کاهش فشار روی زانو و در نتیجه درد زانو کمک میکند. تمرینات کششی زانو و تمرینات تقویت کننده زانو را در این...
آب نقش بسیار حیاتی در زندگی بشر و گیاهان و حیوانات دارد و سالم و آلوده بودن آن بسیار مهم است. اما ویژگی های آب سالم آشامیدنی چیست و چگونه میتوان آن را تشخیص داد؟
درد کمر و ضعف عضلات این ناحیه یکی از شایعترین مشکلات جسمی است. بدین منظور تعدادی حرکات کششی برای کمردرد طراحی شدهاند که به تسکین این درد و بهبود انعطاف پذیری بدن کمک میکنند.
رژیم زون شامل ۵ وعده غذایی (۳ وعده اصلی و ۲ میانوعده) شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. هدف این رژیم کاهش التهاب بدن و در نتیجه کاهش وزن، کاهش بیماری و کند شدن روند پیری است.
فارغ از بحث قهرمانی و فعالیتهای مربوط به آن، ورزش بیشتر با جنبه افزایش سلامتی در بین عموم رایج است، اما با این حال چه ورزش در سطح آماتور و چه در سطح حرفهای بدون آسیب نیست. در این مطلب...
