رژیم زون (Zone) برای مردان و زنان چگونه است و چه فوایدی دارد؟
رژیم زون شامل ۵ وعده غذایی (۳ وعده اصلی و ۲ میان‌وعده) شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. هدف این…
انواع آسیب های شایع در ورزش
فارغ از بحث قهرمانی و فعالیت‌های مربوط به آن، ورزش بیشتر با جنبه افزایش سلامتی در بین عموم رایج است،…
معرفی تمرینات آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی برای درمان دیسک کمر یکی از موثرترین روش‌هاست که فشار را به مرور از روی مهر‌ه‌های آسیب‌دیده می‌کاهد…
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد چگونه است و چه فوایدی دارد؟
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد، تعدادی حرکات کششی است که از مبتدی تا پیشرفته به بهبود درد فتق دیسک…
چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟
غبغب یا چانه دوبل برجستگی زیر چانه حالت ناموزونی به شکل ظاهری صورت می‌دهد. با تکیه بر حرکات کششی مخصوص،…
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
ارتباط کالری و کاهش وزن به این صورت است که هرچه کمتر از آنچه کالری می‌سوزانید، کالری دریافت کنید، بیشتر…
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی واقعیت دارد؟!
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی شامل دریافت ۱۵۰۰ کالری در روز است، حدود ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز روزانه بدن.…
چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم؟
کم کردن وزن زیاد در مدت زمان کوتاه همیشه با عوارض جانبی فراوان همراه است؛ اما گاهی برخی از رویدادهای…
رژیم لاغری یک ماهه، چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
کاهش شش کیلوگرم وزن در یک رژیم لاغری یک ماهه، جذاب و وسوسه انگیز است. اگر شما هم این رویا…
همه چیز درباره مکمل مالتودکسترین؛ از فواید و مضرات تا نحوه مصرف
مالتودکسترین نوعی مکمل غذایی و از مشتقات اصلاح شده‌ی نشاسته است. از این افزودنی در تولید بی‌شمار مواد غذایی استفاده…
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
برای اینکه بتوانیم هفته ای یک کیلو لاغر شویم، باید ۱۱۰۰ کالری کم کنیم و بدین منظور لازم است همزمان…
رژیم لاغری دخترانه مناسب دانش آموزان و ورزشکاران
توجه ویژه به هرم غذایی برای تنظیم رژیم لاغری دخترانه ضروری است. میزان کالری دریافتی روزانه برای دختران نوجوان، در…