تقویت عضلات شانه بدون وزنه و در خانه میسر است و شما میتوانید بدون آن که به باشگاه بروید و هزینه باشگاه را پرداخت کنید، با انجام حرکاتی در منزل شانههایتان را تقویت کنید. از جمله مهمترین این حرکات میتوان...
تفاوت فیتنس با بدنسازی در چه مواردی است؟ آیا فیتنس و بدنسازی یکی هستند؟ خیر، ورزش فیتنس فیزیکی با ورزش بدنسازی تفاوتهای مهمی در شکل انجام ورزش، جلسات تمرین و نوع حرکات دارند. از طرف دیگر، تغذیه این دو ورزش...
حرکت نشر جانب تک دست دمبل یکی از موثرترین حرکات در تقویت عضلات سرشانه است. برای انجام این حرکت مچ دست را به سمت داخل نگه داشته و دمبل را نزدیک ران پای راست خود نگه دارید.
حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته (Deltoid Middle) یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات سرشانه است. دقت داشته باشید در انجام این حرکت بایستی کمر کاملا صاف نگه داشته شود.
تنیس روی میز (پینگ پنگ) از جمله ورزشهای مفرح و شادی است که پیشینهای تاریخی دارد. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده آن میتوانید به انجام این ورزش بپردازید. در ادامه مطلب با ابزار تنیس روی میز، قوانین...
پرتاب دیسک از جمله رشتههای قدیمی دو و میدانی است که در بازیهای المپیک طرفداران زیادی در هر دو بخش آقایان و بانوان دارد. پرتاب دیسک در کشور ایران حرفهای زیادی برای گفتن دارد. در ادامه با ابزار پرتاب دیسک...
