بسیاری معتقدند که کشتی فرنگی در قرنهای بسیار ابتدایی هم وجود داشته است. این ورزش که ورزش پهلوانی کشور ما نیز محسوب میشود، از محبوبیت فراوانی در سطح جهانی برخوردار است، و تقریباً در تمام بازیهای المپیکی در برنامه برگزاری...
ورزش موی تای (Muay Thai) یک ورزش رزمی است که در کشور تایلند ابداع شد و به تدریج در سراسر جهان پخش گردید. هرچند این ورزش از جهاتی مشابه بوکس است، اما به عنوان یک رشته ورزشی مجزا، قوانین مربوط...
پرش سه گام (Triple jump) یکی از ورزشهای باسابقه به حساب میآید که اشکال ابتدایی آن در المپیکهای ابتدایی هم حضور داشته است. این ورزش از اعضای گروه ورزشهای دو و میدانی است و از جذابیت خاصی برخوردار است.
یک برنامه بدنسازی مبتدی معمولا سه جلسه از مجموعه حرکات بدنسازی را برای (۱) عضلات سینه و جلوبازو، (۲) عضلات کمر و زیر بغل و (۳) عضلات پا و پشت بازو شامل میشود.
شنای دست باز، استاندارد، اصلاح شده، لوزی شکل و ... شناخته شدهترین انواع شنا سوئدی هستند. شنای سوئدی نوعی حرکت مادر در ورزش فیتنس و بدنسازی است که عضلات بالاتنه را درگیر میکند.
برای انجام حرکت سرشانه دمبل ایستاده تک دست بایستی آرنج را با زاویه 90 درجه نگه داشته و دمبل را موازی با شانه به طوری در دست بگیرید که انگشت شست به سمت صورتتان باشد.
برای انجام حرکت نشر از جانب به صورت ایستاده بایستی پا به اندازه عرض شانهها باز بوده و دمبلها موازی شانه قرار گیرند. دقت کنید که موقع پایین آمدن نباید دمبلها از سر شانه پایینتر بیایند.
