پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر، عضلات بازو، دمبل
پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به پایین، حرکت بدنسازی تقویت پشت بازو، افزایش حجم پشت بازو بادمبل، پلاور دمبل، پشت بازو خوابیده
پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست رو به بدن، حرکت بدنسازی پشت بازو، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر
پشت بازو خوابیده پرسی، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، تمرینات افزایش حجم پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل، پشت بازو خوابیده، شنا
پشت بازو پلاور دمبل، حرکت بدنسازی پلاور دمبل (Pullover Dumbbell)، تمرینات بدنسازی تقویت پشت بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر
پشت بازو هالتر خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر خوابیده، تمرینات بدنسازی برای تقویت پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو
پشت بازو هالتر خوابیده پشت سر، حرکت بدنسازی پشت بازو با هالتر، تمرینات بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش
پشت بازو سیمکش از پشت خوابیده بر روی میز با دسته طنابی، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، سیم کش، پشت بازو هالتر
پشت بازو سیم کش خمیده، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر، عضلات بازو
پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تقویت عضلات پشت بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر
پشت بازو هالتر میز شیب دار، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر روی میز شیب دار، تقویت عضلات پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، سیم کش، حرکت پارالل
پشت بازو پارالل (دیپ)، حرکت دیپ در بدنسازی، تقویت پشت بازو با حرکت دیپ DIP یا پارالل، پشت بازو دیپ، پشت بازو سیمکش، پارالل، پشت بازو هالتر
