• پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن

  پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو…

• پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به پایین

  پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به پایین، حرکت بدنسازی تقویت پشت بازو، افزایش حجم پشت بازو بادمبل،…

• پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست

  پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست رو به بدن، حرکت بدنسازی پشت بازو، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش…

• پشت بازو خوابیده پرسی

  پشت بازو خوابیده پرسی، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، تمرینات افزایش حجم پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل،…

• پشت بازو پلاور دمبل

  پشت بازو پلاور دمبل، حرکت بدنسازی پلاور دمبل (Pullover Dumbbell)، تمرینات بدنسازی تقویت پشت بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو،…

• پشت بازو هالتر خوابیده

  پشت بازو هالتر خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر خوابیده، تمرینات بدنسازی برای تقویت پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش…

• پشت بازو هالتر خوابیده پشت سر

  پشت بازو هالتر خوابیده پشت سر، حرکت بدنسازی پشت بازو با هالتر، تمرینات بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پشت بازو…

• پشت بازو سیمکش خوابیده دسته طنابی

  پشت بازو سیمکش از پشت خوابیده بر روی میز با دسته طنابی، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، پشت بازو پارالل،…

• پشت بازو سیم کش خمیده

  پشت بازو سیم کش خمیده، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو،…

• پشت بازو سیم کش دست برعکس تک دست

  پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تقویت عضلات پشت بازو، افزایش…

• پشت بازو هالتر میز شیب دار

  پشت بازو هالتر میز شیب دار، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر روی میز شیب دار، تقویت عضلات پشت بازو، پشت…

• پشت بازو پارالل (دیپ)

  پشت بازو پارالل (دیپ)، حرکت دیپ در بدنسازی، تقویت پشت بازو با حرکت دیپ DIP یا پارالل، پشت بازو دیپ،…