• ورزش سپک تاکرا چیست؟

  ورزش سپک تاکرا (sepak takraw) ورزشی شبیه والیبال است که به جای دست، از پا برای گذراندن توپ از تور…

• ددلیفت رومانیایی (همسترینگ)

  حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام می‌گردد. این حرکت بسیار مفید است،…

• ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین)

  ابداکتور (abductor)، حرکت خیاطه خارج پا ابداکتور، بدنسازی پا با خیاطه، پرس پا با دستگاه ابداکتور، تقویت عضلات بیرونی ران…

• نشر خم نشسته با دمبل

  نشر خم نشسته با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول، ذوزنقه‌ای، نشر ایستاده، سیم‌کش،…

• آموزش رقص زومبا در خانه و آشنایی با فواید آن در تناسب اندام و لاغری

  رقص زومبا (zumba) نوعی رقص بر پایه تمرینات هوازی و موثر در تناسب اندام است.لاغری، کاهش استرس و بهبود عملکر…

• حرکت بدنسازی پل باسن

  حرکت بدنسازی پل باسن، تقویت باسن، تمرینات باسن، خوش فرم کردن باسن و عضلات سرینی، بزرگ کردن باسن، کوچک کردن…

• آشنایی با موثرترین تمرینات افزایش قد به طور طبیعی

  تمرینات افزایش قد اگر به صورت مداوم انجام شوند به قدبلند شدن شما کمک می‌کنند. یوگا،بارفیکس،طناب زدن و شنا از…

• تاثیر هورمون رشد در افزایش قد چقدر است؟

  هورمون رشد در مغز ترشح می‌شود و سهم زیادی در افزایش قد نوجوانان دارد.با داشتن تغذیه مناسب و ورزش می‌توان…

• راه افزایش قد در بزرگسالی و بعد از سن رشد چیست؟

  راه افزایش قد در بزرگسالی داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب است. در مواردی افزایش قد…

• آشنایی با ورزش ایروبیک و مزایای شگفت‌انگیز آن

  ورزش ایروبیک (Aerobic) نوعی فعالیت هوازی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. این‌ گونه تمرینات معمولا بصورت…

• تمریناتی آسان برای کوچک کردن سینه بدون عمل جراحی

  انواع ورزش برای کوچک کردن سینه به صورت هوازی و یا با استفاده از دمبل صورت می‌گیرد؛ براي كوچك كردن…

• پشت بازو سیم کش تک دست برعکس

  پشت بازو سیم کش تک دست برعکس، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش با یک دست به صورت برعکس، تقویت…