بانجی جامپینگ (Bungee Jumping) یا پرش بانجی جزو ورزش های خطرناک و پرهیجانی است که در آن فرد پاهای خود را با محافظ و طناب های انعطاف پذیر می بندند و از یک ارتفاع به پایین می پرد.
کایت سواری (Hang gliding) نوعی فعالیت ورزشی- تفریحی پرهیجان است که در آن خلبان یک کایت – به فارسی هواگرد یا سبک پَر – بدون موتور و سنگین تر از هوا را به پرواز در می آورد.
ورزش سپک تاکرا (sepak takraw) ورزشی شبیه والیبال است که به جای دست، از پا برای گذراندن توپ از تور استفاده می شود. سپک به معنای لگد زدن و تاکرا به معنی توپ است.
حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام میگردد. این حرکت بسیار مفید است، تاثیر مستقیمی بر روی عضلات پا و عضلات باسن دارد.
رقص زومبا (zumba) نوعی رقص بر پایه تمرینات هوازی و موثر در تناسب اندام است.لاغری، کاهش استرس و بهبود عملکر قلب و مغز از فواید رقص زومبا است. در ادامه با آموزش رقص زومبا در خانه آشنا خواهید شد.
