شنای قورباغه قدیمیترین و رایجترین نوع شنا برای مسافتهای طولانی است. مهمترین تکنیک این شنا ضربهای است که پاها به آب وارد میکنند. از آنجایی که یادگیری این شنا راحت است، با آموزش تصویری این تکنیک شنا در ادامه مطلب...
ژینماستیک برای کودکان مفید بوده، اما والدین باید به این نکته توجه کنند که سن، جنسیت و آمادگی جسمانی در بازده ورزش ژیمناستیک نقش مهمی دارند. سن مناسب برای شروع ژیمناستیک چه زمانی است؟ آیا حرکات ژیمناستیک برای کودک خطر...
بدمینتون (Badminton) بازی ساده و جذابی است که در گذشته به صورت تفریحی و امروزه به صورت قانونمند و حرفهای انجام میشود. پیدایش بدمینتون، قوانین بازی و زمین، تجهیزات لازم و قضاوت آن در این مقاله ارائه شده است. امروزه...
توپ پیلاتس یا توپ تعادلی نوعی توپ ورزشی نرم و انعطاف پذیر است که با هوا پر می شود. قطر این توپ ها حداقل 35 و حداکثر 85 سانتیمتر است. از توپ پیلاتس در حرکات فیزیوتراپی، تقویت عضلات، حرکات تعادلی...
بسیاری از مردم، ورزش صبحگاهی را به تمرینات ورزشی عصر یا شب ترجیح می دهند. انجام حرکات کشش و نرمش صبحگاهی های هوازی در صبح مزیت های قابل توجهی به همراه دارد.
ورزش های هوازی (cardio exercise) به مجموعه فعالیت های ورزشی گفته می شود که با هدف بهبود کیفیت عملکرد سیستم تنفسی انجام می شود. ورزش های هوازی تاثیرات مفید زیادی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کارآیی بازده قلب...
کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این ابزار یک ورزش کلی برای تمام عضلات بدن فراهم می...
تردمیل (treadmill) یکی از شناخته شده ترین دستگاه های مربوط به ورزش هوازی است. دویدن بر روی تردمیل مزیت ها و معایب متعددی دارد. مهم ترین سوال این است؛ دویدن روی تردمیل بهتر است یا جاده؟
حرکات ایروبیک یا هوازی (Aerobic exercise)، بدون در نظر گرفتن سن، وزن یا توانایی ورزشی برای بدن و ذهن شما بسیار مفید هستند. هدف تمرینات ایروبیک، بهبود سیستم تنفسی و تقویت عضلات بزرگ بدن است.
ورزش تی آر ایکس (TRX) یکی از بهترین روش های موجود برای کاهش وزن و افزایش قدرت عضلات بدن است. حرکات و تمرینات TRX با استفاده از طناب های کشسان و ارتجاعی مخصوص انجام می شود.
فریزبی (Frisbee) یک صفحه مدور از جنس پلاستیک و با خاصیت آیرودینامیک است که پس از پرتاب شدن قابلیت پرواز خوبی از خود نشان می دهد. از فریزبی در انجام بازی های مختلف، تفریحات دوستانه یا خانوادگی و یا تمرین...
