امروزه توپ های والیبال متنوعی در بازار وجود دارند، اما کدام برند بهترین است؟ توپ های اصل چه ویژگی هایی دارند؟ اندازه مناسب یک توپ والیبال کدام است؟ در ادامه با این راهنمای خرید با ما همراه باشید.
آب درمانی و انجام تمرینات ورزشی در آب، به کاهش وزن سریع و لاغری کمک شایانی میکند. چراکه هنگام انجام ورزش در آب، تمرینات قدرتی و هوازی ترکیب میشوند. در این مطلب به بررسی تاثیر ورزش در آب و ارتباط...
طناب زدن (rope skipping) یک ورزش ساده و پربازده برای سوزاندن بهینه کالری در بدن است. با استفاده از یک طناب ساده یک ورزش هوازی مفید را برای خود بوجود آورید. کاهش وزن و افزایش چابکی از مزیت های اصلی...
یک برنامه غذایی مناسب و رژیم هدفمند، برای داشتن یک شکم شش تکه یا سیکس پک الزامی است. برای برجسته کردن عضلات شکم، می توانید از تعذیه مبتنی بر کالری های مورد نیاز بدن بهره بگیرید. اصول این نوع رژیم...
کرال پشت یکی از ساده ترین تنوعات شنا است که یادگیری آن راحت است. بدن به شکل افقی و به پشت بر روی سطح آب قرار می گیرد، سر در تمام طول شنا بیرون از آب قرار دارد، و پاها...
شنای پروانه از دشوارترین و زیباترین انواع شنا به شمار می آید. حرکت پاها در شنای پروانه مانند حرکت دلفین در آب است. در شنای پروانه دست ها باهم و پاها نیز باهم حرکت می کنند. یادگیری این شنا برای...
شنای کرال سینه یا سبک آزاد با گرفتن آب جلوی بدن توسط دست ها و هل دادن آن به سمت عقب انجام می شود. حرکت دستها به صورت تناوبی انجام می شود، و پاها به صورت ضربدری به آب ضربه...
الپتیکال (elliptical) و اسکی فضایی (ski machine) از شناخته شده ترین دستگاه های ورزشی موجود رشته تناسب اندام و بدنسازی هستند که با ایجاد یک ورزش راحت اما پربازده می توانند در کاهش وزن، بهبود وضعیت مفاصل، افزایش ظرفیت هوازی،...
دمبل و هالتر دو نوع اصلی وزنه های آزاد بدنسازی هستند. دمبل و هالتر در مقایسه با دستگاه های موجود در باشگاه، بازه حرکت اندام های بدن را محدود نمی کنند. دمبل یا هالتر ؟ در این مقاله به فواید...
کریکت (Cricket) یک ورزش مهیج و پرطرفدار تیمی است که در یک زمین چمن دایره ای شکل، و متمرکز بر یک ناحیه مستطیل شکل به نام پیچ انجام می شود. کریکت همانند بیسبال یک ورزش بت و توپ است. کریکت...
پینت بال (paintball) در 15 سال گذشته به عنوان یکی از هیجان انگیز ترین فعالیت های خارج از منزل شناخته شده است. تمام بازیکنان پینت بال در ماجراجویی و حس رقابت زیادی سهیم هستند.
بزرگ کردن عضلات بازو و سینه نقش مهمی در تناسب اندام و زیبایی فیزیک بدنی یک فرد دارد. از طرف دیگر، تقویت این عضلات به افزایش تعادل و بهبود کارهای روزمره شما کمک می کند. بهره مندی از یک بالاتنه...
